問:冥想是不是想美好的事情創(chuàng)造花園，有時又困惑是不是妄想？

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答:我們通常在做的所謂冥想，其實(shí)大部分是觀想。冥想的關(guān)鍵不是停留在想，而是要有身體感受，比如你觀想你和你愛人的關(guān)系，就要把曾經(jīng)談戀愛的感覺帶回到當(dāng)下，身體會有和當(dāng)時一樣的感覺，隨著這樣的觀想增加，你內(nèi)在對你愛人的接納就會增加。其他關(guān)系也是一樣！

身體的記憶包括美好的感受和負(fù)面的情緒，我們通常大多數(shù)人身上都是積累了太多負(fù)面情緒，這個冥想的作用就是撥亂反正，讓身體停留更多美好的感受，自然所有問題都能化解。

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當(dāng)在日常生活中遇到生氣有情緒的時候一定要記住，那個時候是釋放最好的機(jī)會。當(dāng)你開始出現(xiàn)情緒的時候，身體會是最真實(shí)的狀態(tài)，你需要的是察覺到我有情緒了，并持續(xù)在內(nèi)在放大那種感受，然后不斷重復(fù)告訴自己“我已經(jīng)充分體驗(yàn)到了當(dāng)下的情緒，我已知曉這份感覺，我不再想體驗(yàn)了”。那樣會直接化解這一份情緒，原本的局面就會反轉(zhuǎn)。

按照佛家的說法就是放下屠刀立地成佛，當(dāng)下抓住了自己的那顆真心，明白了自己的真意！

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