7月14愛自己功課之情緒覺察
情緒覺察之擔心
在今天早上寶貝起來之后告訴我說：“媽媽，我肚子疼?！蔽腋杏X到有一些擔心，我回應說要不一會兒媽媽帶你去揉揉肚子吧，我自己有情緒了，自己為自己的情緒負責。揉了肚子以后孩子可能會舒服一些，我的擔心了也可以緩和一些。
但當時米湯馬上就熬好了，我問寶貝：“你是喝了米湯咱們再去揉肚子呢，還是說先去揉肚子？”寶貝回應說：“喝完米湯吧?！? 那就聽孩子的，她自己對自己的身體負責，我不強行要求，盡管我有些擔心。在等你看的這個時間段，寶貝兒去上了個大廁。
米湯熬好之后給寶貝舀了米湯，寶貝喝了碗米湯之后告訴我肚子不疼了。肚子疼估計是因為餓了。
情緒覺察之煩躁
一早上給孩子做了早飯，收拾完家里晾了衣服，大概就到送寶貝去上武術課的時間了，前兩天因為下雨天氣不太熱，出門騎電動車的時候沒有帶遮陽帽。今天太陽出來了，走到樓下的時候感覺有點熱，但是沒有提前帶太陽帽，因為我記得在電動車上就放著一個太陽帽，等走到電動車跟前的時候，放在車里的太陽帽不見了，會有一點煩躁，第一感覺是懷疑“誰偷走了我的太陽帽?！边@兩天剛發(fā)現(xiàn)寶貝的平衡車不見了。放在車里的這個太陽帽是剛給寶貝新買的，寶貝還沒怎么戴呢。我自己的太陽帽在家里還是要上樓去拿。此時煩躁指數(shù)繼續(xù)上漲。雖然煩躁，還是快快的跑到樓上去取了太陽帽，去取的過程當中看到了寶貝的那個太陽帽。原來是寶貝把拿到我家里面去了。這個時候放輕松了，煩燥情緒也沒有了。
在做情緒覺察功課的時候，給我的一個體驗就是當我有情緒的時候，我不對我的情緒給予過多的指責，我允許它出現(xiàn)，允許它就在那里，雖然我有一些不愉悅的體驗，但當我不指責的時候，我發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的情緒，很快就又走了。我需要做的就是讓我的情緒流動起來，當流動起來的時候，它出現(xiàn)，又很快溜走，這種感覺真的很好。
