? ? ? 在上了張老師的《大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知》的課，令我獲益匪淺。對其介紹的SMART原則，我也根據(jù)自己的實際情況，將其變?yōu)榱烁m合我自己的WSMARTN原則。

1.我學(xué)到了哪個知識點？

圖片來自于張淑娟老師授課PPT

? ? ? SMART 目標(biāo)管理原則，它是五個單詞首字母的縮寫——Specific、Measurable、Achievable、Relevant 和 Time-bound——你的目標(biāo)必須是具體的、可衡量的、可達(dá)到的、和其他目標(biāo)相關(guān)的、有時間限制的。

自評：專業(yè)性 6分

2.我是怎樣用它的？

時間：5.18 地點：家中

根據(jù)我自身的情況，我將SMART原則進行了填充，如果可以，我愿稱之為 WSMARTN 原則。

字母分別代表——What、Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time-bound、Negligible

第一步，What，確定目標(biāo)是什么，到底是長期愿景還是短期可量化的？能不能用 SMART 原則？如果能用，才入下一步；

第二步，Specific，讓目標(biāo)更加具體，我想減肥，不可能把「減肥」當(dāng)做目標(biāo)，我會寫「三個月內(nèi)減掉五公斤」；

第三步，Measurable，目標(biāo)可衡量，所以我把目標(biāo)量化成時間和斤兩——三個月、五公斤；

第四步，Attainable，可達(dá)到，三個月五公斤的目標(biāo)，只要肯堅持，對我來說是完全可以達(dá)到的；

第五步，Relevant，相關(guān)性，三個月減掉五公斤和我的基本目標(biāo)減肥當(dāng)然是相關(guān)的；

第六步，Time-bound，有時限，三個月為期；

第七步，Negligible，可忽略的。設(shè)定目標(biāo)，并且無視目標(biāo)，專注在每一個行動上——我知道自己該吃什么不該吃什么才能有效控制體重且營養(yǎng)均衡，我知道久坐、刷手機、躺沙發(fā)、熬夜都是減肥大忌，所以我盡量避免。

? ? ? 很遺憾，一長串的字母（WSMARTN）沒有 SMART 看起來更好看且更有意義，而且還是我瞎編的，但它對我來說，卻更有用。因為工具是死的，人是活的，適合自己的才是更好的。

自評：專業(yè)性15分。反思性30分。

3.我還想怎樣用上它？

時間：5.19 地點：家中

在進行考研復(fù)習(xí)規(guī)劃時，我腦中出現(xiàn)的

不是：我要停止拖延，開始備考。

而是：我在5月剩下的13天要通過每天花兩個小時做一套題并做總結(jié)，來備考。

具體是說備考的方法，是通過做題和總結(jié)；

可測是說每天兩小時做一套題；

可行是說每天能夠有自由安排的兩小時時間，并且用這兩小時能夠做完一套題并做總結(jié)；

相關(guān)是說做題這個事不僅僅是備考有用，改掉拖延癥也有利于工作生活的其他方面；

時間截止點是13天的時間，這樣心里有數(shù)，可以集中力量沖刺，而不是遙遙無期。

自評：反思性20分。

附：自我評價指標(biāo)表

圖片來自于張淑娟老師