你是否會(huì)在工作中因?yàn)樯纤净蛘咄碌囊痪湔Z氣不好的話而影響與他的關(guān)系甚至影響你們工作之間的交流合作；你是否會(huì)因?yàn)樵诰W(wǎng)上買回來的東西與自己的預(yù)期不符而煩躁好久；你是否會(huì)因?yàn)樯磉厸]有人陪伴而感到孤獨(dú)難受；你是否會(huì)因?yàn)樽约河H人的突然離去而感到悲傷；你是否會(huì)因?yàn)榕笥训谋撑讯购?；你是否?huì)經(jīng)常因?yàn)楣ぷ魃钌系氖虑楦械綗o力不安？

貌似上面的情緒都是我們大多數(shù)人常有的情緒，這些情緒都是人之常情，只不過有的人懂得很快去調(diào)整，他們善于協(xié)調(diào)自己的情緒和現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，而有些人可能受情緒影響很大，甚至讓原有的生活無法前進(jìn)，這些人不懂得整理自己的情緒，無法妥善解決自己的情緒和現(xiàn)實(shí)間的矛盾。

有人說人生能否過得順?biāo)欤耆Q于情緒，也許這樣說有些過于嚴(yán)重，但是情緒確實(shí)在我們的生活和工作中有很大的作用，所以學(xué)會(huì)如何整理情緒至關(guān)重要。那么怎么整理情緒呢？

最近在看由出生于日本鹿兒島，做過化妝品公司職員、補(bǔ)習(xí)班講師、科學(xué)館講解員、優(yōu)衣庫店長、和服穿法講師、婚禮策劃、《南日本新聞》等工作，活躍于書籍、雜志等傳媒領(lǐng)域，為職業(yè)女性提供從禮儀指導(dǎo)到職場入門等方面諸多建議的有川真由美所寫的《整理情緒的力量》，這本書給了我答案。我們一起跟隨作者有川真由美來學(xué)習(xí)怎么整理情緒吧。

情緒有很多種，作者在書中講解了我們常遇到的幾種情緒的整理方法。

并且我們?cè)趯W(xué)習(xí)整理情緒之前更要明白為什么要改變這種情緒，不然我們盲目地去學(xué)習(xí)是沒有任何效果的。所以作者在跟我們講解整理情緒的方法之前都花了大量篇幅來說明，比如：“不生氣的理由”、“不煩躁的理由”、“不被孤獨(dú)和悲傷擊垮的理由”、“不被陰暗情緒侵蝕的理由”、“不失去內(nèi)心張力的理由”。

書中在第二章介紹了整理情緒的12個(gè)關(guān)鍵，我個(gè)人覺得第二章應(yīng)該放到第一章來寫，然后所有的整理方法都可以圍繞這個(gè)關(guān)鍵來寫，不過書中的這種章節(jié)順序也并不影響我們的閱讀。

先看看這些關(guān)鍵是什么：

1.握住情緒馬車的韁繩

我們已經(jīng)是成年人不再是嬰兒也不是動(dòng)物無法控制自己的情緒，作為成年人我們就不能隨意放任自己的情緒，有時(shí)候你的情緒可能反映了你的修養(yǎng)。所以我們要握住情緒馬車的韁繩，用愛游刃有余地駕馭情緒。

2.以情緒更新法改善現(xiàn)狀

情緒更新法是作者在書中講解的一種整理情緒的方法，我們可以試著用積極行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，用積極言語消除煩躁情緒，轉(zhuǎn)變思考方式以更新情緒。

3.專心考慮該怎么做

當(dāng)我們處理事情的時(shí)候我們通常會(huì)習(xí)慣先去捋順?biāo)悸罚敲凑砬榫w也是一樣，我們首先要捋順我們情緒，弄清楚我們面對(duì)的事情問題出在誰身上，然后對(duì)號(hào)入座，一項(xiàng)一項(xiàng)解決。

4.問題與情緒分開思考。

我們常常因?yàn)橛袉栴}而有了不好的消極情緒，然后一遇到或者一想到相關(guān)問題就容易陷入死胡同，這是惡心循環(huán)，其實(shí)我們?nèi)绻虢鉀Q問題，就要把問題和情緒分開思考，不要把自己的情緒帶入解決問題中去，一項(xiàng)項(xiàng)地解決，其實(shí)當(dāng)你只考慮問題時(shí)，它不會(huì)有那么復(fù)雜，先把問題解決，消極情緒也自然而然地不復(fù)存在。

5.少一些好惡標(biāo)準(zhǔn)

很多人容易對(duì)人有好惡標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于不喜歡的人因固有的厭惡思維沒法溝通交朋友，其實(shí)這樣往往可能錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)，也會(huì)在無形中影響你的情緒，當(dāng)你與不喜歡的人接觸時(shí)，你可能因?yàn)椴幌矚g而平增煩惱，甚至遇到的問題難以解決，所以與人交往時(shí)少一些好惡標(biāo)準(zhǔn)，可能你的好惡標(biāo)準(zhǔn)只是你沒有深入了解的判斷。

6.不要太無私

很多地方都說我們要懂得拒絕，書中說的不要太無私大概就是這個(gè)意思，不然朋友圈里做微商的朋友這個(gè)讓你去她那買護(hù)膚品，那個(gè)讓你去去買她代購的足貼，你什么都去答應(yīng)，什么都去買，不僅經(jīng)濟(jì)能力承受不了，情緒也會(huì)因此而煩躁，該拒絕該表明態(tài)度的一定要標(biāo)明態(tài)度，書中說太無私的人無法整理情緒，你想整理情緒嗎？

7.獨(dú)處以整理情緒

我們之所以會(huì)有這么多情緒，多是因?yàn)榕c外界接觸引起的，有時(shí)候我們?cè)谕馊嗣媲盁o法做我們自己，那么給自己一點(diǎn)私人空間獨(dú)處，讓自己完全放松下來，說不定你的情緒會(huì)有所緩和。

8.不執(zhí)著于自己沒有之物、

人往往容易活在別人的嘴上，覺得別人有的自己也得有，所以徒增煩惱，其實(shí)我們需要做的是已有的東西我們可以滿足，想得到東西我們可以想辦法努力得到，而不是過多地?zé)馈?/p>

9.相信人可以改變

如果你面臨困境或者對(duì)自己不滿的時(shí)候，你總是覺得自己無法改變現(xiàn)狀，那你可能永遠(yuǎn)走不出來，總是被消極情緒困擾，你要相信你可以改變，沒有解決不了的困境。

以上就是作者在書中所說的整理情緒的12個(gè)關(guān)鍵，不過我把情緒更新法里的三個(gè)關(guān)鍵歸為一起。不知道這些方法是否對(duì)你有用，你可以去試試。

在我讀這本書的這段時(shí)間，我工作上遇到了一些麻煩，之前面試的時(shí)候跟老板談好我除了負(fù)責(zé)自己的本職工作外，還兼顧工地的文件資料之內(nèi)的東西，可能是一開始我們都低估了文件的重要性，因?yàn)槲募Y料需要去跑腿送、發(fā)、簽字、蓋章、很瑣碎，會(huì)在白天浪費(fèi)我很多時(shí)間，我只有夜晚才有自己的時(shí)間做本職工作，常常是加班到很晚，第二天還是挨熊。所以我就有了放棄的念頭，我就想著我要辭職，我不干了，所以本來工作事情就很多，我因?yàn)橛辛藷┰昵榫w，做的時(shí)候就提不起精神，感覺很累，干什么工作都開始拖延，后來看到這本書之后，我嘗試了書中的方法，考慮這些問題怎么解決，一方面請(qǐng)示領(lǐng)導(dǎo)再招聘一個(gè)人過來，跟他說明我的情況，另一方面領(lǐng)導(dǎo)也對(duì)我的工作做了具體安排。并且按照第六章整理拖延的方法理清楚哪些是緊要的事情，每天早上寫好當(dāng)天要做的事，一項(xiàng)一項(xiàng)的完成，如今我的辦公桌不再是堆積如山的A4紙，現(xiàn)在我的煩躁情緒改善了很多，雖然有時(shí)候夜里加班還是不舒服，不過不再把我不干了這種情緒帶在工作中，現(xiàn)在一項(xiàng)項(xiàng)地解決，沒有之前那么多壓力了。

書中后面的幾章基本上都是圍繞這12個(gè)關(guān)鍵來寫的，不過因?yàn)槊糠N情緒的不同，又有了具體的方法，書中對(duì)于每一種情緒的整理的方法都講解的很具體，甚至對(duì)于有的情緒還對(duì)男女有不同的解決方法，也沒有專業(yè)術(shù)語，看書的時(shí)候很容易理解和可操作性。

如果你也時(shí)常為自己的情緒所困擾，不知道如何解決，推薦你來看這本《整理情緒的力量》。