越來越覺得有一個(gè)好的身體，才能接納和消解各種負(fù)面情緒，才能支撐自己在打怪通關(guān)的路上一直走下去。
怎樣才能有一個(gè)好的身體呢？結(jié)合今日晨讀和自己的一些認(rèn)識(shí)與做法談?wù)勔韵?點(diǎn)：
1.飲食平衡
所謂飲食平衡，我認(rèn)為是在飲和食方面選擇和搭配適當(dāng)，能滿足身體對(duì)能量及各種營養(yǎng)的需求。
飲的方面，國際權(quán)威機(jī)構(gòu)定出了6種對(duì)身體較好的保健品：綠茶、紅葡萄酒、豆?jié){、酸奶、骨頭湯和蘑菇湯。
對(duì)于廣東人，家里差不多日日有靚湯。我煲湯也多數(shù)選擇骨頭、玉米和胡蘿卜，看來以后還得增加蘑菇。這是一道清淡的家常湯，骨頭含鈣，蘑菇有免疫功能，而玉米和胡蘿卜清潤，不溫不補(bǔ)，全家老少都適合喝。
至于飲茶，我夏天飲綠茶，消暑解渴，冬天飲紅茶，養(yǎng)胃保健。喝茶不但對(duì)身體有益處，可以抗癌，堅(jiān)固牙齒，提高血管韌性，還能增加小資情調(diào)，總覺得諳熟茶道之人都很高雅很知性。
紅葡萄酒偶然會(huì)喝，加強(qiáng)血液循環(huán)，聽說還美容哦，女士可以每天一小杯，50-100毫升為宜。
豆?jié){，自己做過一段時(shí)間，就母子倆，經(jīng)常喝不完，就沒了動(dòng)力。為什么提倡喝豆?jié){，豆類含有優(yōu)質(zhì)蛋白，一兩大豆的蛋白等于二兩瘦肉，三個(gè)雞蛋，四兩大米，且大豆起碼有5種抗癌物質(zhì)，最重要的是豆?jié){的營養(yǎng)很好吸收。可以的話，早上還是喝一杯豆?jié){吧！
酸奶是我家小男生的最愛，基本上每天一瓶，而我自己，很遺憾，天生對(duì)所有奶類都反胃，偶爾能喝一點(diǎn)點(diǎn)酸奶，也要看狀態(tài)。關(guān)于酸奶，購買時(shí)不要買復(fù)合型的，不要買蛋白質(zhì)1以下的，因?yàn)槟鞘悄田嬈?，而不是奶。酸奶最好飯后一個(gè)、兩鐘喝，不能空腹喝。多喝酸奶少得病。
再來說食方面，要多吃谷豆菜。一蔬菜一把豆，每天谷類不能少。
“谷”主要是玉米、麥子，和薯類，還有小米。因?yàn)槭菐X南人，麥子和小米我們少吃，玉米和薯類倒是經(jīng)常。水煮玉米、玉米粥、玉米餅、玉米煲湯，實(shí)在太多了，都是我們所喜愛的。薯類經(jīng)常吃是紅薯、土豆和芋頭。有一陣子，把紅薯切片直接放米飯上一起煮，熟了后攪拌成了紅薯飯，成了我家孩子的最愛。
我們提倡多吃粗糧，主要也是吃上述的谷類食物，它們提供了身體所需的大部分營養(yǎng)，纖維素含量也較高，對(duì)防癌，降三高，吸脂減肥等有很好的作用。
豆，就是各種豆類，上面有講到，就不多說了。來說說菜，除了青菜，還包括瓜類。有一個(gè)說法，蔬菜顏色越深對(duì)身體越好。比如胡蘿卜、南瓜和番茄。
胡蘿卜炒肉，煲湯，我家小男生甚至生吃。它有什么好？常吃不易得感冒，健美還抗癌。南瓜我們少吃，但番茄炒蛋就經(jīng)常，易煮好吃的家常菜，連我家小男生也會(huì)做。
說說肉類，為了有好的身體和身材，現(xiàn)在代人吃肉越來越少了，還出現(xiàn)不少素食主義者，我自己也試過兩個(gè)星期素食，但身體不適應(yīng)就沒堅(jiān)持下去，只是做到少吃，晚餐不吃。
肉類的選擇，有這么一個(gè)說法，能吃兩條腿的不吃四條腿的，能吃沒腿不吃有腿的，動(dòng)物離我們?cè)竭h(yuǎn)的，越小的越好。蝦和魚比較容易吸收，也較安全，不過也是相對(duì)而已，現(xiàn)在的食品安全總讓我們放心不下。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，尚且不去追究它是否絕對(duì)正確，運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)身體起到很好的調(diào)節(jié)作用。習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)的人，要是哪天停下來了，肯定會(huì)覺得渾身不舒服。而運(yùn)動(dòng)過后，精神狀態(tài)很快得到改善，不但睡得好，吃得也好，另外也能保持良好的體形。
我練了兩年的瑜伽沒能堅(jiān)持下去比較遺憾，不過每天上班會(huì)進(jìn)行30分鐘的快走，下班20分鐘的騎行，也彌補(bǔ)了不足。雖然中年了，但感覺自己身體健康狀態(tài)還不錯(cuò)，至少這十幾年的職場(chǎng)生涯，除了生孩子那會(huì)因妊娠劇吐請(qǐng)過假，都沒請(qǐng)一次病假，算是上天恩賜的好身體了。感恩之外，也不敢放松鍛煉。
我們注重運(yùn)動(dòng)，卻常常忽略了久坐不動(dòng)會(huì)對(duì)我們身體帶來不利，甚至?xí)黾宇净继悄虿〉娘L(fēng)險(xiǎn)。上班時(shí)我要求自己1個(gè)鐘或45分鐘起來走走伸伸腰什么的，但有時(shí)寫晨讀一坐就2個(gè)鐘，看了今天的晨讀，看來我得糾正過來，把坐的時(shí)間設(shè)置為半個(gè)鐘。
工作固然重要，但身體更加重要，沒有了身體健康，一切都不過是浮云。有次在醫(yī)院遇到一個(gè)與我年齡相仿的女子，幽幽對(duì)我說，一場(chǎng)大病，奪去了她苦心經(jīng)營的一切。聽得我十分心酸，看著坐在輪椅上的她，被病折磨得形容枯槁，很是同情。沒有健康的體魄，我們無法去打拼，以犧牲健康為代價(jià)打拼回來的輝煌，我們也無法享受。不時(shí)在網(wǎng)絡(luò)上看到一個(gè)又一個(gè)鮮活的生命，因加班熬夜而猝死，不禁扼腕嘆息。我們也要引以為戒，守護(hù)好自己的身體，身體才是革命的本錢。
3.好的心態(tài)
古語說：笑一笑，十年少。這指的就是心態(tài)，好的心態(tài)才有好的身體，對(duì)一切看得開想得開，開朗樂觀，自然就少得病，而整天愁眉苦臉，不得病才怪。
稻盛和夫在《活法》里提到，病也是心的投影。他舉了個(gè)例子，他叔父患上了結(jié)核，他因?yàn)楹ε卤粋魅?，每次?jīng)過叔父的房間都要捏著鼻子快速跑過。而他的父親卻守護(hù)在叔父身邊，盡心盡力料理，他哥哥也坦然處之。結(jié)果他父親和哥哥都沒事，唯獨(dú)他感染了。稻盛和夫說，這就是恐懼、逃避和厭惡的心態(tài)所招致的疾病。
可見心態(tài)不好確實(shí)對(duì)身體影響不好，即使你吃得最好，鍛煉得最棒，也是白吃白鍛煉了。我自己也是個(gè)例子，焦慮多了，精神壓力大了，吃得再多，也胖不起來，膚色也不好。
總之，吃好睡好，多鍛煉，還不忘保持樂觀積極的心態(tài)，身體一定就會(huì)棒棒噠，最后祝大家都有個(gè)好身體！
