詳解太極十三勢
一、前言
在太極十三勢體用中，無極樁生定勢，定勢生進勢，進勢生退勢，退勢生顧勢，顧勢生盼勢，從而成為太極十三勢中的五勢之體。
很多人都知道勢不可擋；所以古人才有“寧傳一招，不教一勢”的說法。
五勢是在完全掌握控制自己的神形、情志、欲望等基礎(chǔ)上，以陰陽五行的生克之道加以修練，而整合出來的五種不同形式的人體功能、功力。
而用于棚法、捋法、擠法、按法、采法、列法、肘法、靠法等太極八法。最后形成太極十三勢中；五勢為體、為功。八法為術(shù)、為用的體用關(guān)系。
把上述在實際運用中的招式連貫起來，就生成了功用不同、風(fēng)格各異記載武功招式的，各式太極拳套路。
二、無極樁功
既是沒有。極；既是動。樁；既是定型的姿勢。因無極為混沌、無動狀態(tài)；太極為大動的開始。所以無極樁沒有列入太極十三勢之內(nèi)。
無極樁的功理要求：以靜求動，動極生靜。
樁訣：
腳與肩寬松胯站，重心下降跟為點，
膝不過尖手平伸，提肛頂舌意在前。
長期練習(xí)無極樁，可以磨練一個人的情志。提高身識形能，挑戰(zhàn)自我，修持“定性”，正肢體筋骨，平衡自身的陰陽，使三陰勁上升、三陽勁下降，下盤穩(wěn)固合于規(guī)矩，達到忘我的境界，使心性反蹼歸真。
功用：定神、定性、定型、平心靜氣使神形兼?zhèn)?、意識支配形體。
三、中定勢
中定勢：是在無極樁功的基礎(chǔ)上，進行以腰為軸的身體動轉(zhuǎn)，以下帶上，使陰陽動靜之勁力合于規(guī)矩。
定勢培補的是“橫掃千軍”之勁力。五行屬土，天干為戊己，卦位為中宮。
其功法要求：“以動求靜，靜極復(fù)動。動靜分明，出奇制勝?！?/strong>
拳訣：
腳踩陰陽不移動，虛實變化在其中。
以下帶上腰為軸，靜中求動動求靜。
把自然的動作容入規(guī)矩左右逢圓，重心中直下沉，虛實轉(zhuǎn)換時勁力分配三七合十，此河圖洛書之易理。
通過自然動功調(diào)吸入化，使脾胃散亂的精氣聚合，而出橫掃千軍之力，沒有中定就不成發(fā)勁。
養(yǎng)生功用：提高胃脾運化功能，加強消化吸收，使肌能提高而滋養(yǎng)大腸與肺。
四、前進勢
進勢有步步為營，進取向上的特點，習(xí)修培補的是舉火燒天之勢，向前向上之勁力.五行屬火，天干為丙丁，卦位為離卦。
功法要求：上下合一，攻防兼?zhèn)洹?/strong>
拳訣：
左右右左轉(zhuǎn)換行，上下攻防圓化松。
手到腳到步為先 ，生死全在一念中。
在中定勢的基礎(chǔ)上移位走步，習(xí)手到足到身形到，移位為化，進步為攻，攻中有守，守中有攻。肢體形與精氣神協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使形神兼?zhèn)錃鈺成袢?，以求動作自動化（自然反?yīng)）。
養(yǎng)生功用：心主神明，氣血旺盛。在提高小腸與心功能的同時，加強脾胃運化，使聽覺、視覺、嗅覺、感覺、味覺、身識功能加強。
五、后退勢
退勢有以退為進，以柔克剛之意。習(xí)修培補的是大浪淘沙之勢，破浪翻卷之勁力。其五行屬水，天干為壬葵，卦位為坎。 功法要求：以退為守，以守為攻。
拳訣：
左手右步退為先，右手左步緊相連。
退過一步讓三尺，退捋并用顯妙玄。
在進勢的基礎(chǔ)上，退一步海闊天空；以退為守，以守為攻。此乃水火交融之法，矛盾統(tǒng)一之理，以弱勝強之意。在退的同時，手、眼、身、法、步合于規(guī)矩，力求做到內(nèi)外三合，以屈求伸，以退為進，以后天無意識的自然反應(yīng)，使動作完全自動化，而達到后法制人之目的。
養(yǎng)生功用：伸筋強骨，健腎生髓，滋養(yǎng)五臟精氣而養(yǎng)肝膽。
六、左顧勢
顧勢有以防為攻，化打統(tǒng)一之意。習(xí)修培補的是雷挺萬鈞、箭發(fā)弩張之勢、直來直去之勁力。五行屬木，天干為甲乙，卦位為震。
功法要求：左右配合，拳出如箭。
拳訣：
左拉右伸同左行，虛實變換在其中。
回手應(yīng)如弓拉滿，拳出如箭同步贏。
遵守顧勢的規(guī)矩，做到手與足合，肘與漆合，肩與胯合，無論從上下、左右、交叉，以迅雷之勢左躲右閃，進退自如，要求形神兼?zhèn)洌^望化打統(tǒng)一。
養(yǎng)生功用：暢通經(jīng)脈，舒肝理氣，養(yǎng)心明目，心主神明。
七、右盼勢
養(yǎng)生功用：健肺養(yǎng)腎，美容養(yǎng)顏，吐故納新，增強新陳代謝。
古代道家以自然為師，以陰陽為變、以五行為體、以生克為用……以十天干對應(yīng)五行、以五行對應(yīng)人體五臟、以五臟對應(yīng)賠補人的情志，勁力、通過五勢修行之法引勁、喂勁練出五種習(xí)慣成自然的本能勁道反映。
即：
定勢；中央戊乙土（脾勁）、
進勢；南方丙丁火（心勁）、
退勢；北方壬葵水（腎勁）、
顧勢；東方甲乙木（肝勁）、
盼勢；西方庚辛金（肺勁）、
以五勢分別練出五種不同的人體功能、功力、也是古拳家稱之為“力發(fā)十干”的練功過程。通過推手、喂勁、懂勁后，再以五行生克之道用于攻防養(yǎng)生，而成為十三勢中的五勢之體。
后施之于八法；棚法、捋法、擠法、按法、采法、列法、肘法、靠法。****也稱為“掌打八方”的技法。
八、棚法
在太極十三勢中“力發(fā)十干”是通過單操、引勁、懂勁、喂手練出五勢功能、功力及自然反應(yīng)的。
練出功能功力后，就要知道怎么樣把功能用于修身養(yǎng)性，怎樣把功力用于武，讓武與功合而實現(xiàn)超常發(fā)揮。
大家都知道面南一站，自己所站的位置就是中定點，有了中定點后就有了前后左右。
在“太極圖”中；中定為“一”，有一就有前后，前后為陰陽兩儀，加上左右就有了四相、五行之體了。
乾、坎、艮、震、巽、離、坤、兌是八卦方位，在這些方位內(nèi)，通過太極推手的形式，用功、用力于棚法、捋法、擠法、按法、采法、列法、肘法、靠法來完善“功”于“武”自然結(jié)合，使形神兼?zhèn)?、心神合一而實現(xiàn)“掌打八方”之攻防目的。
詳解八法如下：
棚法：乾卦（五行屬金）推手時力發(fā)于腳下；以足而漆、而胯、而腰、而肩、而肘、而手之勁道節(jié)節(jié)貫穿，運用向前向上之勁力順勢把對方連根拔起。
以五勢功能、功力為基礎(chǔ)，以整體勁道以下帶上，雙手或單手、雙足或單足、雙膝或單膝借勢贏人，用陰陽虛實兼?zhèn)涞膭帕κ峙锲鸬募挤ń信锓ā?/strong>
九、捋法
捋法：坤卦（五行屬土）
推手時順勢借力之方法：
你剛我柔；便于引你之勁力。
你進我退；便于引領(lǐng)你落空。
你順我背；便于轉(zhuǎn)化你的攻勢。
以五勢功能、功力為基礎(chǔ)，順勢引領(lǐng)，借對方之力，讓對方失重，跌出的招法叫捋。
十、擠法
擠法為震 （五行屬木）
推手時以勢運手，力發(fā)于腳下，以迅雷不及掩耳之勢；用左手或右手為接觸點，左進右隨，右進左跟，另一手以重疊式，或者用身體的某個部位，以五勢功能、功力為基礎(chǔ)；通過轉(zhuǎn)式助力，把對方擠出的手法或身法叫擠。
十一、按法
按法：為坎卦（五行屬水）
推手時取形于排山倒海之水勢；上起下落、上翻下轉(zhuǎn)、上進下退，左右逢圓。
在懂勁的基礎(chǔ)上，把握對方力的走向，順勢按出的單手或雙手的手法叫按。
隨機應(yīng)變
隨意變化時，安危全憑自己把握。
所有的禍福得失，皆是由自己開始。
通曉變化者，能夠因時因勢利導(dǎo)。
對于能夠因時而變者，危險就是機會。
懂得通變者，遇到大亂能夠得到大治。
不知道變通者，遇到困境只能自己承受。
至弱而能勝者，是懂得了變通之理。
至剛而無過者，是擁有了通變之道。
獨立自持者無功，恐懼修省者獲福。
益于人者人益之，利于人者人利之。
信于人者人信之，惠于人者人惠之。
畏兇者無兇，畏信者無信，畏禍者福必至，忽福者禍必至。
正所謂；安危取決于自己，是不用質(zhì)疑的事實。
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站樁就是讓身體重心能夠順利下降到腳跟。然后腳下生根，能落地生根 就穩(wěn)如泰山。穩(wěn)如泰山敵人就動你不了。在穩(wěn)如泰山的基礎(chǔ)上利用動靜轉(zhuǎn)化之勁力去推敵人 就會勢如破竹。自己想進就進、想頂就頂、想隨就隨、而后得心應(yīng)手。
一羽不能加、蚊蟲不能落、你不知我， 我獨知人。要看練習(xí)者用不用心 方法正確后 付出與得到的成正比的說的就是這個功夫境界。
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十二、采法
采法為巽卦、五行屬木；
因巽卦錯震為風(fēng)，故有雷厲風(fēng)行之意。
推手時用虛勢以左手或右手引領(lǐng)對方反應(yīng)，同時借對方反應(yīng)之力，加劇對方的反應(yīng)，以采花摘果之勢，通過旋腰轉(zhuǎn)式把對方卷起的手法叫采法。
十三、列法
列法為兌卦 （五行屬金）
有外柔內(nèi)剛，順其自然，逢兇化吉之意。
推手時以五勢功能、功力為基礎(chǔ)，借對方的剛猛之力，隨時移位列開，用移位時的自然之力順其自然，將對方拋出的身法叫列法。
十四、肘法
肘法為離卦 ，（五行屬火）
有短距離產(chǎn)生火爆之意。
推手時以五勢功能、功力為基礎(chǔ)，以下帶上，以腰為軸，通過整勁旋轉(zhuǎn)完成的用肘直擊或者上下左右肘擊的方法，稱為肘法。
十五、靠法
靠法為艮卦，（五行屬土） 以靜制動之意。
推手時以五勢功能、功力為基礎(chǔ)，以背、肩、胸、腹、胯、的整體勁力，實施的擠靠之法叫靠。
太極圖中的武學(xué)：“太極十三勢”
如圖
太極十三勢功用歌：
天地?zé)o極功用樁，化生太極定陰陽。
動靜虛實纏綿進，以退求進柔克剛，
以腰為軸顧肢體，包圓守一盼八方。
五勢尋求通臂勁，懂聽松柔勁皆詳。
神形兼?zhèn)渖碜R敏，八法妙用玄機藏：
棚勢用處人飛起，順勢借力捋牽羊，
雷霆萬鈞擠勢到，按如破浪鬼神傷，
采如風(fēng)起凌空勁，避實就虛列勢方，
若出肘勢烈如火，山搖地動靠勢強。
玄玄留下十三勢，理法融通褔壽長。
太極十三式是太極拳陰陽動靜之母，因出自太極圖，故名太極十三式。
太極十三式是無極而生，是無動、到大動、的陰陽虛實轉(zhuǎn)變的過程 其中、動則形體合，動中求靜,靜極復(fù)動。靜則精氣神合：靜中求動、動極復(fù)靜。
掌握太極五勢各種勁力后，方能稱之為懂勁。然后在把五種勁力運用于八法推，熟練以后在逐漸運用于散手，練成習(xí)慣后就會成為自然，自然而然時就能得心應(yīng)手，為所謂為了。跟上對方就能了解順應(yīng)對方，能了解順應(yīng)對方就能掌握控制對方。以知覺反應(yīng)應(yīng)對對手：你剛我柔、你進我退、你上我下、你左我右、你虛我實、你走我跟、你快我就快應(yīng)、你緩我就緩隨。向膏藥一樣和對方粘在一起，讓對方甩不掉，脫不開，攻不進，退不了而產(chǎn)生心理恐懼、緊張、最后崩潰。
練習(xí)時應(yīng)腰椎中正，動轉(zhuǎn)的圓化。在放松整個身心的前題下，仔細體悟以腰為軸轉(zhuǎn)變虛實的過程，尊拳意要求,使氣機遍布周身、陰陽經(jīng)脈與勁道順暢而互不相阻，式子動作圓滑而不遲滯。靜中求動，動極復(fù)靜。以靜制動，因敵變化而顯示神奇。訓(xùn)練時勢勢都存有拳意，先求用意，練到意氣相合，然后意到氣到力也就到了。
常見練數(shù)年太極功夫不能運用與化生者，都是被自己的認識所限制了。雙重之病不知道，虛實轉(zhuǎn)化不明白呀。
例如：想粘上對方，就必須跟上對方，跟上了也就粘上了。陰不離陽、陽不離陰、陰陽相濟，方為懂勁。懂勁后越練越精，心志、感覺漸漸就能隨心所欲。把以上的法理貫串于自身，使自己熟悉各種勁道的掌控，并納于規(guī)矩之中，代規(guī)矩練至后天無意思，動作自動化，在不要規(guī)矩……使屈伸開合完全聽命于自己,。無論你怎么變化，其理如一，最后真正做到萬變不離其中，很容易的就得到了功夫。
---轉(zhuǎn)自他出
起風(fēng)了，唯有努力生存~
