我想成為一個什么樣的人？我的回答竟然是，小豬羅志祥。幾分戲謔在里面，但事實(shí)就是，我一直想不明白的，大佬們都是不需要休息的么？每天工作這么久，睡覺時間都沒幾個小時，而我，每天不是很困就是在睡覺，特別是周末，剛起床就又困了想睡覺。

不知道你們是不是這個樣子？我一個女同事也是這樣。而此之前我一直以為我是先天不足，小時候經(jīng)常生病，氣血不足，不能和精力充沛的人比。當(dāng)我有了自己很想做的事，我想努力的方向后，我沒有精力去為之奮斗！我很苦惱，非?？鄲?。

每天早上7點(diǎn)起床，7點(diǎn)30去地鐵站，8點(diǎn)30開始上班，5點(diǎn)半下班，往往回到家7點(diǎn)不到，做飯吃飯完都已將近9點(diǎn)，休息一下休閑一下，洗完澡睡覺12點(diǎn)。周而復(fù)始。直到有一天我收到了得到APP的一個推送《精力管理》，原來精力的強(qiáng)弱也是可以通過方法訓(xùn)練的！

那么如何管理精力，提高精力呢？請看下圖的金字塔：

首先就是體能。我爸從小就說我缺少鍛煉，因?yàn)椴贿\(yùn)動所以個兒沒長高，別人都是長江后浪推前浪，我是比我爸媽都矮。因?yàn)椴贿\(yùn)動所以體格弱，氣虛血虧。所以第一步就是要運(yùn)動！

運(yùn)動不一定要去健身房，其實(shí)任何時候都可以利用碎片時間運(yùn)動，比如能走樓梯就不要電梯，辦公桌放一個升降臺桌板坐久了站一站，打電話的時候來回走動，最重要的是培養(yǎng)一個愛好的運(yùn)動。可以多去嘗試一些運(yùn)動，不一定要跑步，比如跳舞、打羽毛球、高爾夫、網(wǎng)球、擊劍……總之，自己喜愛的，才會堅持去做。

除了運(yùn)動，吃也很重要！米飯、面條屬于高糖的食物，高糖的食物攝入了就容易犯困。所以我現(xiàn)在的飲食改善了：

-早上吃一個雞蛋和2片全麥面包

-午飯前吃一樣水果

-午飯吃草（網(wǎng)上買的沙拉蔬菜），先吃菜再吃點(diǎn)肉，基本上就不餓了，要是還餓就再吃一點(diǎn)點(diǎn)主食（這里需要注意，土豆絲不算是蔬菜，一盤土豆絲加一碗飯相當(dāng)于吃了兩碗飯）

-下午吃點(diǎn)堅果

-晚飯正常按中餐那么吃，可以吃點(diǎn)飯

增加了運(yùn)動和改善了飲食之后，作息不變的情況下，我能比以前更有活力，話更多，不然也做不了每天更新文章哈哈哈哈！