很多人會以為減脂餐都很難吃，其實不然，好好研究，還是有很多又美味又健康的食物的。
減脂不用吃些干巴巴的草和水煮肉了，這幾款好吃不長胖的美味，你值得擁有~
?冰草鮮蝦沙拉?
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冰草一看就是植物界的白富美，穿著一件翠綠色鑲滿水晶的華服。這些“水晶”其實是泡狀細(xì)胞，里面有液體，在太陽光下，像水晶一樣閃耀著光芒。用手摸一摸“水晶”，涼涼的，硬硬的。由于這些泡狀細(xì)胞里本來就有鹽分，吃起來天然帶咸味，烹制時不必放鹽——真是為自己帶鹽的蔬菜贏家?。?/p>
冰草可以炒菜燒湯，最常見的就是做沙拉了。冰草，鮮蝦，苦菊，水蘿卜這幾樣食材湊在一起，口感層次分明，清新不膩，操作起來又簡單快捷，是10分鐘就能搞定的美味！
食材
冰草·······若干
水蘿卜······三顆
苦菊········若干
蝦仁········若干
調(diào)料
牛油果油······小半勺
橄欖油········小半勺
魚露·······2勺
紅酒醋·····2勺
胡椒粉········一點點
鹽···········半勺
步驟
step1：水蘿卜切片
step2：蝦仁焯熟
step3：食材擺盤
step4：調(diào)醬汁，攪拌均勻
step5：將醬汁淋到食材上
step6：攪拌之后即可食用啦
冰草的肉很厚，單獨吃上一口，汁液在嘴里噴射，綿軟冰爽，自帶咸味。
拌上調(diào)味料，鮮蝦的清甜，冰草的咸嫩，水蘿卜的澀，苦菊的苦味，紅酒醋的酸，幾種味道中和，清涼爽脆，健身之后可以來一份喲！
?夏威夷菠蘿雞胸肉卷?
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雞胸肉含有很高的蛋白質(zhì)，極容易被人體吸收，而且油脂含量和熱能都很低，是健身人士的超級黃金搭檔！一塊200克雞胸肉，含有40克蛋白質(zhì)，可以滿足一個人一天的大部分蛋白質(zhì)需求。
雞胸肉口味有點柴，普通的做法很難做地好吃?？墒窃囋囘@款雞胸肉菠菜卷，好做好吃，還不會胖喔！
食材
菠菜卷餅……1片
雞胸肉……3片
菠蘿片……2片
甜面醬……1湯勺
馬蘇里拉芝士……少量
生菜……2張
步驟
Step1：腌制雞胸肉
提前解凍雞胸肉，切成3片。用適量的生抽、黑胡椒、料酒提前腌制。做雞胸肉最好在前一天晚上就腌制好。
Step2：炒雞胸肉
熱鍋，加橄欖油，炒熟雞胸肉。
炒好盛出備用。
Step3：加熱菠菜卷
菠菜卷攤平，均勻抹上甜面醬，撒上馬蘇里拉芝士。減脂健身的人士要少加點醬和芝士。
放入微波爐高溫加熱1分鐘。
Step4：卷雞肉卷
從微波爐里拿出來的菠菜卷，散發(fā)著芝士濃郁的香味。放上菠蘿片和生菜，雞肉片，卷起來就可以吃了。
美味的雞胸肉菠蘿卷就完成了，做完以后還可以放微波爐叮一會，天氣冷了，比較適合吃點熱乎乎的。
它的口感很豐富，一口咬下去，味蕾仿佛迎來了一場味覺狂歡。菠菜面皮的清甜，生菜的鮮脆，雞胸肉的香濃，甜面醬的濃郁，芝士的黏稠，加上酸甜菠蘿汁在口腔中噴射?？谖秾哟畏置?，讓人吃了停不下來。
?三文魚蘆筍減脂餐?
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三文魚是所有魚類中Omega-3不飽和脂肪酸含量最高的魚類，每100克挪威三文魚約含Omega-3不飽和脂肪酸2.7克。
三文魚富含蛋白質(zhì)，比其他魚類的都要高。多吃三文魚可以提高免疫力，有利于保護(hù)血管彈性。
每100克三文魚所含的營養(yǎng)物質(zhì)
三文魚搭配蔬菜水果，補(bǔ)充些膳食纖維，有利于減脂。
蘆筍就是很不錯的配菜。
蘆筍味道鮮美，能增進(jìn)食欲，幫助消化，和三文魚在一起簡直是一對黃金搭檔。
食材
三文魚·······一塊
蘆筍·········若干
小番茄······3顆
檸檬·········2片
Step1：三文魚蒸熟
小貼士：三文魚含有較多的水分，加熱時間不易過長，否則吃起來口感不好，營養(yǎng)流失較多。大火蒸3~5分鐘即可關(guān)火，然后再燜1~2分鐘。
Step2：蘆筍焯熟
Step3：小番茄切開，檸檬切片，擺盤
蘆筍、三文魚上擠一點檸檬汁，蘆筍更可口，三文魚更鮮嫩。三文魚本身就有咸味，不用放鹽，已經(jīng)很美味了。
健康減脂，三分靠吃，七分靠運動。這世界上從來沒有什么靈丹妙藥，吃完不運動就能變瘦！市面上那些減肥茶，配方里都有瀉藥成分，對人體傷害有多大我就不贅述了。
牢記口訣“管住嘴，邁開腿”，健康的飲食加上合理的運動，才能達(dá)到減脂的目的！
