今天閱讀了《暗理性》這本書(shū)受益匪淺，從情緒來(lái)源到情緒動(dòng)機(jī)再到腦結(jié)構(gòu)等，情緒是允許的，情緒是可以接納的。

抑郁情緒的產(chǎn)生往往是因?yàn)閼?yīng)激模式失效或者問(wèn)題遲遲得不到解決。一般來(lái)講，一個(gè)人處理外界應(yīng)激模式是：發(fā)現(xiàn)威脅階段→應(yīng)激階段→問(wèn)題解決階段→恢復(fù)階段。

情緒一旦極端化，我們的理性就無(wú)法發(fā)揮作用。書(shū)寫(xiě)的方式，可以讓負(fù)性情緒得到一定的緩沖時(shí)間，慢慢地恢復(fù)理智（理性）。我希望這個(gè)方法能夠減少你反芻思維的困擾。

學(xué)會(huì)情緒管理是優(yōu)化自己人生的開(kāi)始。

我們更應(yīng)該看到情緒背后的東西，這個(gè)才是我們需要解決的關(guān)鍵問(wèn)題。

不在匱乏，不在情緒化，從現(xiàn)在開(kāi)始修煉自己的情緒管理能力。