《刻意練習(xí) 》? 1-3章? 7月20日
文章一開頭從序言部分就提出要想成為天才或卓越非凡，一萬小時(shí)理論是不靠譜的。如果想要杰出，必須耐心地、謙虛地保持大時(shí)間周期的刻意練習(xí)?？桃饩毩?xí)不僅僅是練習(xí)的時(shí)間問題，還需要難度適中，即時(shí)反饋，足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤。在引言部分，作者明確提出，天才是訓(xùn)練的產(chǎn)物，如果在濃厚的音樂氛圍中長(zhǎng)大，人人都可成為莫扎特。杰出人物只不過是更多的利用了大腦的適用能力通過專注的訓(xùn)練促使大腦改變，那些改變，使得他們能夠做到在正常情況下可能做不到的事情。如十次入選NBA全明星陣容的雷阿倫，并不是天生就是三分王。
有目的的練習(xí)是很重要的，一般的練習(xí)或者天真的練習(xí)方法只是埋頭苦干，靠反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平。而有目的的練習(xí)，必須包含四個(gè)明確的特征，定義明確的特定目標(biāo)，專注的練習(xí)，反饋，走出自己的舒適區(qū)。各領(lǐng)域的杰出人物都是靠大量的反復(fù)的練習(xí)。通過充分利用人類的身體和大腦的適應(yīng)能力，來逐步塑造和提升他們的技能。持續(xù)練習(xí)，才能突破極限。如果遇到瓶頸或者障礙，一是從不同方法去想辦法，而不是去做更難的事情；二是從動(dòng)機(jī)部分出發(fā)，重新審視自己的動(dòng)機(jī)和目標(biāo)。
大腦和身體一樣，擁有無限的適應(yīng)能力。而通常的科學(xué)家會(huì)認(rèn)為，成年人他的大腦結(jié)構(gòu)是固定的，學(xué)習(xí)新知識(shí)只會(huì)部分調(diào)整或弱化部分神經(jīng)鏈接。個(gè)人能力差別，由大腦布線的不同而導(dǎo)致，由遺傳基因而決定。而實(shí)際上人類身體的適應(yīng)能力是令人難以置信的，一位美國(guó)人可以在21小時(shí)21分鐘內(nèi)做完了46001個(gè)俯臥撐，一位捷克人在12小時(shí)內(nèi)做4654個(gè)引體向上。通過對(duì)盲人大腦的研究表明，大腦和身體一樣，結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的。會(huì)根據(jù)應(yīng)用而該表。因此通風(fēng)排清醒、刻意的練習(xí)，以及期望的方式來塑造大腦都是有可能的。不管是音樂訓(xùn)練，還是智力訓(xùn)練及純體力訓(xùn)練，都可以使大腦中特定技能相關(guān)的部位發(fā)生改變。但這種改變年齡越小，影響越大，如小時(shí)候彈鋼琴具有神經(jīng)學(xué)上的優(yōu)勢(shì)。有時(shí)候還得付出一定代價(jià)。由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和心理變化需要繼續(xù)保持。一般人都生活在舒適區(qū)和足夠好的世界里，但只要你進(jìn)行訓(xùn)練，你就可以發(fā)展自己的潛力。但我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡，構(gòu)筑自己的潛能。
心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)、某些信息或者其他任何事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)或具體或抽象。杰出表現(xiàn)是由心理表征鑄就的。心理表征有助于找出規(guī)律，解釋信息，組織信息，制定計(jì)劃，高效學(xué)習(xí)。
