001想跑步卻怕跑步
長期伏案工作，總會覺得精力不夠，想跑步來放松一下身體，提高身體免疫力?？墒敲看我慌_腳跑不到一百米就覺得小腿很脹很不舒服，于是就改成了走路。一直也找不到癥結。
002術業(yè)有專攻
我自己是專業(yè)技術人員，所以很相信術業(yè)有專攻。參加了樊登讀書生產力訓練營，聽了張展輝老師的課，就毫不猶豫的報名參加了跑步訓練營。每周都會根據身體情況給出跑步計劃，開始體會到輕松的跑步。小腿的腫脹也得到了緩解。
003熱身和放松很重要
數(shù)學是體育老師也教放松，但是很簡單?，F(xiàn)在的熱身是要從腳踝到肩頸全面的放松。我感觸最深的是第一步：先崴腳把重心慢慢放在崴腳的腿上，在跑步過程中就不會崴腳。跑步過程中要嚴格的按照計劃看著運動手表跑，控制心率。跑完后要做靜態(tài)放松。一個流程下來，身體真的很舒服，精神很好。
004說說跑步姿勢
上文說的小腿腫脹有了緩解卻一直還是存在著。昨天老師對給健康的跑步姿勢做了詳細的解說。分析了什么情況下是前腳掌著地，什么情況下是整個腳掌著地，什么情況下是腳后跟著地。不同的著地方是對身體的影響。在分析過程中找到了小腿腫脹的癥結，這跑步過程中過于追求前腳掌著地，而小腿的力量不足，易引起小腿不適，按照全腳掌跑步能放松小腿。
005讓你很想繼續(xù)跑的訓練
經過兩周多的訓練，很多的姿勢得到了調整，跑步也越來越舒服，按著計劃完成后總覺得意猶未盡。原來跑步也是一種享受，也理解了為什么那么多人喜歡跑步。輕松愉快的跑步，享受精力充沛的生活。
