現在早晚還是有點涼，但是路邊的樹上都長出了綠葉，說明春天的腳步已經近了。逐漸變暖的天氣也讓人的心情也變得愉快。

但是在這樣的春天里也有不速之客，就是春困癥！因為這個春困癥，吃完午飯后工作或者是開車的時候會犯困，而且身體還會有無力感。

有人認為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實不然。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。

下面介紹一些簡單的小運動，可以讓你取得意想不到的效果哦！

今天就來介紹一下克服春困癥的運動方法。

讓脖子的關節(jié)變舒服——雙手把住頭拉伸脖子

1. 左手抓住椅子的下面邊緣，右手放在左腦旁邊，向右邊對角線方向慢慢拉伸。

2. 輕輕的拉伸10-15秒。

注意事項：這個時候左手如果不抓住椅子下面的話左邊的肩膀會一起向右邊移動，拉伸就會沒有效果。

3. 反方向也用同樣方法實施。

讓發(fā)硬的胳膊變得舒服——手腕伸展

1. 腰部挺直，右邊的胳膊向前伸直。

2. 展開兩手，右手手掌指尖沖地，右邊的手掌面向外面，手腕向下彎曲。

3. 左手把整個右手手掌向身體方向拉伸。

4. 輕輕的拉伸10-15秒。

5. 反方向也用同樣方法實施。

放松疲勞的手腕——轉動手腕

1. 雙手輕輕握拳。

2. 手腕向外轉動，盡力畫出圓的樣子。

3. 這個時候要讓手腕得到充分的放松慢慢進行。

4. 向外轉動10次，向內轉動10次。

腰部和肩膀伸展運動：

1. 身體坐在椅子上，腰部自然呈弧形的拱出，雙手十指交叉握住向前水平伸直。

2. 這時候視線放在肚臍眼上，拉遠后背和兩手的距離。（腰部和后背的上半部，使肩膀后面的肌肉得到伸展。）

3. 伸展10秒。

4. 腰部伸直后，右手抓住椅子的后面或者是右邊的扶手后側。

5. 扭轉腰部，左手拉著右側的膝蓋，胸部擴張。

6. 保持10秒拉伸。

?7．另一邊也用同樣方法進行。

大家看懂克服春困癥的運動方法了嗎？在工作中如果有疲勞感或者是困倦的話可以嘗試這個克服春困癥的運動方法。這樣堅持鍛煉，全身的肌肉在辦公室或者是車里能得到充分的放松，春困癥等無力感也都會消失。

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