2018年10月目標(biāo):80kg
2018年10月24日晨間稱重81.1kg(只穿背心短褲)，衣服接近1kg多啊。
昨日運(yùn)動:跑步9.68公里，啞鈴深蹲25次
昨日進(jìn)食:
早餐:粥1碗，茶葉蛋1個(gè)，胡蘿卜雞蛋粉條包子1個(gè)
午餐:小酥肉，扁豆炒肉，素炒山藥，青菜肉片，2個(gè)饅頭，1碗雜糧紅薯粥
晚餐: 1個(gè)酸奶杯，1個(gè)面包，玉米1根
昨日進(jìn)食情況:
今天兒子喊著出去吃雞蛋灌餅，我也沒吃飯。送完他以后，我去吃早飯，想著不能多吃，喝一碗粥，包子只要了一個(gè)，還是素餡的，胡蘿卜雞蛋木耳粉條的，別說比我經(jīng)常吃的韭菜雞蛋的好吃，以后就它了;想想要增加一些蛋白質(zhì)，就又要了茶葉蛋，還是殼有點(diǎn)破的，進(jìn)鹽味了，吃完了有點(diǎn)后悔，要限鹽，以后吃白煮蛋好了。
因?yàn)檫@幾天值班，地方很偏僻，開水都要去找，前天晚上7點(diǎn)半才回到家，所以中午吃的多，怕下午餓。小酥肉吃了1勺半(盛湯的勺)素炒山藥大半勺，扁豆炒肉光盛了扁豆半勺，青菜肉片吃了半勺青菜，饅頭1個(gè)應(yīng)該不到2兩，吃了2個(gè);雜糧紅薯粥1碗;由于時(shí)間緊，吃的很快。以后如果沒有特殊情況，要細(xì)嚼慢咽，我平常吃飯也快，這個(gè)要改。
今天下午3點(diǎn)多接到了值班任務(wù)結(jié)束了的通知，真是一個(gè)好消息啊。放學(xué)接兒子放學(xué)，兒子不吃小餐桌的加餐，因?yàn)槲液茉缇痛饝?yīng)給他買雞排吃，本著不浪費(fèi)的原則我吃了他的加餐，面包1個(gè)，50克左右;蒙牛風(fēng)味酸牛奶100克。回到家上樓時(shí)，三樓鄰居給了4個(gè)玉米，我吃了1個(gè)。
兒子小餐桌的酸奶
玉米的一半，本來只想吃一半，結(jié)果沒忍住，把另一半也吃了。
今天跑步的數(shù)據(jù)，很慢。
2018年4月24日4:13分的數(shù)據(jù)。有點(diǎn)不敢相信，昨晚穿著背心短褲稱81.85kg，起床后稱81.4kg,小便后變成了81.1kg。
脂肪秤具體數(shù)據(jù)。
