早上收拾雜物房，忙到十一點(diǎn)多。因?yàn)橼s著看電影，我開(kāi)始打開(kāi)本子，記錄今天的成長(zhǎng)事項(xiàng)，聽(tīng)著圖媽語(yǔ)音，吃著番薯湯圓糖水。

因?yàn)槿褙炞⒃诼?tīng)圖媽語(yǔ)音上，忘了在吃東西，吃了一半，忽然意識(shí)到現(xiàn)在的功課是正念飲食中，回到此刻。

我看見(jiàn)自己吃得很著急，我心里自問(wèn)自答，原因趕著看電影?？吹綀D媽寫(xiě)“感受進(jìn)入口中的每一口美食”，自覺(jué)放慢速度，去感受軟軟糯糯的番薯，感受湯圓甜甜的味道，濃濃的花生味充滿舌面，滿足感由心而生。

吃到最后幾口，我感受到很飽的感覺(jué)，之前吃得太快，現(xiàn)在才感覺(jué)到飽，已經(jīng)十成飽了。

肚子已經(jīng)明顯的撐了，我看著碗里剩下的那一顆湯圓，還是把它吃進(jìn)去了。

午餐吃完，雖然也撐了。但比之前的量量了三分一。

看著鍋里的糖水，沒(méi)有繼續(xù)吃。那怕今晚倒掉，也不要吃了。