在喜馬拉雅電臺(tái)，在一個(gè)叫“靜播頻道”的節(jié)目上聽(tīng)了一遍文章，頗有感想。
文章題目為：《沒(méi)有自我的人最容易被外界操控》。
下記是摘自原文的我印象最深刻的一些句子片段：
1.如果一個(gè)人在人際交往中無(wú)法建立清楚有效的人際邊界，或者根本沒(méi)有人際邊界的意識(shí)，那么他就容易喪失自我保護(hù)的能力。
自我保護(hù)能力就跟一個(gè)人的皮膚一樣，具有抵抗外界入侵，隔絕一些不好傷害的功能，缺了這道屏障，個(gè)人就無(wú)法分清楚哪些事情是自己的，哪些事情是別人的，哪些事情是我應(yīng)該處理的，哪些事情是應(yīng)該別人負(fù)責(zé)的，哪些感受是我應(yīng)該有的，哪些感受是外界強(qiáng)塞給我的我可以不要的。
一個(gè)沒(méi)有建立起足夠人際邊界的人，他背后的心智一定是不成熟的。
成熟的心智建立在良好的自我認(rèn)知基礎(chǔ)上，即一個(gè)人要明確認(rèn)識(shí)到自己是誰(shuí)，自己的核心能力和特點(diǎn)是什么。內(nèi)心有一個(gè)篤定的核，這個(gè)核是不管外界如何變化，它都會(huì)是穩(wěn)定存在不動(dòng)的東西，類似于一種心理的“錨”。沒(méi)有自我的一個(gè)常見(jiàn)表現(xiàn)就是缺乏安全感，內(nèi)心不篤定，你會(huì)向外界傳遞一種“我很不安”，“我不夠安定”的信息。
為了平息這種不安定感，你會(huì)過(guò)度看重人際評(píng)價(jià)，過(guò)度依賴討好別人，因?yàn)槟悴淮_定自己究竟是好的還是壞的，你時(shí)刻需要?jiǎng)e人給你確認(rèn)反饋，并且時(shí)刻擔(dān)心收到不好的反饋和評(píng)價(jià)，為了確保別人不會(huì)對(duì)自己不滿從而給自己壞的反饋和評(píng)價(jià)，你時(shí)刻關(guān)注別人，討好別人。在心理咨詢中的一個(gè)規(guī)律即是：覺(jué)察即治愈。
這跟成長(zhǎng)的規(guī)律是一樣的，一旦你意識(shí)到這是個(gè)問(wèn)題，那么發(fā)展出對(duì)這個(gè)問(wèn)題的應(yīng)對(duì)解答方式就容易的多了。一旦你理解了為什么你會(huì)過(guò)分在乎依賴別人的外界評(píng)價(jià)，你就會(huì)在后期的生活中不斷調(diào)整自己，直到建立起合適合理的度，而不至于像沒(méi)有皮膚一樣，任由外界的刺激對(duì)你施加影響。一個(gè)最基本的心智認(rèn)識(shí)即是：你需要認(rèn)識(shí)到人際關(guān)系不過(guò)是一種交換，每個(gè)人都需要認(rèn)清楚自己需要什么，想從別人那里換取什么。
也就是別人的看法自己聽(tīng)聽(tīng)知道就好了，具體是怎么回事，還要自己分析，自己判斷，自己為自己負(fù)責(zé)。
下面是自己關(guān)于文章的一些小感想：
1.讀著讀著感覺(jué)就是在說(shuō)自己。我就是一個(gè)特別在意別人眼光，在意別人對(duì)自己的評(píng)論的人。在人際關(guān)系中顯得特別敏感。別人無(wú)心的一些話都能夠讓我想好幾天，這種過(guò)度的在意分散了自己大部分的注意力，但很多時(shí)候都是自尋煩惱，因?yàn)樵u(píng)論自己的那個(gè)人只是隨便說(shuō)說(shuō)，而并不是很了解自己的人。我并沒(méi)有清楚的人際邊界，導(dǎo)致自己在面對(duì)外來(lái)的影響時(shí)，無(wú)法判斷哪些應(yīng)該接受，哪些感受是別人強(qiáng)加給我我可以不要的。全盤接受，所以經(jīng)常玻璃心容易受傷。
2.對(duì)自己的不篤定。其實(shí)這應(yīng)該源于自卑吧。而自卑源自于自己并沒(méi)有磨煉出自己認(rèn)可的一種核心能力，無(wú)論是硬能力還是軟能力，自己內(nèi)心上還沒(méi)有找到自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力。因此總是猶豫不決，總是不篤定，總是不安。
3.很高興我能做到了其中的一點(diǎn)：“察覺(jué)即治愈”。這應(yīng)該感恩于我善于反省的習(xí)慣吧。我意識(shí)到自己的問(wèn)題在哪兒，就差思考解決方案和執(zhí)行方案了。不過(guò)在那之前，希望自己能堅(jiān)定方向，構(gòu)建起保護(hù)自己的保護(hù)網(wǎng)，過(guò)濾一些沒(méi)必要的負(fù)面信息，把更多的注意力回歸到自身的成長(zhǎng)上。
