? ? 當(dāng)今社會(huì)豐衣足食，物欲橫流，人們不再滿足于溫飽的狀態(tài)。養(yǎng)生已經(jīng)成現(xiàn)代社會(huì)的朝流趨勢(shì)，和追求?，F(xiàn)在流行著一句話：“顏值越高，責(zé)任越大”在這看臉的時(shí)代，我們都想保持健康，美麗，年輕的狀態(tài)。而想要持久的保持這種狀態(tài)，我們必須懂得養(yǎng)生。因?yàn)槎灭B(yǎng)生的人，顏值都不會(huì)差，而不會(huì)養(yǎng)生的人，顏值也不會(huì)好到哪里去。都說(shuō)：為人父母，不懂養(yǎng)生視為不慈。為人子女，不懂養(yǎng)生視為不孝。懂得養(yǎng)生就自然會(huì)健康，健康看起就是美麗，年輕，充滿活力，充滿陽(yáng)光的。所以，養(yǎng)生是重要的。養(yǎng)生是那么重要，那我們?nèi)绾勿B(yǎng)生呢？
? ?我們常在網(wǎng)上看到那些明星演員們，都四五十歲了，看上去還是二十多歲的模樣。那些打玻尿酸的，除皺針的，暫且不去考慮。他們健美的身材，健康陽(yáng)光的的一面，他們也是注重和懂得養(yǎng)生的。上次，一個(gè)朋友邀請(qǐng)我參加她們公司的年慶，他們公司是比較有實(shí)力的那種，因?yàn)樗苷?qǐng)到臺(tái)灣的情歌王子出席他們公司的晚會(huì)，讓我們有機(jī)會(huì)親自目睹了久仰大名的情歌王子的真容，并且能現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)到他唱的《心要讓你聽(tīng)見(jiàn)》《九百九十九朵玫瑰》等等他的經(jīng)典之作。重要的是他52歲的年齡卻是25歲的容顏，52歲外表像25歲的小伙子。充滿活力，這本身就是滿滿的正能量。當(dāng)主持人問(wèn)他為什么能一直保持這么年輕健美的狀態(tài)？他笑著，然而不失風(fēng)趣幽默的說(shuō)：除了平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持平衡的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，保持良好的心態(tài)外，還要多唱情歌。特別是多唱他的情歌。對(duì)，多唱情歌，我們也喜歡的！他說(shuō)的多唱他的情歌是有道理的。想想看，情歌是多么美妙！唱情歌可以使我們想起戀愛(ài)時(shí)的各種愉快和甜美，好象回到戀愛(ài)的狀態(tài)中，想想這種狀態(tài)是不是很美好！心情好就會(huì)使我們精神煥發(fā)，整個(gè)人都充滿朝氣，自然就顯得年輕多了。其實(shí)就是說(shuō)我們要保持年輕的心態(tài)。他說(shuō)的這些，都是我們平常的人可以做到的，只是我們很多人都三天打魚(yú)兩天曬，只是缺少堅(jiān)持而已。
? ?如果說(shuō)那些明星啊，歌星啊，他們條件好，也離我們太遠(yuǎn)了吧！那么我就不說(shuō)他們了，說(shuō)我們身邊的人吧。我有一位朋友，男性的朋友，我第一次見(jiàn)到他時(shí)，給我的印象是健美俊秀，氣度非凡，風(fēng)度翩翩，溫文優(yōu)雅，臉上的皮膚干凈。印象中就是三十歲的樣子，心想他的兒子應(yīng)該才上小學(xué)或者幼兒園吧。使我驚訝的是，他說(shuō)他是做爺爺?shù)娜肆?，孫子很可愛(ài)。我真不敢相信啊！于是我就好奇的問(wèn)他，他要管理幾個(gè)公司，應(yīng)該是非常忙的，要這繁忙中他是怎樣養(yǎng)生的？他微笑著說(shuō)，主要是四方面，飲食，起居，運(yùn)動(dòng)，情志。他說(shuō)的情志大概了也包括心態(tài)吧。對(duì)，心態(tài)是非常的重要的。所以我們無(wú)論遇到什么事情，首先要冷靜下保持好的心態(tài)，一切才會(huì)有絳不紋的去解決，不讓我們的心那么焦慮。如果你一遇到不開(kāi)心，不好的事情就焦慮不安，意志消沉，醉生夢(mèng)死，一憋不振，那么，你的 狀態(tài)就會(huì)很差，你的外表就會(huì)顯得一下子老了十幾歲！ ?所以保持好的心態(tài)是非常重要的。
?說(shuō)了兩個(gè)故事，其實(shí)覺(jué)得，養(yǎng)生也并不是那么不可思義，可望而不可求，高深漠測(cè)，和難以做到，甚至是很簡(jiǎn)單的事情。在生活中人人都是可以做到的事情。比如說(shuō)不暴飲暴食，不抽煙，少喝酒，多吃蔬菜水果，有規(guī)律的起居睡眠，雖然這些都是老生常談的話題，但是，只要我們堅(jiān)持這樣做，對(duì)我們的身體健康是非常有益的。
就拿我自己來(lái)說(shuō)吧。在外面小孩子總是叫我姐姐，也常常給人家問(wèn)，說(shuō)你有沒(méi)有三十歲，我偷笑著，心里也偷樂(lè)著，原來(lái)我還那么年輕。嘻嘻。其實(shí)我兒子都十八歲了，女兒也十四歲了，我也想我還不到三十歲哈。那么我又是怎么樣做到的呢？
其實(shí)也是很簡(jiǎn)單容易做到的的事情，只要堅(jiān)持就可以。也是些在日常生活中去堅(jiān)持的事情。我除了不暴飲暴食，不抽煙，不喝酒，多吃蔬菜水果，早睡早起外，運(yùn)運(yùn)也是不可少的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)使我們身體棒棒噠?？赡苡行┤藭?huì)說(shuō)，我哪有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)啊，上班都累死了。其實(shí)，我也沒(méi)有刻意的去跑步，爬山的，也沒(méi)規(guī)定時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的，我的運(yùn)動(dòng)方式很隨意，很簡(jiǎn)單的，就是你只要有一條跳繩就可以，堅(jiān)持每天跳繩100-200下就可以。跳繩到人體稍微發(fā)熱，有微出汗，就達(dá)到條運(yùn)動(dòng)的目的了，也不會(huì)讓身體太累。件也可以適當(dāng)?shù)穆堋?/p>
還有養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，就是每天堅(jiān)持讀書(shū)，我在網(wǎng)上看到一句話：“書(shū)雖不是胭脂，卻會(huì)使女人心顏常駐。書(shū)不是棍棒，卻會(huì)使女人鏗鏘有力。書(shū)不是羽毛，卻會(huì)使女人飛翔。書(shū)不是萬(wàn)能的，卻會(huì)使女人千變?nèi)f化?！?/p>
除些之外，我還會(huì)聽(tīng)些潛意識(shí)的正能量的音樂(lè)。還有我們要有自信，管理好自己的情緒，，和有強(qiáng)烈的健康意識(shí)。我會(huì)寫(xiě)出來(lái)，要求自己每天看幾次，并且執(zhí)行它。
關(guān)于情緒：
? ? ?解決問(wèn)題的方法是每天擁有良好健康的情緒，如：愛(ài)， 欲望，信心 信念，熱忱，浪漫，希望，滿足 快樂(lè)，成功，感恩，卓越，貢獻(xiàn)，溫暖，行動(dòng) 等
?關(guān)于健康（來(lái)原于陳安之的成功學(xué)）
如何邁向體能的巔峰
1充分的氧氣：如慢跑，在每分種心跳100-125下的狀況，20-50歲的人身上都能產(chǎn)生充分的氧氣
2改善細(xì)胞所處的環(huán)境，讓血液循環(huán)良好，利用自身新陳代謝排出體內(nèi)廢物，建議早晨，中午，晚上各做十次1：4：2式呼吸，吸氧1秒，停四秒，吐氣二秒，從橫膈膜開(kāi)始，吸至頭部，吐氣。
3中午前只吃水果或鮮榨果汁，能改善體能狀態(tài)，
4正確的走路姿勢(shì)，兩個(gè)腳尖往前，
5以上方法一起搭配，才能達(dá)到實(shí)際效果
上面說(shuō)的都是內(nèi)在的心理，生理的方便的養(yǎng)生。我們注重內(nèi)在的養(yǎng)生，是否外表就不用去管他了呢。事實(shí)上不是的，我們也要注意我們臉部的保養(yǎng)，也算是養(yǎng)生的一部分了。
常常在網(wǎng)上看到一句話“在看臉的時(shí)代，沒(méi)有外表根本沒(méi)人會(huì)去在意你美好的內(nèi)心，這就是現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有人會(huì)嘗試去了解一個(gè)邋遢外表去了解你的內(nèi)心世界?！?/p>
我的臉部保養(yǎng)也不用說(shuō)花很多錢(qián)去美容院去做保養(yǎng)的。根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇一款適合自己的護(hù)膚品。想要美麗又不用花很多錢(qián)，按我的方法去做，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，這是我積累了幾十年的經(jīng)驗(yàn)方法哦。從清潔到護(hù)膚的每一個(gè)步驟都不能偷懶的。我只是簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)。
首先洗臉時(shí)，用溫水，用洗顏乳洗用時(shí)，洗顏乳不能停留在臉上超過(guò)3鐘，因?yàn)橄搭伻槎加谢瘜W(xué)的成分，在皮膚停留久了會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。而且，洗臉?biāo)欢ㄒ獡Q三次，才能徹底的把臉上留的顏乳清清洗干凈。用毛巾擦臉時(shí)，要輕柔，而且要由里向外兩邊輕抹，這樣就不會(huì)在臉上拉出皺紋來(lái)。
清潔后，早晚都要給臉擦上適合你皮膚的護(hù)膚品。最好一個(gè)星期可以做兩次補(bǔ)水面膜。給皮膚充足的營(yíng)養(yǎng)，皮膚才會(huì)白白嫩嫩的。皮膚白了，人就變得漂亮了，俗話說(shuō)一白遮百丑了。還有一個(gè)要注意的就是，晚上睡覺(jué)時(shí)最好就是平躺著睡。為什么呢，因?yàn)閭?cè)著睡我們會(huì)把一邊臉的壓著，容易起皺紋。所以平躺著睡才不會(huì)起皺紋了。
相信我們每個(gè)人都是愛(ài)美的，我也不例外，所以，我一直以為都是比較注重這方面的。
養(yǎng)生之道，包括修身和養(yǎng)性。飲食和鍛煉也需要注意，要因人而宜。因時(shí)、因地、因境等不同，以及每個(gè)人的身體條件不同而施之。養(yǎng)生追求的是自然與和諧。精神境界與身體條件和諧，心理狀態(tài)與環(huán)境條件和諧;身體素質(zhì)與心理素質(zhì)的統(tǒng)一，環(huán)境條件與經(jīng)濟(jì)條件的統(tǒng)一。達(dá)到這些統(tǒng)一與和諧，才能算真正的養(yǎng)生。總之，不能過(guò)，過(guò)之卻不為養(yǎng)生。一切要隨緣，心態(tài)要平和，循序漸進(jìn)，才能達(dá)到更高的養(yǎng)生境界。為了我們的健康美麗，我們從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)吧！
