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寫在前面
我歷時(shí)6天（其實(shí)是一瞬間），輕松戒掉了煙癮！從一個(gè)14年煙齡的吸煙者（每天20根左右），輕松變成了非吸煙者！
如果你不想戒煙，就不必往下看了！
在這里，要鄭重感謝兩個(gè)人，一個(gè)是樊登，一個(gè)是亞倫·卡爾。
很多人一直被煙癮折磨，讓身邊最親近的人也深受其害，我也一樣。
2005年一個(gè)夏夜，我點(diǎn)燃了第一支煙，到今天有14個(gè)年頭了，每天一包是底限。晚上到樓下，如果口袋里的煙所剩不多，我一定會(huì)心神不寧，一定要先找地方買煙，那種被奴役的感覺相信每個(gè)吸煙者都體會(huì)過，我很慶幸，輕松愉悅的甩掉了它們！
期間我曾多次嘗試戒煙，尤其是在身體不舒服、患上重感冒的時(shí)候，當(dāng)時(shí)決心異常巨大，無可撼動(dòng)，信誓旦旦一定要戒掉，無奈稍有好轉(zhuǎn)，就自行打臉！有一次跟朋友打賭一周不抽煙，結(jié)果只堅(jiān)持了三個(gè)小時(shí)。然后，我似乎再也沒有勇氣再提戒煙的事情了，前幾天的減量吸煙也是自欺欺人，除非哪天醫(yī)生給到最后通牒。
欣喜體驗(yàn)
驚喜之處就在于，無意間看到樊登推薦一本能讓人戒煙的書，我當(dāng)時(shí)抱著完全不懈的態(tài)度，想看看作者到底是誰，竟然如此自大。結(jié)果是：我輕松的變成了非吸煙者，這也是為什么要感謝樊登老師。
起初一心想從書里挑刺兒，但是似乎前半本書講的都是“廢話”（實(shí)際是自己沒有讀懂），就像是在湊篇幅，除了講講作者的吸煙經(jīng)歷，就是在告訴讀者他從重度吸煙者成功變成了非吸煙者。
讀到整書的后半部分，開始有點(diǎn)認(rèn)同作者的觀點(diǎn)了，當(dāng)時(shí)明白過來，前面作者鋪墊那么大的篇幅，實(shí)際上是給讀者傳輸了很多重要的信號(hào)和概念，具體內(nèi)容我就不再梳理了，接下來我分享一下我是怎么通過閱讀這本書變成一個(gè)非吸煙者的，以及期間我的認(rèn)知變化。
煙癮的本質(zhì)
物理層面上的煙癮，其實(shí)是尼古丁上癮。
尼古丁是一種無色油狀物質(zhì)，是導(dǎo)致煙癮的元兇，是世界上上癮速度最快的毒品，首先它是毒品，跟海洛因一樣，只不過尼古丁的毒副作用見效更慢，戒斷癥狀（戒煙時(shí)感受到的痛苦感覺）最輕微，但是它的上癮速度是最快的，很多人只須抽一根煙就會(huì)引起尼古丁上癮；你每吸一口煙，就會(huì)有少量尼古丁通過肺部進(jìn)入大腦，傳導(dǎo)和作用比靜脈注射海洛因更快，一支煙你分二十口吸完，你的大腦就會(huì)感受到20次尼古丁刺激，你對(duì)煙的依賴，只是對(duì)尼古丁的依賴，后來推出的戒煙替代品（尼古丁貼片、尼古丁口香糖等）其實(shí)就是通過補(bǔ)給尼古丁來緩解吸煙者的尼古丁毒癮，對(duì)戒煙是毫無意義的。
煙癮的形成跟尼古丁的物理特性有關(guān)，尼古丁不光傳導(dǎo)速度快（當(dāng)你把手中的煙點(diǎn)起，7秒鐘之后大腦就會(huì)感受到尼古丁刺激），它的代謝速度也非常快，吸完一支煙之后，通常半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，你血液里的尼古丁含量就會(huì)下降50%，再過半個(gè)小時(shí)就會(huì)再下降25%，每當(dāng)吸完一支煙，血液中的尼古丁含量就會(huì)迅速下降，很快引發(fā)戒斷癥狀，這就是為什么吸煙者通常一天都需要20支煙的原因。
尼古丁的戒斷癥狀，主要是精神上的，是吸煙者心理作用的結(jié)果，并不會(huì)產(chǎn)生生理上的痛苦和折磨，尼古丁的戒斷癥狀非常輕微，絕大多數(shù)吸煙者一直到死都意識(shí)不到，他們與吸毒者沒有區(qū)別。他們把“尼古丁上癮”當(dāng)成“養(yǎng)成了吸煙的習(xí)慣”。真相是：每個(gè)吸煙者都是因?yàn)橐粋€(gè)愚蠢的理由開始吸煙的，因?yàn)橐婚_始的戒斷癥狀非常輕微，以至于讓我們誤以為是喜歡上了吸煙，或是養(yǎng)成了習(xí)慣。其實(shí)是尼古丁毒癮越來越重，需要經(jīng)常滿足，吸煙并不是一種需要。
精神層面上的煙癮，是長期被洗腦的結(jié)果。
要成功戒煙，你一定要下定決心，首先你要克服的是以下幾個(gè)心理誤區(qū)：
1、吸煙者很享受吸煙的感覺；
其實(shí)你仔細(xì)回想，第一次吸煙的感覺，煙的味道是非常糟糕的，包括后來你吸的每一支煙，沒有任何人天生喜歡煙的味道，就像每個(gè)小孩都曾經(jīng)反對(duì)過父親抽煙，并表示將來自己不會(huì)抽煙一樣，煙不是人體需要的，它給人體帶來的只有刺激、傷害和毒癮。
2、吸煙者是自主選擇吸煙的；
每個(gè)人當(dāng)初點(diǎn)燃的第一支煙都有一個(gè)荒唐的理由，都是在特定的環(huán)境里或者特定的壓力下嘗試的，深知一支煙不會(huì)嚴(yán)重傷害自己的身體，并且堅(jiān)信自己不會(huì)上癮。
3、吸煙能緩解壓力，消除疲勞；
生活一直都伴隨著壓力，吸煙者錯(cuò)誤的以為吸煙所緩解的壓力，恰恰是吸煙帶來的，只是吸煙讓你暫時(shí)中止了尼古丁戒斷癥狀，緩解了你心里上的不適感，這種感覺就是你對(duì)尼古丁的依賴，所以讓你更加疲勞的元兇正式吸煙本身。
4、吸煙能提高注意力，讓人放松；
原理同上，在尼古丁戒斷癥狀里，大腦需要尼古丁的刺激，會(huì)導(dǎo)致心里的空虛感，以至于你沒法更好的集中注意力，會(huì)下意識(shí)的點(diǎn)燃香煙，當(dāng)大腦感受到尼古丁以后，不適感消失，讓你以為是幫你恢復(fù)了注意力。
5、吸煙是一種習(xí)慣；
吸煙只是尼古丁上癮，是一種毒癮，你并不需要吸煙。
6、戒煙需要強(qiáng)大的意志力；
你只需要認(rèn)清煙癮的本質(zhì)，不需要任何意志力，凡是你感覺需要堅(jiān)持才能戒煙，要么是你自己沒有下定決心、要么是你沒有讀懂本文或者這本書的內(nèi)容和觀點(diǎn)。
7、一旦染上煙癮，就無法真正消除；
其實(shí)戒煙非常輕松，你不會(huì)損失任何東西，不會(huì)有任何痛苦，反而會(huì)擺脫尼古丁的奴役，收獲吸煙者都全心渴望的：自由！
8、對(duì)吸煙者解釋吸煙的危害，就能幫助他們戒煙；
所有吸煙者都清楚，再多抽一支煙并不會(huì)馬上奪走他們的生命，盡管會(huì)讓尼古丁長期侵蝕自己的肺部、血管、大腦......每一口煙都會(huì)加重侵害。
9、替代品，尤其是尼古丁替代品，可以幫助吸煙者戒煙；
完全不可靠，就像讓海洛因毒癮患者改用靜脈注射一樣，只會(huì)讓毒癮更嚴(yán)重。PS：千萬不要靜脈注射尼古丁，哪怕是一支煙的尼古丁含量，否則會(huì)立即死亡。
10、戒煙過程漫長而痛苦。
戒煙只是一個(gè)瞬間的事情，只需明白煙癮的本質(zhì)是什么，然后決心戒煙，那么當(dāng)前的這支煙，或者剛才熄滅的那只煙，就是你的最后一支煙；然后牢記從此再也沒有“一根煙”的說法，無論間隔多久，都不要去驗(yàn)證自己是否戒煙成功了，那樣你就重新染上了煙癮；另一個(gè)重要的點(diǎn)是：你不用再去恐懼戒煙有多困難、多漫長、多未知，我都全部告訴你了，沒有任何損失、沒有任何痛苦、不需要意志力，反而能擺脫尼古丁的奴役、收獲自信和自由，你只需要記住兩句話：一、抽完剛才的最后一支煙之后，你已經(jīng)是一個(gè)非吸煙者了；二、今后沒有“一根煙”甚至“一口煙”的說法，無論何時(shí)何地。
寫在后面
整本書讀的比較草率，但是我已經(jīng)輕松變成了非吸煙者，而且沒有任何壓力和痛苦，身心都前所未有的輕松！
如果你也想戒煙，或者幫助親朋戒煙，把這篇內(nèi)容轉(zhuǎn)給他，我作為受益者推薦你們認(rèn)真讀一讀這本書，感謝作者：亞倫·卡爾先生。
小貼士：通常戒煙21天左右，殘留在體內(nèi)的尼古丁就會(huì)代謝掉99%，我正在感受這美好的生活！
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