無論你剛出生的小寶寶性情多么溫和，也無論你多么高興自己做了父母，頭幾個月和頭幾年可能都是充滿挑戰(zhàn)的。

我們會發(fā)現(xiàn)很多事情與我們預想的并不完全一樣。被沒完沒了地喂奶和換尿布不時打斷的漫漫長夜而變得精疲力竭，會使哪怕最有獻身精神的父母也變得麻木。

這時候我們大多數(shù)父母都希望解脫出來，哪怕是看一場電影或者自己單獨待一兩個小時。很多有小孩子的父母都很想對從自己身邊經(jīng)過的任何一個人脫口而出：“和我說說話吧！”這是有充分理由的。

對于新父母們來說，在頭幾個星期和頭幾個月里尋求支持是非常必要的。與其他成年人的聯(lián)系能滋養(yǎng)新父母們，并通過他們滋養(yǎng)孩子和家人。

1.從他人的智慧中學習

盡管人們很少在養(yǎng)育孩子的每一個細節(jié)上都看法一致，但建立一個支持網(wǎng)絡(luò)，一個養(yǎng)育過孩子的朋友圈，能為我們提供一個關(guān)于養(yǎng)育孩子和與孩子相處的價值無量的信息源。

要努力和那些與我們有同齡孩子的人，或剛剛度過你正在經(jīng)歷的階段的人建立聯(lián)系。不要害怕問很多問題。發(fā)現(xiàn)別人的孩子做了同樣奇怪或令人震驚的事情，能夠幫助我們放松下來。

在我們身邊也有很多這樣的例子。有些父母發(fā)起了讀書小組，他們聚在一起，共同讀書，討論交流孩子的養(yǎng)育之道，這就是個很容易操作，又很實用的方法。我們的家庭教育公益群也是基于這樣的理念，目的就是大家一起學習，努力做更好的父母。

有一個有共同感受的群體來討論問題、提出問題并探索養(yǎng)育小孩子的奧秘，就有可能使這個世界完全不同。

當然，無論我們從哪里尋求支持，但最終必須由我們自己決定什么適合我們的孩子。要把我們所能得到的知識和建議都收集起來，然后，要聽從內(nèi)心的聲音，選擇對我們最管用的。

我們來看一個真實的案例解答：

問：我是一個有三個不到5歲的孩子的年輕母親。他們是我最大的快樂，我真的非常喜歡做一位母親！然而，最近，我真的難以承受了。我丈夫工作時間很長，而且還要經(jīng)常加夜班。我得做家務(wù)、做兼職、支付賬單、打理生意，并且還要撫養(yǎng)孩子們。我覺得要同時做很多不同的事情，無論我怎么做，永遠都不夠。

從我醒來的那一刻直到深夜，沒有一分鐘是屬于我自己的。我總是很累，很厭煩，并且還有可怕的頭疼。最重要的是，最近我經(jīng)常發(fā)脾氣。之后，我因為感到內(nèi)疚，心情甚至會更不好。我閱讀了很多書籍和雜志，但是其中的事例和方法似乎與我的真實生活相差甚遠，我因此感到更加沮喪。

答：你描述的情形出了什么問題嗎？你干的不是兼職，甚至不是全職，而是超時工作！你沒有照料到的人就是你自己，并且所有人都因此感受到了痛苦。我們很容易因為生活中所有的“應(yīng)該”而忙碌，以至于把自己的需要放在次要位置，甚至完全不予考慮。你能夠給家人的最好禮物，就是一個平和的、精力充沛的你。

可以考慮請人來幫忙做家務(wù)。如果缺錢，就要有創(chuàng)意；你可以和別人交換做一些事情。和別人互換臨時看護孩子的時間，以便于我們能出去散散步、參加一個瑜伽班，或者每周去一兩次當?shù)氐慕∩碇行挠蝹€泳等等。你的家人會注意到這種變化，當然，你也會注意到。

作為一個父母，在很大程度上就像是從水罐里往外倒水：如果不重新加水，你就只能倒出這么多杯水。有太多的時候，父母們和其他照料者會突然意識到他們已經(jīng)為孩子倒空了自己，水罐空了。有效而充滿關(guān)愛的養(yǎng)育需要大量的時間和精力。當你的水罐變空時，當你疲倦、暴躁、緊張并承受不了時，你無法盡自己的全力。

怎樣才能重新裝滿水罐呢？那就是照顧好我們自己，在我們的水罐變空之前給它加水，可以采取任何形式。如果我們發(fā)現(xiàn)自己在一個安靜的時刻夢想著我們喜歡做的所有的事情，這可能就是我們應(yīng)當考慮采取一些辦法照顧好自己的一個線索。

2.聰明地安排時間

我們會發(fā)現(xiàn)，在有了孩子后，必須調(diào)整自己的優(yōu)先事項。準確地記錄幾天我們的時間是如何用掉的，會很有幫助。有些活動，比如工作、上學或與養(yǎng)育孩子直接相關(guān)的事情，無法作出太多的改變。

但是，很多父母把大量的時間都用在了并不真正重要的事情上。比如，如果你經(jīng)常在夜里和孩子起來，就要在孩子小睡的時候盡量睡一會兒。你很容易滿屋子跑著去作那些“應(yīng)該”做的事情，但是，打掃衛(wèi)生這類事情是會等著你的；如果你小睡一會兒，你會更快樂，并且更有效率。

我們和小孩子一起度過的時間是非常寶貴而短暫的，一定要確保將我們的時間用得盡可能聰明。

3.列出清單

在一個安靜的時刻，把我們喜歡做的事情(或者希望能抽時間做的事情)都列出來。然后，在孩子小睡或者由其他人照料時，把這些寶貴的時間用來逐個做清單上的事項。

不要在清單上列家務(wù)活和必須做的事情，而要寫下能讓你放松的活動，比如蜷在沙發(fā)上看本好書、在浴缸里泡個澡，或者和一位朋友煲個電話粥。另一個選擇是列出一個不超過三四件事的清單，然后把它們?nèi)孔鐾?。在一天結(jié)束時，你會為自己能成功而感到倍受鼓舞。

記?。好總€人在感覺更好時才能做得更好。

4.留出時間維系重要關(guān)系

和一個好朋友喝杯茶所具有的療愈作用簡直驚人。和關(guān)心自己的成年人聊聊天會讓我們精神振奮，尤其是在我們的世界被精力充沛的小家伙占滿的時候。

我們和伴侶可以輪流照看孩子，以便我們雙方都有和朋友在一起的時間，或者我們可以選擇與自己喜歡的其他父母共度一會兒時間。我們一起出去“晚上約會”的時間，也應(yīng)該列在我們的清單上。約朋友在公園見面，能給父母和孩子們一起休息和玩耍的時間。讓我們的接觸范圍廣泛到足以包括家庭之外的人，能幫助我們保持自己的健康和平衡。

5.定期做我們自己喜歡的事情

我們要找出時間去做那些讓我們感到有活力和快樂的事情。愛好和鍛煉對我們的心理和情感健康是十分重要的，如果我們在自己的健康上投入時間和精力，我們會成為一個耐心而有效得多的父母。

為這些事情找出時間可能是一個問題，但即便每天用20分鐘做我們喜歡的事情也是一個好的開始。

這里有一些建議供大家參考：

·在起床前讀一章書。

·在開始收拾晚餐的餐桌或開始就寢慣例之前，當我們的孩子在旁邊玩的時候，用15分鐘畫一會兒速寫或練字。

·在午餐時間出去散散步，或在小家伙午睡的時候靜靜地在灑滿陽光的窗戶旁坐一會兒，而不是玩手機。

·睡前輕松地泡個熱水澡。讓我們的伴侶和我們輪流負責孩子的睡前慣例，以便我們至少每隔一天就能有一段這樣的時間。

照顧自己真的不是一件可有可無的事情，因為，如果不這么做，每個人都會痛苦。父母們常常把花時間照顧自己看成是“自私”。沒有比這更錯誤的了。

其實，沒有我們的持續(xù)關(guān)注，孩子也會很好。事實上，孩子們和健康的、得到良好支持的父母們在一起才會茁壯成長。孩子們會感受到情感的能量，筋疲力盡并且滿懷怨恨的父母不會幫助孩子成長，并且會漸漸耗盡所有家庭成員生活中的快樂。

6.避免安排過多活動

大多數(shù)父母都竭盡所能為孩子提供一個具有豐富刺激的環(huán)境。畢竟，他們在人生早期這幾年正在學習和發(fā)展重要的技能。所以父母常常會給孩子安排很多活動，父母帶著孩子匆忙地從一個活動奔向下一個活動。

盡管這些活動對于一個小孩子來說可能既愉快又能提供刺激，但隨之家人一起放松以及外出閑逛的時間已經(jīng)變得極為稀少了，每個人都忙著沖向下一個重要活動，致使家人之間的關(guān)系也變差了。父母們既急躁又疲憊；孩子們很少或者根本沒有時間運用他們的創(chuàng)造性、學習自已找快樂，或者玩耍。

要記住，我們的孩子需要的是我們的時間以及與我們的情感聯(lián)結(jié)，遠遠超過他對“豐富刺激”的需要。用在相互依偎、一起在地板上爬或者讀一本書上的時間、要比哪怕最受歡迎的活動都更有價值。

7.學會識別并處理壓力

咬緊牙關(guān)、緊握拳頭、肌肉緊張、頭痛，突然想大哭一場或把自己鎖在浴室里，這些都是父母壓力過大和負擔過重的癥狀。

大多數(shù)父母，尤其是第一次做父母的，有時候會感到不知所措并且筋疲力盡，甚至會憤怒或怨恨。我們都非常想成為“好”父母，但可能會發(fā)現(xiàn)我們很難與別人討論這些令人煩惱的想法和感受。

我們來看一個寶媽的講述，看看我們是不是有過相同的經(jīng)歷和感受。

寶寶好不容易才睡著，可很快又大哭了起來。累了一天的媽媽真想把頭埋到枕頭底下，但還是掙扎著從床上爬了起來。孩子的爸爸去外地出差已經(jīng)有一個多星期了，而這是今晚寶寶第二次醒來。媽媽已經(jīng)筋疲力盡了。媽媽踉蹌著走到嬰兒床旁邊，開始了她的夜間慣例，甚至都懶得打開燈。半個小時后，寶寶吃完了奶、換完了尿布并被拍了嗝，但是，她哭的聲音卻更大了。

媽媽把寶寶抱在懷里，開始來回搖晃，努力克制著自己想哭的沖動。她感到很無助，對這個甚至還無法告訴她出了什么問題的小家伙毫無辦法。她已經(jīng)有一個星期沒時間洗衣服了，家里亂成了一團，她愿意不惜一切代價去做一次舒服的按摩。

到底是怎么回事？這可不是她在懷寶寶時想象的生活。她低頭看著女兒的臉龐，突然間她發(fā)現(xiàn)自己看到的不是個漂亮、可愛的寶寶，而是一個難伺候的、吵鬧不停的小怪物，害得她甚至都不能好好睡一覺。媽媽真想把小家伙放下來，轉(zhuǎn)身離開。大約用了兩個小時，寶寶在有節(jié)奏的搖晃中漸漸平靜了下來，最終睡著了。

大多數(shù)父母在對自己的孩子感到憤怒和怨恨時，都會有強烈的內(nèi)疚感。這些感受都是完全正常的。但是，我們需要注意我們對他們做出的行為。如果我們發(fā)現(xiàn)自己想呵斥或打你的孩子，就要將這些感受當作你需要做些事情來關(guān)愛自己的線索。要確保孩子安全，并花幾分鐘時間做暫停。(不管怎么說,父母做暫停通常比讓孩子做暫停更管用。)

更好的辦法是安排出時間做些有益于我們自己的事情。即便是最好的父母，筋疲力盡和沮喪也會導致他們說或做一些事后會后悔的事情。花時間幫助我們自己感覺好起來要好得多。

事實上，父母們也需要一種歸屬感——對伴侶、家庭、朋友以及社區(qū)的歸屬感。畢竟，你我們法給予孩子我們沒有的東西?；〞r間滋養(yǎng)自己，會為每個人都帶來改變。

正在帶娃的寶媽們，我們來思考一個問題：你喜歡做什么？

寫下三件事情。檢查一下這份清單，看看在當前的情形下，其中的哪一小步是可能做到的，那就行動起來，去完成它。記住，花時間滋養(yǎng)自己，調(diào)節(jié)自己，保證自己的身心健康愉快是對孩子最好的養(yǎng)育。

結(jié)尾：有時候，孩子的頭三年似乎會持續(xù)到水遠。我們要不停地給寶寶換尿布、喂奶——而且，有時候，還要熬過很多個漫漫長夜，我們有時會迫不及待地想要進入孩子人生的下一個階段。

就這樣，我們進入了孩子的學步期。我們會忙著在家里各處做好兒童安全防護，努力保持平靜和耐心，竭盡全力去對付這個活潑好動、充滿挑戰(zhàn)的小人兒，以及他時不時的大發(fā)脾氣和不良行為。在忙亂的又一天結(jié)束時，我們疲憊地坐了下來，筋疲力盡。我們幾乎都等不及進入孩子人生的下一個階段了。

日子就這樣一天天過著。我們?nèi)枂柲切┐蠛⒆拥母改?，那些正忙于學業(yè)和交朋友的孩子們的父母，那些已經(jīng)成為獨立的十幾歲孩子們的父母，或者那些已經(jīng)長太成人并組建了自己家庭的孩子們的父母，他們一定會告訴我們：頭三年過得太快了，比我們身處其中時認為的要快得多。

轉(zhuǎn)眼間，那些可愛的小衣服就可能小得穿不上了，小奶嘴和小毯子也被丟在了一邊。曾經(jīng)最喜歡的玩具躺在柜子里無人問津，而先前鐘愛它們的小主人正忙于一些新的活動并結(jié)交新的朋友。

這在現(xiàn)在可能難以理解，但是，有一天，當我們注視著那個自信、熱情的孩子跑出去見他的朋友時，我們會發(fā)現(xiàn)自己非?？释F(xiàn)在所擁有的一切：一個對你如此依戀的甜美可愛的小寶寶；一個能把你的世界鬧翻天，但一個眼神就能俘獲你的心，總是忙個不停的學步期孩子；一個在這一刻還在試探你的耐心和毅力，而下一刻就會跑過來抱住你并在你臉頰上印上一個濕乎乎的吻的孩子。

珍惜這些還屬于我們的時刻吧。要停下來感受酣睡的嬰兒的神奇、好奇的學步期孩子的奇跡，以及無拘無束地傻笑所具有的感染人的快樂。做一次緩慢的深呼吸，盡情地享受我們的孩子學習、成長并探索他在這個世界中的位置的快樂。要多拍一些照片；要為開懷大笑、一起玩耍和簡單的快樂留出時間。

孩子出生的頭幾個月和頭幾年，這是一段極其重要的時間，我們和孩子都在學習很多東西，而且我們都會犯很多錯誤。要記住，錯誤是一起學習和成長的大好機會，而有些時候隨之而來的擁抱和眼淚實際上會讓你和你愛的那些人更加親密。

我們能給予孩子的最好禮物，不是那些他們能觸摸、抓握或玩耍的物品。而是我們可以給予孩子信任、尊嚴和尊重。我們可以相信他們、鼓勵他們、教他們。我們可以將自信、責任感和能力作為禮物贈予他們，讓他們看到怎樣熱愛和感激生活。

寶爸寶媽們，記住，沒有什么事情比養(yǎng)育孩子更有挑戰(zhàn)性，也沒有任何工作比這更有意義。