堅(jiān)持早起練功第三天
堅(jiān)持每天更文第三天
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靜靜的看著手掌心的一粒小小的葡萄干，淡綠色中帶著微微的黃，疏密有間的紋路肌理錯(cuò)落的排列著，形成一個(gè)個(gè)的棱形小方格，深色的陰影沉積在其中。
用手微微的捏一捏，有點(diǎn)干，有點(diǎn)硬，又有點(diǎn)軟，Q彈Q彈的。輕輕的拿起來，緩緩地放在鼻子下面，深深的吸一口氣~~，有點(diǎn)酸酸的味道。這時(shí)候，腦海里一個(gè)念頭飄過：“這粒葡萄干會(huì)不會(huì)是酸的？”
看著這個(gè)念頭飄來的方向，捕捉它的軌跡，感覺一下：它是從哪里生出來的？哦，看到了，是從右邊的牙頜骨那里傳過來的，是曾經(jīng)吃過酸葡萄后留在細(xì)胞記憶中的感覺被喚醒了。
拿著這粒葡萄干把它放進(jìn)嘴里，輕柔的用牙齒咬著它，閉上眼睛仔細(xì)的去感覺葡萄干柔韌的彈性。葡萄干的表皮有點(diǎn)硬，果肉卻是軟軟的，甜甜的。感覺到甜味的能量像沖擊波一樣瞬間從舌尖蔓延到整個(gè)口腔，通過喉嚨擴(kuò)散到心肺，腸胃，彌漫到全身，直至漸漸地消失。
唾液從舌尖底下侵出來，加快了味蕾的傳遞，每一個(gè)味蕾的乳頭對(duì)甜味的感知更加敏銳，全身每一個(gè)細(xì)胞都在叫囂：“好好吃??！絕世美味??！”
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這是今天的《李季禪修體驗(yàn)課》上的一個(gè)片段。
閉上眼睛，把每一個(gè)動(dòng)作放至最慢，全身的感官系統(tǒng)打開后，細(xì)胞的瞬間感覺就會(huì)放大很多倍，對(duì)身體的記憶也會(huì)再次喚醒，體驗(yàn)到的感覺就會(huì)有很大的沖擊，食物的美味很輕易的讓我們體驗(yàn)到幸福的感覺。
當(dāng)然這是需要有足夠的靜心品質(zhì)，足夠的專注力和覺察力才能體驗(yàn)到的。今天的課堂上有幾位新來的朋友，他們的感知與參加過《喜悅生命導(dǎo)師班》后的我們相比，那是當(dāng)然體會(huì)不到的。
他們更多的是拿到葡萄干后，只是把它看作一粒普通的葡萄干，只是可以吃的一個(gè)食物而已，在老師的冥想帶領(lǐng)還沒有完成時(shí)，就已經(jīng)快速的咀嚼吞咽下去，然后呆呆的坐著看我們細(xì)嚼慢咽，品味葡萄干的美味，他們也就感覺不到這粒葡萄干帶給他們的美好和幸福。
這不是說他們做的不對(duì)，他們只是做了人們常常做的習(xí)慣動(dòng)作而已；他們只是動(dòng)作快了好幾倍而已；他們只是心不夠靜，身體慢不下來，大腦轉(zhuǎn)動(dòng)的很快而已；他們體驗(yàn)到的幸福感也會(huì)少了好幾倍而已；他們也更容易被煩惱，焦慮，緊張，失眠，憤怒，不甘心，悲傷，痛苦，憤恨所困擾而已。
03
隨著高科技信息化的快速發(fā)展，讓時(shí)代的變遷越來越快，各種新興事物層出不窮，各種智能化的電子產(chǎn)品在為人們提供最大的便利的同時(shí)，也讓人們對(duì)身體的運(yùn)用越來越少，而身體對(duì)外部的感知也就相應(yīng)的越來越弱。
古時(shí)的進(jìn)京趕考，出門經(jīng)商都是憑借著兩條腿步行，行程近的需要十天半月，行程遠(yuǎn)的就需要走上兩三個(gè)月。這一路上專注于行走，專注于感知腳與地面的親密接觸，感知提腳邁步腿部的移動(dòng)，這就是行禪，佛家稱呼為行腳。
行禪也是冥想的一種，用極慢極慢的動(dòng)作來行走。去感知腳跟落地后與地面的接觸，腳趾頭一個(gè)個(gè)落地后帶動(dòng)腿部，關(guān)節(jié)，到身體的向前移動(dòng)，直至站穩(wěn)。再轉(zhuǎn)換到另一只腳的腳后跟提起，腳趾頭離開地面，抬起腿，向前邁出一步，再用腳后跟落地，成為一個(gè)周期。加上有節(jié)奏的呼吸，注意力全然的放在腳和腿部，以及呼吸上，去仔細(xì)感知他們的細(xì)微變化。
在一步一步行走中，讓心靜下來，讓大腦慢下來，專注于身體的每一個(gè)細(xì)胞，專注于身體的每一個(gè)動(dòng)作，打開身體的所有感官，釋放身體積壓很久的緊繃，僵硬，讓身體柔軟下來，讓身體更大的打開，讓心靈更大的敞開。
去感知每一片樹葉，去感知每一口食物，去感知每一個(gè)物品，去感知每一件衣服，去感知每一個(gè)人帶給你的感覺。
身體的柔軟帶來心靈更大的敞開，也更容易感知到花兒淡淡的芬芳，鳥兒快樂的鳴叫，空氣吹拂的流動(dòng)，細(xì)雨霏霏的溫柔，孩子們純真的笑臉，母親嘮叨背后的關(guān)愛，老公不會(huì)表達(dá)的付出。
被如此豐富的愛包圍著的你，幸福到老還會(huì)是童話嗎？
我是隨性自在的杜姐，人生路行走了一半，才了悟生命的意義，愿以一顆的童心綻放生命的芬芳，愿以遲來的天賦活出心靈的自由自在。
