刺激與反應之間有一個空間，在這個空間里，我們有選擇反應的自由和能力，我們的成長和幸福全在我們的反應里。

刺激代表著各種各樣的挫折、打擊、困難、災難、、、。

反應就是我們的思維，它不取決于我們智商的高低，只取決于我們注意的范圍。

注意不到的東西制約著我們的視野與行為，因為未能注意到我們未能注意的事實，所以等我們發(fā)現(xiàn)它對我們的思維與行為產(chǎn)生深遠的影響的時候，我們才知道自己已經(jīng)無法改變它了。

當我們陷入挫折時會痛苦不堪，那是因為我們注意不到在時間的尺度上，挫折會給我們帶來成長。這就是挫折的意義。

一個老頭失去老伴會痛苦不堪，那是因為他沒有注意到如果他比老伴先走，他的老伴也會更受不了這樣的痛苦，所以他的痛苦是有意義的。

無論什么樣的刺激，積極的意義一直都在那里，只是我們沒有注意到而已。

去尋找積極的意義。書中介紹一個練習的方法，十大積極結(jié)果練習法：

假如今天你失業(yè)了，請列出失業(yè)的十個積極結(jié)果；假如今天你死了，請列出你死亡的十個積極結(jié)果、、、

面對刺激，我們會痛苦，究根追底有兩個原因：第一個是沒有找到意義，第二個是自我太強大了（為什么總是我）。

自我太強大了，是過于自戀，刺激發(fā)生在我們身上，會抱怨著為什么總是我，而不是別人。

解決自我太強大的方式，很簡單，就是去尋找渺小。

當我們痛苦的時候，抬頭看看星空，高處俯視大地。在空間的尺度上把自己渺小化。

同樣的一個刺激，找到了意義之后，會有價值感；找到了渺小感之后，會變得平和。前者是成長，后者就是幸福。

真正的成長，不是學到了多少的知識，而是體會到了多少價值感。

真正的幸福，不是一時享樂的激情澎湃，而是內(nèi)心的寧靜平和。

都是思維上的事情，很微妙，卻很容易成為囚徒。

人的適應性會超越了我們的想象，而適應性會限制著我們的想象。