這是一本以故事性敘述一位都市白領(lǐng)女性為主角，借由外面每天都可能遭遇到的種種事件，所產(chǎn)生的情緒和心態(tài)的轉(zhuǎn)變來引導(dǎo)我們逐漸把眼光從外在的世界，轉(zhuǎn)向我們的內(nèi)在世界，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)我們大多數(shù)人竟然都不是自己生命的主人，更糟的是，我們是自己思想和情緒的奴隸。
01
你是自己的痛苦來源，要學(xué)會放下。
在這個燈紅酒綠的繁華都市，每一個人都在忙碌的追逐自己想要的東西，房子車子票子更甚者名利雙收，喜歡呼風(fēng)喚雨的排場，殊不知正是因為這樣的盲目追逐，我們迷失了自己在名利場的世界里，丟掉了我們的內(nèi)心的純凈和安寧。
即使擁有了金錢，名利，權(quán)利，我們臉上的漠然的、呆滯的表情早已暴露我們內(nèi)心的空虛與縹緲。
朋友公司的老總趙，就是一個活生生的例子。
為了在生意場上掠奪更多的市場份額，他不擇手段的打倒對手；
喜歡攀比，追求享受。每天呼朋喚友的招待，天天出入娛樂場所，飲酒作樂，飲食作息不規(guī)律，最后發(fā)現(xiàn)因為飲酒過量，胃出血。天天躺醫(yī)院里，他才發(fā)現(xiàn)原來身體才是自己的，所有的名利都是身外之物。身體沒了，一切的事物都為零。
我們?nèi)祟愃惺芸嗟母淳褪莵碜杂诓磺宄约菏钦l，而盲目地去攀附、追求那些不代表我們的東西。
02
常常問自己：我們追求的到底是什么？什么是世界上所有人都想要的東西？
也許答案早就在我們的心里：愛、喜悅、和平。
但是我們總是會因為各種事情而把自己困在了情緒的牢籠里，無法自拔。想想如果每一個人都能擁有快樂，那世界是不是會變得不一樣呢？
記住，死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變。
我們需要做的是完全接納這樣在自我，學(xué)會與自我溝通。
凡是你抗拒的，都會持續(xù)。
03
所謂的近朱者赤，近墨者黑，就是一種能量場的較量。當(dāng)你仔細(xì)觀察，你會發(fā)現(xiàn)身邊的人大都會和你有很多的共性。因為磁場相吸，擁有同一種能量的人會被彼此吸引，從而走在了一起。
不僅是所有眼見的物質(zhì)，連看不到的聲音、思想、意念、情感，都是某種特定震動頻率的能量。
你每天展現(xiàn)出來的精神面貌，就是你個人的名片。如果你充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和你起共鳴，而且被你吸引過來。
如果期待成就更好的自己，所需要做的就是每天活在當(dāng)下，把你積極快樂的能量場喂飽，你將會遇見能量爆棚的自己。
04
潛意識總是影響著我們的行為。
它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。
一件小事就能讓我們雞飛狗跳；
失戀、丟掉工作就可以讓我們尋死尋活的；
別人的一句言語，就可以讓我們的情緒奔潰、、、
所有的這一切，我們總以為我們掌控，但是最后發(fā)現(xiàn)我們無能為力。
我們自以為可以操控我們的生活，做出自由的選擇，但實際上，我們是一部自動化制約模式下的機(jī)器，很多時候身不由己。 我們就像一匹馬：即使馬希望向右走，但是如果馬夫希望向左走，你再怎么想都是徒勞無功的。
這就像我們的潛意識控制我們的行為一樣，只能在制約中徒步前行。
05
在現(xiàn)實的沖擊下，我們產(chǎn)生了幻覺，誤認(rèn)為我和我的身體與這個世界是分離的。為了尋找自我感，我們就發(fā)展出了小我，在這個世界上抓取所有我們能抓取到的東西，好證明自己的存在。
為了安慰自己沒有虛度年華，經(jīng)常拼命加班；
為了不顯得自己很孤僻，所以總是呼朋喚友的聚會，卻依然解決不了自己內(nèi)心的煩躁；
為了扮演好我們的角色，子女、人妻、父母、好員工，我們總是在拼命的往外走，抓住一根稻草就以為這是可以通往希望的路，殊不知正在因為這樣的舉措，使我們離真我越來越遠(yuǎn)。
當(dāng)你遇到困惑時，請記?。?b>你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你那個內(nèi)在的真我，看清楚小我的虛假認(rèn)同。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
親愛的，外面沒有別人
所有的外在事物都是內(nèi)在投射出來的結(jié)果。
06
世界上只有三件事：老天的事，你的事，他人的事。
當(dāng)我們遇見無法的改變的事情時候，要相信這是老天的事，連老天都無法改變的事情，我們何必強(qiáng)求呢？
當(dāng)你遇到恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已，它會來，就一定會走的。
如果你依然無法對那些悲傷的事情釋懷的時候，學(xué)會在心里默默的念叨：我看見我在尋求被傷害的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需要。
給自己的情緒一定的釋放空間，情緒就會慢慢的平和，更接近那個真我。被壓抑的情緒就像是黑暗的能量。唯有帶著愛的覺知之光，才能消融它們。
07
活在當(dāng)下是我們很多人需要學(xué)習(xí)的技能。
用心留意自己的思想時，你會發(fā)現(xiàn)你所想的東西，不是在過去就是在未來，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注。
如果你總是焦慮的考慮著未來，或者總是活在曾經(jīng)的傷痛時，請學(xué)會放下，活在當(dāng)下，學(xué)會臣服于所以“已經(jīng)發(fā)生”的事。沒有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦來自于你對事情的解釋。痛苦是你創(chuàng)造出來的，是你對事情的解釋造成了痛苦。
因為我們的思想總是在過去和未來，但我們的身體和呼吸卻永遠(yuǎn)是在當(dāng)下的。傾聽自己的每一個呼吸，關(guān)注身體的感受，學(xué)會丟掉背負(fù)重大責(zé)任的腦袋，檢視我們的思想，做自己的主人。
08
當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時候，你身上散發(fā)出來的就是會吸引那樣?xùn)|西的那種振動頻率，然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西。
這個世界上沒有免費(fèi)的午餐，所以收獲都得付出努力。
老天爺還是很公平的，你的努力不一定有收獲，但是你想要有收獲，就非得付出努力不可。
記得，每個發(fā)生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。但是當(dāng)你慢慢的接受它，一點點的用覺知之光照亮它，把它一層層的剝開，你會發(fā)現(xiàn)這是這個世界上最美好的禮物。
力量是在我們自己手上。
我們可以通過聯(lián)結(jié)身體、臣服情緒、定靜觀照我們的思想、察覺身份認(rèn)同，等功夫，在那些誘惑我們遠(yuǎn)離真我的事物中，找出一條通往真我的路，與我們的真我相通，最終達(dá)到我們需要的愛、喜悅與和平。
所有的人、事、物都是內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內(nèi)在。
親愛的，外面沒有別人。
覺察和自省是一切成長的開始，
謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹。
