為什么人們養(yǎng)成一個壞習(xí)慣特別容易，養(yǎng)成一個好習(xí)慣特別難？所有的壞習(xí)慣幾乎都是即時滿足，而所有的好習(xí)慣卻幾乎都是延遲滿足。

放縱容易自律難，女大學(xué)生因為熬夜打游戲，導(dǎo)致卵巢早衰再無生育功能

三個正青春的女大學(xué)生因為熬夜打游戲，居然導(dǎo)致卵巢早衰再也沒生育功能了，這個事很讓人震驚。也有很多人平淡地說這有什么值得震驚的？這就是個人自制力不強，養(yǎng)成壞習(xí)慣而導(dǎo)致的惡果！

要知道網(wǎng)游的背后是社會學(xué)家、心理學(xué)家、人類學(xué)家一大堆行業(yè)精英策劃團隊，專門研究人思想上最薄弱的部分，目的就是如何征服你的自制力，如何讓你上癮。并以此來作為切入點，讓參與游戲的人在不知不覺中形成心癮，直至生活習(xí)慣被游戲所左右尚不自知。

如果說情欲是身體上的欲望導(dǎo)致的，那么由精神成癮導(dǎo)致的欲望就更難以戒除。

白巖松曾經(jīng)在一次演講中講了這樣一個例子。他問在座的人，刷手機有盡頭嗎？我們不說是哪個APP的名字，你只要在APP上刷，它就不斷地有新內(nèi)容，永遠沒有盡頭。

你可能會說，現(xiàn)在人家的技術(shù)可好了，給我們提供了一個半小時的防沉迷系統(tǒng)，到了一個半小時就會提醒我。其實這就相當(dāng)于賣酒的地方提供代駕。他的目的不是為了讓你不喝酒，而是為了讓你放心的喝，反正最后有人給你拉回家。

手機所謂的一個半小時提醒功能其實恰恰從另一個角度產(chǎn)生了一種麻醉，就是你隨便玩，到了一個半小時我會提醒你，這樣你就不會有負罪感。然后它好像也因此沒有負罪感了?？墒悄阋粋€半小時提醒后，隔了一會兒，也許你根本就沒因此而停下來過，就又開始玩了。

我們經(jīng)常臨睡前的時候一看表十二點半了，好吧我再看10分鐘的手機。結(jié)果，等再一刷已經(jīng)一點五十了。都說是身不由己，己不由心，身又豈能由己。