新冠肺炎疫情還在持續(xù)發(fā)酵中，為什么這次的矛頭指向肺？
肺與大腸、皮、毛、鼻等構(gòu)成肺系統(tǒng)，是人體的第一道防線。同時(shí)，又因其最易受外界環(huán)境影響，如風(fēng)寒邪氣等“六淫”之邪，多先入肺導(dǎo)致發(fā)熱惡寒、咳嗽、鼻塞等肺衛(wèi)功能失調(diào)等病變，故被稱為嬌臟。
古稱肺為華蓋，上連氣道，喉為門戶，覆蓋著其他臟腑，是五臟六腑中位置最高者，為五臟之長(zhǎng)，具有保護(hù)臟腑、抵御外邪、統(tǒng)領(lǐng)一身之氣的作用。
在這疫情嚴(yán)重之際，又該如何養(yǎng)肺？李老師為大家支招。
01
揉搓太淵穴——搓手腕
【方法】用兩個(gè)手的太淵穴靠在一起，相互地磨擦。經(jīng)常擦上一分鐘左右，太淵就開始發(fā)熱，渾身就開始有點(diǎn)微微地發(fā)熱。
太淵穴又名太泉穴，隸屬于手太陰肺經(jīng)，太淵穴五行屬土。
太淵穴是肺經(jīng)的原穴，肺的元?dú)馑l(fā)之處，是人體中氣的大補(bǔ)穴位，所以，刺激太淵穴可以有效地因肺的元?dú)獠蛔闼鸬目人?、氣喘、乏力，講話有氣無力等各種肺部病癥。
另外，少商穴、魚際穴、列缺穴也有效，這三個(gè)穴位都屬于手太陰肺經(jīng)，咳嗽、氣短、咽喉痛時(shí)，都可以按摩它們。
02
中醫(yī)“潤(rùn)肺”外治方法——鼻吸蒸氣療法
【方法】將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入，每次10分鐘左右，早晚兩次。
“鼻吸蒸氣療法”原理是肺“開竅于鼻”，通過吸入蒸氣而使肺臟得到水的滿足。
03
主動(dòng)咳嗽是最好的清肺
咳嗽的時(shí)候，能夠?qū)⒎尾坷锩娴囊徊糠譂釟忉尫懦鰜怼Ｔ诳諝馇逍碌牡胤街鲃?dòng)咳嗽幾下，咳嗽以后，又能夠吸收新鮮的氧氣，促進(jìn)肺臟內(nèi)部的氣體交換。
04
最古老的養(yǎng)肺法——6.4秒慢呼吸
慢呼吸，一呼一吸盡量在6.4秒?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，黃帝問岐伯，怎樣通過呼吸來養(yǎng)氣，岐伯回答我們應(yīng)該要慢呼吸。
在人體身上，要使得它運(yùn)轉(zhuǎn)符合營氣和衛(wèi)氣的流動(dòng)，把呼吸要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。
呼吸的放慢，我們脈搏漸漸也會(huì)放慢，人的生命進(jìn)程也隨之放慢。
你有沒有仔細(xì)算過自己的呼吸時(shí)間，一般情況下現(xiàn)代人的呼吸時(shí)間為3.3秒，將近快了一倍，不可否認(rèn)與我們現(xiàn)在快節(jié)奏生活有關(guān)。
黃帝曰：余愿聞五十營奈何？
岐伯答曰：天周二十八宿，宿三十六分；人氣行一周，千八分，日行二十八宿。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞?五十營》
按照天的運(yùn)行，一個(gè)晝夜運(yùn)行于二十八宿（二十八個(gè)星宿），要“五十營”，就是五十個(gè)周期。
營衛(wèi)之氣，晝夜24小時(shí)運(yùn)行五十周。0.48小時(shí)=28.8分鐘=1728秒運(yùn)行一周，270次呼吸（270息）運(yùn)行一周，換算成一次呼吸（一息）為6.4秒。
05
常笑宣肺
中醫(yī)有“常笑宣肺”的說法，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
06
按摩法
叩肺俞穴，每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)10分鐘。
按迎香穴，將兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
