參加完DISC回到公司，在第一時(shí)間我就將所學(xué)、所悟在部門(mén)里進(jìn)行了分享。本是期待著大家的變化。但不知道是因?yàn)楣ぷ髅?？還是別的什么原因？我并沒(méi)有看到我期待中的變化。
在一個(gè)周四的例會(huì)上，我將這個(gè)問(wèn)題拋出來(lái)了。我希望大家給我反饋原因。是因?yàn)槲抑v的東西沒(méi)講清楚？是我講的內(nèi)容不實(shí)用？抑或是別的什么。
經(jīng)過(guò)交流，大家反饋說(shuō)：覺(jué)得內(nèi)容有一定高度，有些觀(guān)點(diǎn)比較超前，對(duì)工作和個(gè)人成長(zhǎng)是有幫助的。聽(tīng)到這里，我放心了。
接下來(lái)，我們商量了如何將一些想法落地？如何讓這些新的工具、方法、思想應(yīng)用于個(gè)人的成長(zhǎng)中來(lái)？最終的共識(shí)是：我們部門(mén)啟動(dòng)”21天共讀計(jì)劃”，這里的共讀是指一起讀書(shū)，并且寫(xiě)下當(dāng)天的三點(diǎn)感受，而不是共同讀一本書(shū)，也就是閱讀的內(nèi)容可自行選擇。
為了減少工作量，我們選擇了具備打卡提醒功能的小程序“蜜蜂打卡”，設(shè)置了“保證金”制度，接下來(lái)，從11月16日開(kāi)始，我們的共讀計(jì)劃啟航了。
因?yàn)楹⒆拥脑?，我選擇的是《正念養(yǎng)育》這本書(shū)。今天分享一下，我閱讀這本書(shū)的幾點(diǎn)感受：
孩子為什么需要學(xué)習(xí)正念？
第一，是由于現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏，讓他的整體生活節(jié)奏處于壓力之中。未來(lái)的路，我們無(wú)法幫助孩子去走，我們能做的是教會(huì)我們的孩子，具備免受壓力破壞性傷害的方法。
第二，雖說(shuō)孩子天生就具備正念，他們天生很少關(guān)注過(guò)去和未來(lái)，而是活在當(dāng)下。但正念是需要刻意練習(xí)才能掌握的，這一過(guò)程可能緩慢又枯燥。他需要經(jīng)過(guò)自我察覺(jué)、對(duì)他人和時(shí)間的察覺(jué)，不斷收獲收益這一過(guò)程來(lái)持續(xù)獲得正面感受。這一過(guò)程，就是家長(zhǎng)需要陪伴的。而且是不過(guò)多干預(yù)的陪伴。
育人先育己
孩子這面鏡子折射出來(lái)的更多的是我們身上的問(wèn)題，如果源頭不調(diào)整，或者作為鄰路人的我們都沒(méi)辦法做到，卻要求一個(gè)二歲、三歲、五歲擬或是十幾歲的孩子做到，理性去思考后也發(fā)現(xiàn)有諸多不合理的地方。
但實(shí)際的情況是，我們遇到了孩子的問(wèn)題后，會(huì)焦慮、會(huì)憤怒、會(huì)手足無(wú)措、會(huì)去找解決辦法，卻不知道解這道題的鑰匙，一直就是我們自己。同時(shí)，這個(gè)過(guò)程中我們出現(xiàn)的問(wèn)題，又會(huì)反作用于孩子，讓他們焦慮、憤怒、手足無(wú)措；繼而我們又焦慮、憤怒、手足無(wú)措，如此循環(huán)，結(jié)果只能是二敗俱傷，還要感嘆一聲：現(xiàn)在的孩子怎么這么難教？
正如中國(guó)圣賢告訴我們的一樣“己所不欲，勿施于人”一樣，在養(yǎng)育孩子的問(wèn)題上，首先應(yīng)該自我覺(jué)察、應(yīng)該學(xué)習(xí)、應(yīng)該改變的是作為父母的我們，而后才是孩子們。
父母能以正念的態(tài)度關(guān)照身體、處理負(fù)性想法、以平和的態(tài)度而對(duì)養(yǎng)育孩子過(guò)程中出現(xiàn)的壓力情境，而后再幫助孩子練習(xí)正念，如此才是問(wèn)題的正解。
孩子與我們最大的不同在于，他們還未掌握正念的方法并且熟練使用他。而這個(gè)過(guò)程就是正念養(yǎng)育所要解決的，也是父母在育兒道理上的主要責(zé)任——幫助他認(rèn)清問(wèn)題，并授之以漁。
焦慮傳輸帶
不光大人有焦慮，孩子也會(huì)有焦慮。作為父母，應(yīng)該幫助孩子正確理解焦慮且傳授他應(yīng)對(duì)的法寶。
就焦慮這個(gè)點(diǎn)來(lái)說(shuō)，我們可以通過(guò)游戲的方式讓孩子體會(huì)是人就會(huì)焦慮，讓他們不要覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題多可怕，更不要自責(zé)；第二，告訴他們焦慮產(chǎn)生的原因——我們頭腦中無(wú)時(shí)不在的過(guò)多的想法。這些想法如空氣一般存在，揮之不去，你需要做的是不帶一絲批判的接受它，而不是拼命去壓制他；第三，我們借助焦慮傳輸帶去觀(guān)察他，然后通過(guò)把焦慮裝進(jìn)焦慮盒，讓我們和他和平共處。
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果孩子因害怕一個(gè)人睡覺(jué)而焦慮。我們可以通過(guò)與他的對(duì)話(huà)，讓他把他的焦慮及害怕點(diǎn)表達(dá)出來(lái)。將這些點(diǎn)寫(xiě)在一張紙上，放進(jìn)一個(gè)被稱(chēng)作”焦慮盒“的地方，接著幫他蓋上被子，關(guān)上燈，道完晚安后離開(kāi)。直到第二天早上，再與孩子討論，昨天晚上并沒(méi)有發(fā)生他焦慮和害怕的事情。如此，孩子就能體會(huì)如何正確的處理焦慮。
個(gè)人天氣報(bào)告
每個(gè)人都會(huì)有情緒。情緒就如天氣一樣會(huì)隨時(shí)發(fā)生不同狀況。為什么人會(huì)有情緒，甚至憤怒呢？
第一，沒(méi)有得到想要的。
第二，得到了不想要的。
第三，自己給自己的，受傷的情緒感受。
人與人關(guān)于情緒的不同，只在于不同人處理情緒所需要的時(shí)間長(zhǎng)短不一而已。有些人的情緒之所以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，是因?yàn)槲覀兿萑肭榫w為我們編織的大網(wǎng)中沒(méi)有及時(shí)脫身而已。如果情緒發(fā)生的當(dāng)下，我們只是不帶任何評(píng)價(jià)的觀(guān)察他，或是讓他從我們的頭腦中自然的消散，那么他就不會(huì)影響到我們，讓我們做出很多不理性的行為。
如何讓我們更容易接納內(nèi)心的情緒風(fēng)暴，可以使用”個(gè)人天氣報(bào)告“這一工具。
首先，我們要做的是不否定情緒的客觀(guān)存在，覺(jué)得情緒發(fā)生得不應(yīng)該，甚至像有些孩子感受到的，有情緒是一件壞事情。我們應(yīng)該給孩子教導(dǎo)的是我們無(wú)法阻止情緒的發(fā)生，就如天氣一般，一會(huì)是烏云，一會(huì)就是艷陽(yáng)高照，就讓他發(fā)生。
第二，幫助孩子識(shí)別情緒發(fā)生時(shí)，他的自我感受是什么？比如覺(jué)得身體哪里不舒服？有何種想法？這樣是幫助他認(rèn)知到自己的”自我感受“與”自動(dòng)化反應(yīng)傾向“之間的關(guān)系如何，只有意識(shí)到二者之間是如何作用的，才能有化解的方法。
第三，用個(gè)人天氣報(bào)告來(lái)接納情緒。具體來(lái)說(shuō)，可以在早間或任何時(shí)間畫(huà)一幅代表你此刻自我情緒的圖畫(huà)，當(dāng)事情過(guò)去后一段時(shí)間再檢查是否此刻的感受與畫(huà)這幅畫(huà)時(shí)一致。通過(guò)這個(gè)可以幫助我們進(jìn)一步理解，即使是暴風(fēng)雨，也不會(huì)永遠(yuǎn)是，也許下一秒就是有彩虹的天空，在這個(gè)過(guò)程中，我們完全不需要做什么，而是等待即可。
正念養(yǎng)育這一概念對(duì)孩子意義重大，但是我們不能只是停留在理念層面，而是要通過(guò)不斷的踐行把它變成一種本能，方便發(fā)揮它的最大效用。
