最近身邊好多朋友都變得積極而自律了。因為工作原因而有的過勞肥。也應(yīng)為壓力的驟然減少，積極運動合理飲食而有所改改善。

很多人都有這樣的體會，壓力突然的增大、食不規(guī)律、凌晨才睡覺，工作越繁忙的人越容易變胖的一種現(xiàn)象。階段性的過勞肥。隨著項目結(jié)束，或者壓力的撤離。人身心一下子放松時,因機體不再處于高度警惕狀態(tài),免疫系統(tǒng)開始削弱,這時人體極易受到疾病的攻擊而無法進行有效的防御。于是就會出現(xiàn)腿沉、疲勞、頭脹...就又出現(xiàn)了放松效應(yīng)。

這些都是人身體的本能。我們要如何改善這種由于焦慮而引起的身體反應(yīng)呢？或者想想自己是不是很容易因為一些無關(guān)緊要的小事而發(fā)脾氣？如果排隊時突然有人插隊，你是否會覺得很生氣？你是否一覺得饑餓或不安就立刻去找吃的？你是否無法自控地查看短信，或想著永遠也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至幾乎崩潰在一個生活條件越來越好的世界，我們卻經(jīng)常覺得焦慮不安，這些都是過于敏感的生存本能導(dǎo)致的。人類的生存本能與生俱來，那些在瞬間完成的生存反應(yīng)力量強大，對我們的身體健康狀態(tài)、行為模式、自我表現(xiàn)方式、逆境處理模式、決策模式以及老化過程都具有很大影響。在生存本能的主導(dǎo)下，可能會導(dǎo)致我們陷入一些不良的行為模式，從而對我們的健康產(chǎn)生毀滅性的影響。但這些并非不可改變，通過引導(dǎo)人體體驗新的刺激，可以幫助它形成全新的、正常的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，這樣人體就能找到一條恢復(fù)健康的道路。

如果看完后都忍不住點頭，那么一定要翻開這本《你的本能正在殺死你》可以讓你學(xué)會如何以正確的方式去應(yīng)對外面的世界，擺脫恐懼與挫敗感，展現(xiàn)出個人的最佳狀態(tài)。

如何管理

最初出現(xiàn)了坑你引起焦慮的因素，進而引發(fā)不適合恐懼，激發(fā)了生存本能，導(dǎo)致我們出現(xiàn)一系列癥狀，長期以此就形成了適應(yīng)不良的話習(xí)慣，我們原本希望這些習(xí)慣能幫助我們消除恐懼，但這些習(xí)慣就只會導(dǎo)致問題更加嚴重，并引發(fā)一個惡性循環(huán)，恐懼永遠不會消除，不適感也不會得到有效管理。

怎么辦呢？首先給造成恐懼的事情進行劃分。那些是外在因素引起的，哪些是由于身體不適激發(fā)的，哪些是能夠通過有效途徑得到改善的。

如果因為工作原因壓力突然增加。那就需要減少科技帶來的焦慮，在線上辦公的大環(huán)境中，釘釘，微信，郵件，社群都讓人儲物躲藏。此時就需要合理安排處理線上工作的時間，給自己留出不被電子設(shè)備打擾的時間段，同時也要將這個時間段告知他人，為了能堅韌的工作，暫時按下暫停鍵是明智的選擇。

已經(jīng)背負壓前行一段時間了，那么就需要創(chuàng)造更舒適的身體狀態(tài)，比如給自己合理擬定的作息時間表，嚴格安好要求執(zhí)行。壓力大時腸胃都比較脆弱，情緒更為敏銳。需要飲用清淡食材，飲用茶去火氣，小聲說話，保證五感的舒適度。其次睡眠也要格外廚藝，最好穿棉質(zhì)舒適的睡衣和床品，睡前一杯牛奶安神主精氣。

壓力也是現(xiàn)代人常態(tài)化的一種生存環(huán)境。需要打磨一套適合自己的工作，休息方式方法。只有會休息的人，事情才會做的更好。心情平穩(wěn)，不急不躁，仍那難題土崩瓦解。

通過以上的摸索，每個人都有一套面對不適的系統(tǒng)，但是21世界的變化比想象中的快速，如果你不能有多套操作系統(tǒng)，那么可能仍舊有不適應(yīng)的感覺。李笑來在《財富自由之路》中也提交要升級迭代你的操作系統(tǒng)的理論，在這里同樣試用。不要小看人的適應(yīng)本能，你需要做的就是多開發(fā)幾套面對不同負面狀況的操作系統(tǒng)，并打通他們的卡點，做到自由轉(zhuǎn)換。就像變色龍一樣。

生物都是隨著環(huán)境不斷進化自己的本能，人也是如此。

開發(fā)左右腦不同的功能區(qū)域，達到雙重的感知能力，同時記錄時間花費，培養(yǎng)時間的敏感度，正確預(yù)估花費時間也有利于減少內(nèi)心的壓力，只要人的心態(tài)變得明媚后，做事情才會覺得順暢。

同時人也是群居動物，正確學(xué)會請求幫助， 不僅能解決問題還能增進關(guān)系。出現(xiàn)問題不可怕，可怕的是放任問題以及隨著解決不了問題而帶來的負面情緒。處理事情前先處理情緒，冷靜的拆解問題，一個一個細小的環(huán)節(jié)去攻克問題。