1、主題是什么？時(shí)間安排“撞車”了！

2、事件是什么？

? ? ? 明天和老公一起去上九型一階是好不容易才定下的，他做好了工作的安排，把開庭時(shí)間都錯(cuò)開了，我也請(qǐng)好假了。昨天司法局通知他安排今天去北京一個(gè)律師事務(wù)所參觀考察，當(dāng)時(shí)我想反正下午我們才出發(fā)去北京，他趕回來(lái)也來(lái)得及。結(jié)果今天一早告訴說(shuō)是中午十一點(diǎn)半的城際去北京，那就意味他要晚上才能回到開發(fā)區(qū)，我們?cè)俑械郊{帕就得很晚了。下午三點(diǎn)發(fā)來(lái)微信還在地鐵上，我問：為啥？說(shuō)：地鐵票排隊(duì)半小時(shí)才買上，我問：回程的票買了嗎？說(shuō)：沒有，你買吧，實(shí)在不行就到天津在倒車回開發(fā)區(qū)。暈！這得幾點(diǎn)才能去納帕呀！趕緊問張妍從城區(qū)到納帕的線路，發(fā)現(xiàn)需要倒幾次地鐵，耗時(shí)兩小時(shí)！不行，九號(hào)怕麻煩，此方案不可行。趕緊買回程票吧！

3、即時(shí)反應(yīng)是什么?

? ? ? 抱怨！為什么這么不靠譜，去考察為什么不早去早回？他說(shuō)：你要知道律師時(shí)間很緊張的，早晨去就得是一天。好吧！那你非得去嗎？去呀，早就想去的，這個(gè)機(jī)會(huì)難得，放心吧，我趕回來(lái)，九型的課也要去！好吧！自己的選擇自己負(fù)責(zé)！

? ? ? ? 焦慮！趕不上那般車怎么辦？

? ? ? ? 擔(dān)心！太晚開車去北京安全嗎？

4、此刻身體的感覺如何？

? ? ? 有憤怒！聲音急促、聲音大！頭暈！腦子亂！

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?

? ? ? 九號(hào)為啥不表達(dá)自己的需要，說(shuō)明一下自己已經(jīng)有安排，時(shí)間可否調(diào)整？算了，他的事情他自己決定，別惹他不高興了！隨他吧！

6、內(nèi)在感受和情緒是什么？我不重要！

? ? ? 我的事情不重要！我的感受不重要！我永遠(yuǎn)排在后面！

7、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

? ? ? 我是一個(gè)不守信用的人。如果不能如期參加這次課那就是不靠譜；我不值得別人在乎，我的需要永遠(yuǎn)排在最后，我不重要！

8、臨在后看到的真相和可能性是什么？

? ? ? 這些事情的選擇是他的選擇，與我無(wú)關(guān)。他也想專心做一件事情，但是計(jì)劃沒有變化快呀，兩件事情對(duì)他都重要，我只需要做好我能做好的事情就行了。

9、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

? ? ? 5:30我聯(lián)系他想知道有沒有在趕往回程地鐵的路上，沒有接電話！

? ? ? 好吧！無(wú)非就是錯(cuò)過(guò)這班車，我們?cè)偻硪稽c(diǎn)到納帕。無(wú)非就是明天一早出發(fā)，也來(lái)得及趕上課程。再不行這次課程實(shí)在上不來(lái)還有下一次呀！

? ? ? 放下?lián)摹⒔箲]和執(zhí)念！我回到自己，臨在的錄制《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，結(jié)束后再打電話，他已經(jīng)到南站了，準(zhǔn)備過(guò)安檢了！一切順利！我開車到于家堡高鐵站接他，在停車場(chǎng)寫下這篇覺察日記。