11.我的成長環(huán)境，獨(dú)生子女，孤獨(dú)，父母嚴(yán)厲，很少溝通，活給別人看的。每個(gè)人都在這個(gè)家里生活，但是卻感覺不到愛。爸爸比較內(nèi)向，在我的印象里他特別能干，水電，繪畫，建筑圖紙，寫字，象棋，釣魚，外界的紛擾，但他內(nèi)在還是有一個(gè)很安靜的地方，有自己的興趣愛好，但隨著時(shí)間的推移，后面一個(gè)人生活，話也越來越少，爸爸的一個(gè)特點(diǎn)是他總是把電視開著，哪怕睡覺也開著，再或者電視開著同時(shí)也開著ipad，看著看著就睡著了。他對(duì)家里有很美好的規(guī)定那就吃飯一定家里人到齊了一起才動(dòng)筷子，印象中的爸爸特別喜歡講道理，他話不多，我后面一直都不解，當(dāng)我看到爸爸的時(shí)候更多的是感覺它很孤獨(dú)，但媽媽說這是他的性格啊，他本來就不愿意和別人交流，直到有一天，透過一段話我了解了這其中的原因，爸爸是那種腦和心分離的人，他缺乏表達(dá)情緒的途徑，所以即使很多很多道理在他心中呈現(xiàn)，但是情緒沒有得到很好的釋放，長此以往他就越來越忽視自己的情緒和感受，想想從小到大，我們有沒有很正面地去回應(yīng)過我們的情緒，每次我們情緒來臨的時(shí)候，內(nèi)在的評(píng)判聲音就出來了，我們不應(yīng)該怎樣怎樣，怎樣發(fā)泄情緒是不對(duì)的，我這樣是不成熟的表現(xiàn)？

情緒的層次圖

憤怒，委屈，核心是去愛的能力。而去愛的能力首先的是愛自己。

2.如何愛自己。

人際關(guān)系網(wǎng)，和每個(gè)人相處，我們都對(duì)應(yīng)著一個(gè)身份，這個(gè)身份是我們的標(biāo)簽。做自己太普遍了。哪怕我看了很多書，學(xué)了很多課，我還是不知道怎么愛自己。那些答案我都能背了，可有用嗎？消費(fèi)就是愛自己，好，買買買！可是買過后還是舊模式打轉(zhuǎn)。然后我把希望寄托學(xué)習(xí)上，心想，我學(xué)了不會(huì)太差，也有籌碼去創(chuàng)造未來。這個(gè)也沒錯(cuò)，但我忽視了一點(diǎn)人的能力是有限的，學(xué)習(xí)方法不科學(xué)，我的初心不是為了學(xué)而學(xué)，反而是為了逃避現(xiàn)實(shí)而學(xué)，自然沒有堅(jiān)持到底，舉一反三的精力。浪費(fèi)錢，也浪費(fèi)了精力。

我困惑了，究竟什么是愛自己？我再怎么愛自己，如果周圍環(huán)境不好，我還能全然地做自己?jiǎn)幔?/p>

接納自己的不接納。

很難理解吧！

很多時(shí)候，你很無奈地說，不然呢？我還能怎么辦？可是做了之后，還是會(huì)循環(huán)反復(fù)，內(nèi)心還是會(huì)有很多的OS，力量逐漸減弱。

看見，承認(rèn)，轉(zhuǎn)化，行動(dòng)

這四個(gè)步驟很難，有時(shí)候你感覺在你面前像狂風(fēng)暴雨的一個(gè)人的存在，其實(shí)內(nèi)心可能是一個(gè)脆弱的小孩。

而很多問題我們忽視它，排斥它，它就以各種各樣的方式出現(xiàn)在你的生活中。

其實(shí)我們有多久沒有釋放自己的情緒，說出自己的心里話了，看見自己，把自己的脆弱和不好的一面認(rèn)回來，給它一個(gè)空間，告訴自己它們是存在的，它們是我最不愿面對(duì)最想丟掉的一部分，但是它們的存在又在告訴我什么呢？

當(dāng)我真的拿到它傳遞我的訊息，接納就發(fā)生了，離愛自己的道路也更近了。

慢慢地內(nèi)心不再有對(duì)抗，有自己的節(jié)奏。即使外面的世界有多大的改變也和我無關(guān)。

3.一個(gè)女人會(huì)影響三代

我的媽媽是特別要強(qiáng)的人，雖然她有三個(gè)哥哥，外公外婆也只有這么一個(gè)小女兒，但自我懂事開始，媽媽就特別辛苦，不停不歇地工作掙錢。最常聽到的口頭禪我這個(gè)月又掙了多少。

媽媽給我的感覺是她掙錢特別特別辛苦，所以每每想到這一點(diǎn)我就特別希望自己能夠快點(diǎn)掙錢，讓媽媽不再那么辛苦?？上攵瑥男∥揖捅粍?dòng)地認(rèn)識(shí)到錢是必須辛苦才能掙到的，而看到媽媽那么辛苦地生活，我也不允許自己過得比媽媽幸福，因?yàn)槟菢泳蜁?huì)有負(fù)罪感。

上面提到的爸爸性格內(nèi)向，愛講道理，而媽媽要強(qiáng)，拼命掙錢，你猜，這個(gè)家會(huì)有什么樣的化學(xué)反應(yīng)？沒錯(cuò)，肯定缺乏交流。不能說沒有愛，只是我們感受不到對(duì)方的愛。而我在這樣的家庭從小長到大，我也沒有學(xué)會(huì)去感受愛，更常常會(huì)壓抑自己心中的看法表達(dá)出來不僅僅會(huì)帶來評(píng)判，更有可能從價(jià)值觀層面被誤讀?？墒俏覂?nèi)心多么渴望，被父母看到被他們理解。我越渴望就越得不到，甚至我感覺自己也越來越像媽媽，我也把自己的工作放在很重要的位置，也沒有辦法全身心地陪伴孩子。這究竟是怎么了？

曾幾何時(shí)也開始作為一個(gè)評(píng)判者去和媽媽對(duì)話。直到后面我才發(fā)現(xiàn)在父母的面前，我們的身份就是女兒，我們沒有更多的身份。

羨慕其他家庭的父母。好命，好機(jī)會(huì)，這種差異常常會(huì)讓我陷入困惑之中，直到我明白了一點(diǎn)，其實(shí)哪怕我的父母用我希望的方式來愛我，我的生活就一切都好了嗎？不是父母給了我什么，我向外索求什么，內(nèi)在才豐盛喜悅，而是我自己是否真的活出自己，不依附別人，在父母面前獨(dú)立地去做一個(gè)個(gè)體。

生命的真相是父母給了我們愛，我們把這份愛接收了傳遞給我們的孩子，我們對(duì)父母的愛是尊重，而不是讓愛的方向倒流，一旦我們那么去做了，就是在以另外一種方式去乞討愛，正面管教里有個(gè)說法叫做尋求關(guān)注，當(dāng)我們做自己的時(shí)候，會(huì)明白我們愛父母，但一定前提是我活出來了，愛自己，把自己作為樣本，父母也會(huì)做自己活出他們自己。這個(gè)做自己范圍似乎很大，但是回歸到現(xiàn)實(shí)，我們和父母一起住我們也能很好的照顧好自己照顧好子女，如果不一起住我們也能做到這一點(diǎn)，如果住在一起有更多的歡樂和美好，那我們就要為這個(gè)美好付出一點(diǎn)代價(jià)，比如父母的嘮叨和小摩擦。

4.兩性關(guān)系

我和先生在一起，似乎是他照顧我更多。你看之前我在父母之前一直是沒長大的孩子，所以遇到先生也是，內(nèi)心的潛臺(tái)詞你必須對(duì)我好，你對(duì)我不好就是不愛我。這個(gè)簡(jiǎn)單的邏輯，真的成為我們無數(shù)次吵架的導(dǎo)火索了。印象中的模式，有的時(shí)候我在做家務(wù)，做著做著，發(fā)現(xiàn)先生在玩手機(jī)，這時(shí)我就一陣火大，后面就一陣吵架。你發(fā)現(xiàn)嗎？我們常常在玩受害者拯救者加害者的游戲，前提是我不做自己，自然也不允許先生做他自己。有一段話好像這樣說，三心三意（一心一意，真心真意，全心全意）地對(duì)待日常生活，這就是生活的意義啊。

我現(xiàn)在不能說做到，但是看到一種方向，就是看見自己，也看見先生，更多地傾聽，不帶評(píng)價(jià)地回應(yīng)。讓情緒釋放，讓愛流動(dòng)。也允許先生做他自己，不能把自己對(duì)人生的夢(mèng)想，性格的美好設(shè)想投射到他身上，畢竟改造自己比改造他容易多了，是不是。

也一樣的，我們?cè)谝黄鹂隙軇?chuàng)造更多的美好和價(jià)值。但我們分開也能彼此獨(dú)立生活，不依附對(duì)方。這是兩個(gè)獨(dú)立成年人的婚姻。

5.親子

確實(shí)是由于女兒的出生，才讓我思考生命的意義，人生的意義，我說自己前三年做媽媽是在頭腦中做一個(gè)好媽媽，但心里做不到。因?yàn)槲易约憾加心敲匆欢褑栴}，我怎么像滿溢的水一樣把源源不斷的愛流給她。直到后來我才看到一種可能，一種未來的方向，我在生活中拼命地去練習(xí)如何用心和女兒相處，它一定不是你頭腦中認(rèn)可的那樣，平平地去回應(yīng)孩子，而是用心地你可以陪她笑，陪她玩，夸張但全心投入的一種真實(shí)。

我收起把自己未完成的夢(mèng)想投射到女兒身上的愿望，讓她按照自己的節(jié)奏成長。

6.科學(xué)的學(xué)習(xí)方法

身心靈成長為了什么？如果你還在生活中的困惑當(dāng)中，那么你可能不會(huì)去思考為什么？但當(dāng)你走出來的時(shí)候，你就會(huì)渾身充滿力氣，想要有創(chuàng)造未來的沖動(dòng)?？墒菑哪睦镩_始呢？

我覺得科學(xué)的自我精進(jìn)的方法和身心靈成長，就好像無縫鏈接一樣，當(dāng)你能夠看清未來方向的時(shí)候，你開始學(xué)習(xí)時(shí)間管理，打卡，復(fù)盤，列計(jì)劃，寫作，演講等等，有很多方式讓你做自己，長成自己，前提是你不在把它當(dāng)做一種逃避現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)，把目光堅(jiān)定的投入在未來，就好像你開著一輛超速度跑車，一路前行。

7.不停止地探索和學(xué)習(xí)

有一段時(shí)間，我總是在想明白和還沒明白之間徘徊，我就覺得奇怪，原來想不明白的那幾天我并沒有去看書，去思考，去和自己的內(nèi)心對(duì)話，我開玩笑對(duì)自己說，看來"藥"不能停呀。我發(fā)現(xiàn)成長就是這樣你就會(huì)進(jìn)兩步退一步緩慢前行，從來都沒有一種特效成長，可以一時(shí)間解決所有問題。所以我就告訴自己不停止地探索和學(xué)習(xí)，在生活中練習(xí)，通過書寫和內(nèi)心對(duì)話，梳理自己內(nèi)心的感受，慢成長也是一種成長。

我知道在困頓中的人是最需要幫助的，因?yàn)槲乙步?jīng)歷過，就好像最近熱播的電視劇歡樂頌2一樣，我最容易被樊勝美的成長經(jīng)歷吸引過去，即使她身邊有安迪這樣的優(yōu)秀的朋友，但她的人生的出彩和轉(zhuǎn)機(jī)也真的只有靠她自己，而不是別人。所以親愛的我們，給自己一年為期的努力，把自己活出來吧！