我們常常聽到這樣的話："我都知道，就是懶的干"、"我家孩子學(xué)習(xí)成績(jī)一直不好，不過(guò)老師們都夸他聰明，就是懶，不肯用功"…讓我們想想這僅僅真的是懶嗎？
其實(shí)，這是認(rèn)知能力不足的體現(xiàn)。
《認(rèn)知突破》的作者蔡壘磊曾經(jīng)問(wèn)過(guò)很多人："你認(rèn)為自己懶嗎？"
結(jié)果90%的人都這樣認(rèn)為。
認(rèn)為自己懶，說(shuō)明自己認(rèn)為自己能變得更好卻不愿意變得更好。這里有兩種情況，一種是對(duì)自己能力的高估，另一種是對(duì)自卑的保護(hù)。
明確認(rèn)識(shí)到自己懶卻不愿意變得“不那么懶”，證明他們對(duì)于如何正確做事的認(rèn)知模糊不清，并不清楚付出更多的成本能否帶來(lái)更好的結(jié)果。
所以選擇懶的這個(gè)行為，本質(zhì)上是看不到正確做事能帶來(lái)的巨大好處。
在這里我可以舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，假如有人開出一個(gè)億的價(jià)碼，讓你每周堅(jiān)持消化兩本書，每天早晨5點(diǎn)起來(lái)跑步一小時(shí)，并從早上7點(diǎn)拼命工作到晚上9點(diǎn)，再進(jìn)行一小時(shí)的深度思考，然后才能休息，只要你堅(jiān)持10年，就把這一個(gè)億給你。我相信很多人在這種回報(bào)的誘惑下，是可以堅(jiān)持下來(lái)的。
假如這些事跟一個(gè)億確實(shí)有著強(qiáng)關(guān)聯(lián)，但現(xiàn)在并不跟你提前敲定這一個(gè)億的合約，而是告訴你這樣的道理，說(shuō)這么干就肯定能掙大錢。相信99%的人就堅(jiān)持不下來(lái)了，因?yàn)槎鄶?shù)人的認(rèn)知看不了這么遠(yuǎn)。當(dāng)回報(bào)在某些人眼里不存在或不明顯時(shí)，他們的動(dòng)力就不足了，自然表現(xiàn)出懶的特性。但是在另一些人眼里，未來(lái)的回報(bào)卻是清晰可見的，于是他們選擇努力。現(xiàn)在你還能說(shuō)，自己天生就是懶嗎？懶并不是什么遮羞布，這恰恰體現(xiàn)了在認(rèn)知上，你跟別人是有差距的。
懶惰、放縱、自制力不足，根源都在于認(rèn)知能力受限。
怎樣提高自我認(rèn)知能力，擺脫懶惰呢？
一、分解任務(wù)
如果一項(xiàng)任務(wù)很復(fù)雜或者時(shí)間跨度很長(zhǎng)，這就需要我們?nèi)グ阉纸獬刹煌碾A段，這樣大目標(biāo)就變得清晰了，一個(gè)個(gè)小目標(biāo)也就顯得唾手可得了，這樣能使我們思路更加清晰，方向更加明確。同樣對(duì)于我們7年的寫作，我們可以給自己制定階段新目標(biāo)，如果你想了解社交類的知識(shí)，可以讓自己這一個(gè)月輸出社交類的作業(yè)，從而倒逼自己的輸出，同樣下個(gè)月你想了經(jīng)濟(jì)學(xué)類或者心理學(xué)類知識(shí)，可以這一個(gè)月這種類型的文章。
二、用想象激勵(lì)自己
在腦中想象一下，完成任務(wù)對(duì)自己有什么改變，對(duì)親戚朋友有什么影響，在一張紙上把它羅列出來(lái)；同樣把未完成任務(wù)的后果也想象一下，在同一張紙上羅列出來(lái)。對(duì)比他們的差距，你就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力。例如，一起寫作7年這件事，不僅僅可以提升自己的寫作技能，還會(huì)交到更多的朋友，把自己的作品分享出去，不僅僅可以提高自己，也能給他人帶來(lái)啟發(fā)，也許日后還能靠寫作獲得一定的收入…；然而，自己不去堅(jiān)持寫作，前功盡棄，可能讓自己失去了一次次展現(xiàn)自己的機(jī)會(huì)，失去很多相互學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，不能很高效的和他人進(jìn)行文字溝通…。這樣一對(duì)比，效果很明顯。
三、循序漸進(jìn)，注重效率
很多人上來(lái)就告訴你一番大道理，說(shuō)不要拖延、不能懶惰，然而與其刻意對(duì)大腦進(jìn)行提醒，不如切實(shí)養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。養(yǎng)成習(xí)慣并非那么容易，它需要一個(gè)方法，叫“得寸進(jìn)尺”。
明知道要將一項(xiàng)任務(wù)高質(zhì)量地完成需要4個(gè)小時(shí)，我們?nèi)绾胃牡舻托У耐瓿赡Ｊ侥?？答案就是將單一任?wù)的專注時(shí)間延長(zhǎng)，用白話說(shuō)就是，“要玩使勁玩，做事就好好做事”。這很難嗎？是的，但一開始我們可以盡量將時(shí)間分配給玩樂，這就不會(huì)很難。最重要的是將習(xí)慣養(yǎng)成，保持娛樂時(shí)間與專注任務(wù)時(shí)間的分離，培養(yǎng)起界限感，然后通過(guò)“得寸進(jìn)尺”，慢慢將玩樂時(shí)間縮減。
四、階段性反饋激勵(lì)
訓(xùn)練人的大腦和訓(xùn)練動(dòng)物的大腦沒有太大區(qū)別，都需要一些刺激。我們看到水族館里，海豚表演轉(zhuǎn)圈之后，飼養(yǎng)員就會(huì)給它們東西吃，表演鼓掌之后，又會(huì)給它們東西吃。人也是一樣，一項(xiàng)任務(wù)經(jīng)分解之后，本身的成就感如果無(wú)法給予你繼續(xù)下去的刺激，就需要強(qiáng)行加之以邊際效應(yīng)遞減較慢的刺激，并將此刺激在其余獎(jiǎng)勵(lì)方式中剔除，使這個(gè)具有唯一性的外加刺激同任務(wù)綁定。
如此，當(dāng)你想獲得這個(gè)特定刺激時(shí)，就只有完成特定任務(wù)的每一個(gè)小階段這一個(gè)選項(xiàng)，這就將完成一個(gè)大任務(wù)這件需要意志力的事徹底轉(zhuǎn)變成了獲得刺激獎(jiǎng)賞這樣愿意自發(fā)去做的事。
懶惰，不是我們的遮羞布，而是認(rèn)知不清晰的表現(xiàn)，讓我們給重新認(rèn)知自己，不斷摒棄自我的認(rèn)知局限。
下面，讓我們看一下大咖們?cè)鯓涌朔卸瑁?/p>
擼起袖子，先開始著手做——李笑來(lái)
去掉完美主義綜合癥——吳伯凡
