今天繼續(xù)上一次我沒寫完的話題——強(qiáng)迫癥。
上一次的話題“心靈癌癥”筆者講述了身邊發(fā)生的兩個(gè)病例，然后有小伙伴簡(jiǎn)信我，告訴我自己很痛苦，自己的癥狀比我說的更加恐怖，怎么辦？
我表示理解，如果真的深陷強(qiáng)迫癥的泥潭，且已經(jīng)嚴(yán)重到影響正常生活社交的地步，辦法只有一個(gè)——找專業(yè)的醫(yī)生，盡快！
永遠(yuǎn)不要以自己的業(yè)余去挑戰(zhàn)別人的專業(yè)，不要真以為度娘是萬(wàn)能的。
我每次生病度娘一下，我就覺得我要去找非洲兄弟的“專業(yè)團(tuán)隊(duì)”了。
如果你自我評(píng)估覺得還屬于可控的輕微癥狀，那可以接著往下看，我們繼續(xù)嘮嗑。
我們先來(lái)聊聊強(qiáng)迫癥的病因。
首先很遺憾，我們并不知道強(qiáng)迫癥的確切病因。和其他精神疾病一樣，并沒有那種解釋能準(zhǔn)確回答這個(gè)問題，畢竟一般認(rèn)為我們對(duì)大腦的認(rèn)識(shí)還不足5%。
特定神經(jīng)遞質(zhì)的功能異常這個(gè)解釋并不完美，很多研究表明長(zhǎng)期的負(fù)面情緒才是強(qiáng)迫癥的“真兇”。
這就像我們玩游戲，連對(duì)面職業(yè)是個(gè)物傷，還是法傷都沒弄清楚，你還指望有多高勝率。
但總的來(lái)說，強(qiáng)迫癥發(fā)病逃不開以下因素：
遺傳因素，生理因素，環(huán)境因素，性格因素。
治療方法也不外乎心理治療和藥物治療。
其中提到心理治療，不得不提及森田療法。其精髓是順其自然，為所當(dāng)為。
但我覺得很雞肋，為什么？因?yàn)樯锆煼ú恢v具體操作，只給了指引方向，可就算是方向也未必是對(duì)的，所以許多人看了覺得并沒有什么效果。
要是有森田療法的那種心理境界，道家佛家儒家的典籍它不香嗎？森田療法的核心是接納，可怎么接納，要是能接納和放棄，患者還會(huì)得強(qiáng)迫癥？！
所以筆者這里只寫了一些有可能可以緩解強(qiáng)迫癥的一些建議，注意僅僅是“緩解”，希望可以減輕一些小伙伴的痛苦。
1 盡量給自己一個(gè)寬松的環(huán)境。
我知道對(duì)有些人來(lái)說這很難，因?yàn)槲覀円獙W(xué)習(xí)，要工作。這往往意味著緊張的環(huán)境和快速的節(jié)奏，而且很多人上有父母，下有妻兒，容不得一絲懈怠。
怎么辦？那就只能退而求其次，給自己一個(gè)相對(duì)寬松的環(huán)境或者一方內(nèi)心的凈土。
舉個(gè)“栗子”：你像我一樣是個(gè)吃貨，有自己喜歡的食物，有愛去的店鋪，那么請(qǐng)給自己30分鐘去享受美味。無(wú)論下班有多晚，請(qǐng)坐下來(lái)，讓心中只有美食，這是一方你自己的世界（對(duì)我來(lái)說那一定是一個(gè)炸雞與啤酒的世界，餓）。
這里就是你的“安全區(qū)”，能讓你喘口氣的“避難所”。
2 請(qǐng)一定要有一個(gè)愛好
人無(wú)癖不可與之交。一個(gè)沒有任何嗜好的人很可怕，一個(gè)沒有任何愛好的生活很乏味，枯燥和乏味是強(qiáng)迫癥的助燃劑。
一定要給自己找個(gè)愛好，這個(gè)愛好盡量正向一點(diǎn)，要讓自己能沉浸其中。比如寫字，畫畫，寫作。并且要盡量把它玩到極致，任何東西玩到極致你都會(huì)有意想不到的收獲。
3 定時(shí)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以讓人放松是公認(rèn)的事實(shí)，運(yùn)動(dòng)中你更多依靠你的身體，你的本能。放松神經(jīng)的同時(shí)加強(qiáng)你對(duì)身體的控制，可以讓精神和身體更契合，更自信。
別跟我扯沒時(shí)間，沒錢，沒場(chǎng)地。運(yùn)動(dòng)難道非得去健身房不成。每天原地跳繩五百下，俯臥撐，成本低，效果好。
琦玉老師怎么來(lái)，你就怎么來(lái)，沒準(zhǔn)你也能變強(qiáng)（禿）。
以上僅僅適用于癥狀減輕的，不需藥物治療的小伙伴（重要的事情說三遍）。
如果你覺得不管用也沒關(guān)系，畢竟我是來(lái)嘮嗑的。
救贖自己的從來(lái)都是自己，反正不是那些勞什子雞湯文。
最后嘮一下強(qiáng)迫癥患者中的超級(jí)“戰(zhàn)斗機(jī)”——霍華德·休斯。
航空工程師、企業(yè)家、導(dǎo)演、制片人、演員、飛行家、億萬(wàn)富翁、花花公子、“鋼鐵俠”的原型，果然大佬的頭銜越長(zhǎng)越牛。
他實(shí)現(xiàn)了當(dāng)時(shí)美國(guó)男人的所有夢(mèng)想，美國(guó)第一個(gè)億萬(wàn)富翁，設(shè)計(jì)并駕駛過當(dāng)時(shí)最快的飛機(jī)，奧斯卡最佳導(dǎo)演，睡遍好萊塢一線女星（據(jù)說164位，嘖嘖），而且和馬“爸爸”相比，這位大佬顏值逆天。
上帝大概覺得這樣的人太過BUG，于是給他打了一個(gè)名為強(qiáng)迫癥的補(bǔ)丁（有興趣的同學(xué)可以去看看小李子的電影飛行家）。
嘮一下這位大佬不是讓你立志當(dāng)個(gè)“渣男”，是想告訴正在經(jīng)歷痛苦的小伙伴們別放棄，給自己一點(diǎn)希望和追求。
