這是小李的成長(zhǎng)第35期原創(chuàng)文章
你好！我是小李的成長(zhǎng)！今天我們聚焦練琴過程中的難點(diǎn)卡點(diǎn)問題。
別小看它只占總量的小部分，可能就幾個(gè)困難片段會(huì)占用你大部分時(shí)間和精力。
不管你是否承認(rèn)，在當(dāng)前技術(shù)水平限制下，一首曲子或多或少總會(huì)有幾處困難片段。
在練琴實(shí)踐過程中，不同人遇到難點(diǎn)卡點(diǎn)一般會(huì)出現(xiàn)兩種截然不同的態(tài)度與應(yīng)對(duì)方式。
態(tài)度上，要么消極要么積極；應(yīng)對(duì)方式上，要么逃跑要么戀戰(zhàn)！
一是逃跑
大部分練習(xí)者都屬于這類。
為什么呢？
因?yàn)槊康嚼щy片段就想混過去，態(tài)度消極。專挑簡(jiǎn)單熟悉的練，越練越嗨！
結(jié)果導(dǎo)致會(huì)的地方熟，熟的地方更熟，不會(huì)的地方多久依舊陌生，這叫在舒適區(qū)中練習(xí)很難進(jìn)步。自作聰明！
二是戀戰(zhàn)
小部分練習(xí)者屬于這類。
這類練習(xí)者有戰(zhàn)的決心是值得稱贊的，態(tài)度上積極。但也有一個(gè)問題，太戀戰(zhàn)?？吹嚼щy片段就要死磕到底，暗下決心，不一次攻下來誓不罷休！
結(jié)果往往是花費(fèi)很多時(shí)間和精力集中練習(xí)，但是效果收效甚微。這叫不懂練習(xí)規(guī)律，不考慮投入產(chǎn)出比。盲目自大！
那么問題來了！你屬于前者還是后者？或者你覺得哪種情況更好？事實(shí)上這兩種情況都不推薦。其實(shí)還有更好的應(yīng)對(duì)策略。
第一種情況平時(shí)講的方法挺多。比如用拆解、慢練、短小、重復(fù)、一次只做一件事和刻意練習(xí)等方式來解決。
當(dāng)然，態(tài)度更重要，只有先轉(zhuǎn)變態(tài)度和意愿方法才有必要。
其實(shí)今天我想重點(diǎn)聊聊第二種情況，雖然這部分人雖不多。事實(shí)上，他們也確實(shí)遇到了問題。
間隔時(shí)間的基本原理
解決難點(diǎn)卡點(diǎn)比較有效的方式是間隔一定的時(shí)間。具體間隔多少時(shí)間，要看你的時(shí)間是否充足，最好是隔天，如果時(shí)間緊急數(shù)小時(shí)也比集中一直練習(xí)效果好。
為什么要隔天呢？這也是腦科學(xué)的重要發(fā)現(xiàn)之一。
研究發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)大腦也在學(xué)習(xí)。
從腦科學(xué)的角度來說：間隔練習(xí)的本質(zhì)是利用時(shí)間差優(yōu)化神經(jīng)的可塑性，通過睡眠加速重放白天編碼的信息，從而高效鞏固記憶。
在睡眠期間大腦會(huì)以極快的時(shí)間重放白天的學(xué)習(xí)或練習(xí)，速度是正常操作的幾十倍。這個(gè)結(jié)論科學(xué)家已經(jīng)在小鼠走迷宮實(shí)驗(yàn)中得到了驗(yàn)證。
小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)階段之間有較長(zhǎng)的休息時(shí)間的小鼠在第二天表現(xiàn)出的記憶力更好。研究還觀察到，只有在學(xué)習(xí)時(shí)有較長(zhǎng)的休息時(shí)間，才會(huì)出現(xiàn)類似的神經(jīng)活動(dòng)模式，這說明間隔時(shí)間增加了神經(jīng)元之間的連接強(qiáng)度，讓記憶更牢固。
不光小鼠實(shí)驗(yàn)得到驗(yàn)證。實(shí)際上，經(jīng)常練琴的你應(yīng)該也有類似的感受！
比如今天練習(xí)困難片段進(jìn)展不是太好，索性就不練了。明天在練時(shí)明顯感覺到比昨天順利多了。這是什么原因呢？其實(shí)是因?yàn)橥砩纤叽竽X也在快速重放練習(xí)的結(jié)果。
那為什么白天清醒時(shí)不能及時(shí)鞏固學(xué)習(xí)或練習(xí)呢？
可能是因?yàn)榇竽X一直在接收信息和處理緊急信息，來不及分類整理鞏固。因此想要學(xué)習(xí)或練習(xí)記憶好，必要的休息是非常重要的。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上是錯(cuò)誤的。只要條件允許累了就該休息，既可以恢復(fù)精力還可以鞏固記憶。
對(duì)練琴與學(xué)習(xí)的啟示
我們知道這個(gè)科學(xué)結(jié)論對(duì)練琴或?qū)W習(xí)有什么幫助呢？
首先是學(xué)習(xí)：對(duì)于一次不能及時(shí)吃透的難題或概念，可以放一放，別死磕。
例如把一個(gè)難題拆分成幾次或幾天來理解記憶效果會(huì)更好。媽媽陪小李同學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)經(jīng)常用多次少量的方式來解決難題。效果不錯(cuò)！
每次理解一點(diǎn)點(diǎn)，積累幾次就拿下了。很多家長(zhǎng)陪孩子學(xué)習(xí)，往往非常焦慮。
大概原因有兩個(gè)。
一是可能生氣孩子笨，不能一點(diǎn)就通。
實(shí)際上不是孩子的錯(cuò)，對(duì)于理解、計(jì)劃監(jiān)控、推理等要求發(fā)生在大腦前額葉皮質(zhì)，恰恰兒童的前額葉發(fā)育最晚。
其實(shí)人腦的發(fā)育順序是從下到上、從后向前的。小孩最先發(fā)育的是習(xí)慣類的腦區(qū)，比如走路跑跳，抓握等技能類習(xí)慣。
所以以后遇到理解推理性問題，不要著急一時(shí)，大腦接收和理解信息需要時(shí)間的。
二是對(duì)大腦運(yùn)行的規(guī)律不了解。在學(xué)習(xí)上我們要順應(yīng)大腦的運(yùn)行機(jī)制和記憶規(guī)律，以免做出一些錯(cuò)誤的行為。
最后是練琴：不管是大面積練還是小范圍扣難點(diǎn)卡點(diǎn)練習(xí)，大方向就是不要長(zhǎng)時(shí)間集中死磕練習(xí)。
通過長(zhǎng)期培孩子練琴我總結(jié)一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：短期集中，長(zhǎng)期分散！
怎么理解呢？我舉個(gè)例子！
短時(shí)間舉例
比如你就有5分或10分鐘時(shí)間，在練習(xí)時(shí)，不要大面積練一遍，這很費(fèi)時(shí)間而且沒有效果，正確的方式要集中某一點(diǎn)。例如幾個(gè)困難小節(jié)或幾段集中解決。
短時(shí)集中練習(xí)的原則：飽和攻擊。
這個(gè)原則不光用在練琴或?qū)W習(xí)上，你在生活中應(yīng)該也有發(fā)現(xiàn)。
比如電視廣告，幾秒的廣告就重復(fù)一句相同的廣告詞。
還有室外的廣告牌，特別是高速路的，在有限的距離至少放三塊廣告牌連續(xù)刺激你。都是用了飽和重復(fù)心理刺激的原理。
長(zhǎng)時(shí)間舉例
再比如你有一個(gè)星期的時(shí)間，在練習(xí)時(shí)，也不要一次集中所有時(shí)間練完，而是要把它分散幾天來練習(xí)。
假設(shè)一首曲子有三個(gè)段。第一天練習(xí)一段，第二天練習(xí)時(shí)優(yōu)先復(fù)習(xí)第一段，復(fù)習(xí)幾次練習(xí)第二段，第三天練琴開始就復(fù)習(xí)第二段帶著第一段。第四天可以直接練習(xí)第三段，然后依次類推直到熟悉。
長(zhǎng)時(shí)分散的練習(xí)原則：進(jìn)一步退兩步，再進(jìn)一步退兩步，總之步步為贏。
今年六一兒童節(jié)的前三天，小李同學(xué)臨時(shí)接到大連學(xué)生交響樂團(tuán)老師的演出通知。一共演8首曲目，其中7首是全新沒有見過的。一共打印15頁之多。三天時(shí)間而且還要上學(xué)，每天大概能擠出一個(gè)半小時(shí)間練習(xí)。
怎么練？就是我剛剛說的有飽和攻擊和分散原則，將時(shí)間拆分小塊，每天都固定的安排。六一當(dāng)天順利演出，還得到了指揮的表揚(yáng)。
這就是有方法的練琴必須有效率。
假如把樂譜換成語文或英語課文適不適用呢？答案是肯定的！
不管是學(xué)習(xí)還是練琴本質(zhì)上都是在用腦，所以了解必要的腦科學(xué)知識(shí)是非常有必要的。
間隔時(shí)間不僅順應(yīng)大腦，還能對(duì)抗遺忘。
我們都知道艾賓浩斯的遺忘曲線結(jié)論，學(xué)習(xí)后開始忘的快，后來會(huì)趨于平均。假設(shè)我們每天都能練習(xí)一次是不是每天都記得非常好呢？答案是的。
間隔時(shí)間推薦
你可能會(huì)問到底間隔多長(zhǎng)時(shí)間好？這里簡(jiǎn)要?jiǎng)澐忠幌麻g隔時(shí)間僅供參考哈！
短間隔：小于5分鐘。比如每次練琴間隔休息時(shí)間，雖然有利于短期記憶效果，但間隔時(shí)間短，長(zhǎng)期鞏固效果不好。有一點(diǎn)好處利于大腦暫時(shí)放松。
中短間隔：30-60分鐘。有利于長(zhǎng)期記憶特別是對(duì)技能的學(xué)習(xí)。
長(zhǎng)間隔：數(shù)小時(shí)或一天以上。深度鞏固記憶，抗干擾能力強(qiáng)。
總結(jié)
對(duì)于困難片段的練習(xí)，我們采用間隔時(shí)間的方式。原則是：既要拆分成塊，又要多次少量，更要拉長(zhǎng)時(shí)間；既要飽和攻擊又要分散練習(xí)。
好，今天就到這里。一點(diǎn)小提示：以上觀點(diǎn)僅供參考！由于每個(gè)人都是不同程度地盲人摸象，有可能我講的都是錯(cuò)的！請(qǐng)仔細(xì)辨別！謝謝！
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