心理學(xué)和腦科學(xué)專家對(duì)大腦區(qū)分的稱呼雖然不一樣，但功能的區(qū)分是類似的。情緒等即時(shí)的反應(yīng)是由大腦皮層下結(jié)構(gòu)來主導(dǎo)的。上層大腦主管推理，決策，自我控制等講道理的功能。

所以需要控制情緒時(shí)，要讓自己冷靜下來，讓理智腦掌控，開始講道理。

但是控制不好情緒的人，下次換個(gè)場(chǎng)景，依然會(huì)失控，原因在于我們?nèi)狈σ环N能力--元認(rèn)知。

元認(rèn)知就是對(duì)自己的思考過程的認(rèn)知與理解，就是對(duì)認(rèn)知的認(rèn)知。

我們?yōu)槭裁纯偸强刂撇蛔∏榫w，對(duì)孩子發(fā)火？根本原因在于從未思考過發(fā)火的根本原因。

同樣是孩子懶惰，你心情特別好時(shí)，可能就隨口說一句：“這孩子怎么這么懶？”

剛在外面跟人吵了一架，看到孩子犯懶，就會(huì)怒不可遏。

又或者是將對(duì)自己的不滿遷怒給孩子，別人家的孩子就能培養(yǎng)的那么好，我太無能了，連孩子都管不好。

又或者是被自己的恐懼擊垮，這孩子現(xiàn)在都這么懶，以后可怎么辦？考不上大學(xué)，找不到好工作，不能擁有幸福的家庭。似乎現(xiàn)在的懶惰已經(jīng)造成了悲慘，毫無希望的一生了。

要控制自己的情緒，需要通過刻意練習(xí)，提高自己的元認(rèn)知能力?？桃饩毩?xí)包括冥想、有氧運(yùn)動(dòng)，記日記等方法。

丹尼爾·西格爾在《第七感》中提高通過集中注意力來改變大腦。大腦會(huì)對(duì)經(jīng)驗(yàn)作出響應(yīng)，產(chǎn)生物質(zhì)層面的改變。刻意的努力、集中的覺知以及專注都會(huì)帶來新的心理機(jī)能。經(jīng)驗(yàn)會(huì)刺激神經(jīng)放電，轉(zhuǎn)而引起能促進(jìn)神經(jīng)元之間建立新連接的蛋白質(zhì)的生成。

很多例子能正面集中注意能引發(fā)大腦改變：出租車司機(jī)的海馬比普通人大得多，小提琴家因?yàn)樽笫纸?jīng)常要按弦，右半部的大腦皮層比常人發(fā)達(dá)。

《盜火》也主要是講述極致的專注產(chǎn)生的心流能讓一個(gè)普通人作出令人震驚的成績(jī)。美國(guó)海豹突擊隊(duì)也在采用冥想，電擊等方式讓人達(dá)到專注，產(chǎn)生心流狀態(tài)的訓(xùn)練。