鐘妍老師AsAp私教康復(fù)3周認(rèn)證課程，2018年1月1日開始進(jìn)行，期間我剛好在武漢參加學(xué)習(xí)鐘妍老師步態(tài)課程結(jié)束，中間有一個(gè)星期時(shí)間才輪到我的肩寬解剖模塊，所以這期間在武漢工作室也接受這邊會員的私教課。
18天課程中的一位學(xué)員受腰部疼痛困擾一年多，于是上了第一個(gè)模塊還沒結(jié)束就找我上了私教給她解決腰部疼痛問題，今晚繼續(xù)給學(xué)員處理腰部疼痛問題，這位學(xué)員長期練習(xí)瑜伽。
經(jīng)學(xué)員主訴有兩次嚴(yán)重疼痛經(jīng)歷，腰部疼痛困擾了她一年多的生活，每次疼痛治療去醫(yī)院醫(yī)生只是給做一些被動物理治療，通過用儀器消炎和按摩來緩解，疼痛反復(fù)形成了慢性型疼痛。
由于這次出來學(xué)習(xí)要呆18天而且坐著聽課較多疼痛也是很折磨人，于是學(xué)員就上了我的私教課，最初她想讓我給她設(shè)置安排幾個(gè)動作練習(xí)來解決她疼痛問題，于是我就講沒有哪個(gè)動作能夠絕對有效練練就能解決問題的。而是需要先評估后看身體存在靈活性的問題還是穩(wěn)定性問題才能針對性制定有效的解決方案！
于是經(jīng)過評估屬于前彎和后仰都有疼痛
評估結(jié)果
1.兩側(cè)髂腰肌緊張，右側(cè)有過拉傷所以更緊張肌筋膜黏連
2.左側(cè)腰方肌緊張
3.呼吸模式不對
4.左側(cè)髂骨旋后右側(cè)旋前，骨盆右旋
學(xué)員疼痛是在左側(cè)腰部，
5.左右兩側(cè)臀部深層肌無力
處理方案首先處理
1.兩側(cè)髂腰肌+MET，尤其在做右側(cè)髂腰肌MET時(shí)阻力很大學(xué)員反饋有很強(qiáng)拉扯疼痛感，于是會說反饋說右側(cè)腹股溝處曾經(jīng)有過拉傷很長一段時(shí)間沒好。
2.左側(cè)腰方肌松解+骨盆手法糾正
3.簡單呼吸模式糾正激活腹內(nèi)壓
4.臀部深層肌兩側(cè)激活
5.訓(xùn)練推髖動作模式
在評估后仰時(shí)疼痛消失
第一次課前彎幅度增加，疼痛感明顯減輕
第二次課和第三次課前彎時(shí)疼痛感消除
由于疼痛是在左側(cè)腰部，經(jīng)過我分析
1.我想可能由于右側(cè)髂腰肌緊張的問題導(dǎo)致髖伸相對受限，而且臀大肌也相對無力下垂，導(dǎo)致走路或是日常生活中左側(cè)腰方肌代償也會是引起疼痛的根源。
2.左側(cè)髂腰肌緊張也會是導(dǎo)致腰部疼痛的原因。
3.不良呼吸模式導(dǎo)致深層腹部核心肌群沒有啟動，淺層肌長期代償緊張，導(dǎo)致腰椎不穩(wěn)定。
4.骨盆的變化也會影響周圍軟組織張力不平衡
我想說的是如果創(chuàng)傷沒有及時(shí)做一些手法處理就會導(dǎo)致軟組織粘連且逐漸會影響關(guān)節(jié)的正常功能活動度進(jìn)而產(chǎn)生一些相鄰部位代償而出現(xiàn)疼痛。
針對靈活性問題先解決，在穩(wěn)定性訓(xùn)練。
靈活性問題不解決再多訓(xùn)練也白搭。
