前言
得到《誰(shuí)說(shuō)你不能堅(jiān)持》這本書(shū)是參加@易仁永澄老師的向組織揩油活動(dòng)，因?yàn)榘磿r(shí)交了作業(yè)，得到了一個(gè)優(yōu)秀學(xué)員獎(jiǎng)，每個(gè)學(xué)員就得到了老師贈(zèng)送的程龍的這本書(shū)。
最近學(xué)習(xí)了快速閱讀，拿到書(shū)后，第一時(shí)間把書(shū)讀完了，前前后后大概用了2個(gè)小時(shí)，我覺(jué)得有必要把這本書(shū)系統(tǒng)的輸出一下，所以就決定寫(xiě)一篇關(guān)于這本書(shū)的文章。
書(shū)中的要點(diǎn)
本書(shū)主要就堅(jiān)持和堅(jiān)持的方法做了講述，作者程龍是[toastmasters internationa頭馬］(https://www.douban.com/note/502855389/ ）的85大區(qū)區(qū)長(zhǎng)，同時(shí)也是堅(jiān)持星球的創(chuàng)始人，他的經(jīng)歷完全就是本書(shū)的映射，從一個(gè)剛畢業(yè)的大學(xué)生一步一步定目標(biāo)，做出行動(dòng)，產(chǎn)生熱愛(ài)，最終超越自己，成為了自己都不敢相信的各種頭銜的持有者，而他一步一步怎樣從小白一路成長(zhǎng)過(guò)來(lái)的經(jīng)歷也通過(guò)本書(shū)一一介紹給了我們
GALA能量環(huán)
GALA能量環(huán)是眾多模型中的一種，既Goal目標(biāo) Action行動(dòng) Love熱愛(ài) Adjustment調(diào)整，它能幫助你從設(shè)定目標(biāo)到實(shí)現(xiàn)它，作者也是通過(guò)GALA模型不斷嘗試，不斷改進(jìn)，給自己持續(xù)補(bǔ)充能量，通過(guò)堅(jiān)持持續(xù)補(bǔ)充自己。
Goal目標(biāo)
設(shè)定目標(biāo)是做成一件事情的第一步，根據(jù)[smart](http://www.itdecent.cn/p/50f24a4ef8df ）原則，設(shè)定出適合自己的目標(biāo)，作者一開(kāi)始參加頭馬，設(shè)定的目標(biāo)就是：在頭馬提升自己的演講能力。而單單只有目標(biāo)可能堅(jiān)持一段時(shí)間就不能堅(jiān)持了，那么，就要給目標(biāo)添加燃料。燃料就是告訴自己設(shè)定的目標(biāo)給自己帶來(lái)什么好處，不完成目標(biāo)對(duì)自己有什么影響。作者列舉了所設(shè)定的目標(biāo)可以給自己帶來(lái)什么：
自信心的提升
優(yōu)秀的頭馬朋友
沉浸在正能量的氛圍里
過(guò)上自己想要的生活
一份世界500強(qiáng)的工作
為了準(zhǔn)備演講，更細(xì)致的觀察生活
看到這些話，我想就算沒(méi)有設(shè)定和他一樣的目標(biāo)也同樣有激勵(lì)，所以這些好處不斷的激勵(lì)著作者完成目標(biāo)。
大的目標(biāo)完成了，那么就要嘗試著分解成一個(gè)個(gè)可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，小目標(biāo)在實(shí)施起來(lái)不會(huì)因?yàn)殡y度較大，而產(chǎn)生放棄的念頭，作者的小目標(biāo)分成了兩個(gè)階段：
12個(gè)月內(nèi)完成10個(gè)英語(yǔ)演講
2年后成為全國(guó)最年輕的DTM
有了清晰可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，那么作者就開(kāi)始了它的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路程。當(dāng)然，路上的困難不是自己想象的這么簡(jiǎn)單，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢？作者的做法是找到自己的榜樣，榜樣的力量是巨大的，他能激勵(lì)著我們不斷向他靠近，不斷影響著我們的精神和行為，鼓勵(lì)我們從低落中走出，不斷前進(jìn)。
個(gè)人目標(biāo)設(shè)定
受到作者的啟發(fā)，加上最近一段時(shí)間在思考接下來(lái)的生活方式，我決定跟隨作者的腳步，想通過(guò)頭馬的平臺(tái)提升自己，在英語(yǔ)和演講能力方面都有所提升，所以我給自己設(shè)定了和作者一樣的目標(biāo)
目標(biāo)：參加頭馬，通過(guò)頭馬提升自己的英語(yǔ)演講能力
燃料：提升自己的自信心
提高自己的英語(yǔ)能力
提高自己的演講能力
幫助自己具有競(jìng)爭(zhēng)力，找到去500強(qiáng)公司工作的機(jī)會(huì)
完全改變我的生活方式和生活態(tài)度
過(guò)我自己喜歡的生活
方法：堅(jiān)持在上海第一演講俱樂(lè)部參加活動(dòng)，并且用英語(yǔ)演講
目標(biāo)分解：1.12個(gè)月內(nèi)在上海第一演講俱樂(lè)部參加10次演講
2.3年內(nèi)成為DTM
榜樣：本書(shū)作者，程龍
對(duì)手：自己
優(yōu)先級(jí)：非工作時(shí)間的第一優(yōu)先級(jí)
雖然這個(gè)目標(biāo)對(duì)我來(lái)說(shuō)很具有挑戰(zhàn)性，但我還是決定想嘗試一下，就算最后沒(méi)有預(yù)想的這么順利，我想也能提高很大一個(gè)層次。
Action行動(dòng)
要做讓自己高收益高回報(bào)的事，比如做分享，閱讀，寫(xiě)作等，這些能幫助我們?cè)诠ぷ髦嘤幸粋€(gè)充實(shí)的生活圈，即便因一些原因我們丟掉了工作，這些常年積累的人脈和知識(shí)，也能讓我們重新找到新的工作，所以平時(shí)一定要做一些能積累的事，作者用HAIO模型在4個(gè)方面舉出了長(zhǎng)期積累產(chǎn)生高收益高回報(bào)的事情
Health健康：健康是一切的根本，在運(yùn)動(dòng)，作息和飲食方面一定要注意
Attitude心態(tài)：好的心態(tài)是對(duì)生命的正態(tài)度，一定要養(yǎng)成控制情緒，正能量，不抱怨的心態(tài)
Input輸入：輸入是積累的重點(diǎn)，多讀書(shū)，學(xué)習(xí)，參加分享和培訓(xùn)，找導(dǎo)師，才能持續(xù)獲得能量
Output輸出：學(xué)會(huì)輸出才能產(chǎn)生價(jià)值，寫(xiě)作，分享，演講，培訓(xùn)，只有高質(zhì)量的輸出才能獲得高質(zhì)量的人生
如何讓自己行動(dòng)起來(lái)
只有開(kāi)始做才能做的好，對(duì)于大部分完美主義者來(lái)說(shuō)，一件事情如果沒(méi)有十足的把握和信心，是不會(huì)做的，因此讓很多事情擱淺，自己的能力也沒(méi)有獲得提升。當(dāng)你糾結(jié)一件事情要不要做的時(shí)候，就去做，與其把精力浪費(fèi)在糾結(jié)中，不如馬上行動(dòng)起來(lái)，也許你會(huì)有意想不到的收獲。
用最低的啟動(dòng)模式啟動(dòng)，比如，你想?yún)⒓咏∩?，不一定先去辦張健身卡，買齊裝備在開(kāi)始，也可以下一個(gè)KEEP，立刻就可以行動(dòng)起來(lái)，等練到一段時(shí)間，再去考慮去健身房。
給自己一個(gè)啟動(dòng)儀式和截止時(shí)間，做一件事最困難的不是做的過(guò)程，而是開(kāi)始做，做一件事之前給他一個(gè)提醒動(dòng)作，做完這個(gè)動(dòng)作就意味著這件事情已經(jīng)開(kāi)始了，這樣就很自然的繼續(xù)做下去了。做起來(lái)之后還要給自己一個(gè)截止時(shí)間，在沒(méi)有明顯超過(guò)自己能力的前提下，提醒自己截止時(shí)間快到了，自己會(huì)在這段時(shí)間保持專注，從而提高學(xué)習(xí)效率。作者提到，可以下一個(gè)APP--瘋狂番茄，它是一款番茄時(shí)間工具，每個(gè)番茄鐘有30分鐘，25分鐘專注一件事，5分鐘休息時(shí)間，當(dāng)你想做一件事的時(shí)候就去打開(kāi)番茄鐘，時(shí)間開(kāi)始就開(kāi)始專注做一件事情，直到時(shí)間結(jié)束。
從量變到質(zhì)變
從量變到質(zhì)變的過(guò)程是一個(gè)變好的過(guò)程，也就是說(shuō)最開(kāi)始你只要做就可以，不用管做的好不好，當(dāng)你做到一定量的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)質(zhì)的改變，作者提到，制作一個(gè)HAIO量到質(zhì)變的表，通過(guò)把每天在健康，心態(tài)，輸入，輸出方面需要做的事情寫(xiě)在一周的HAIO量到質(zhì)變的表格中，并且列出第一優(yōu)先級(jí)，第二優(yōu)先級(jí)，第三優(yōu)先級(jí)。按照不同的優(yōu)先級(jí)，選擇事情的先后順序。表格做好后，最重要的就是去按照設(shè)定的計(jì)劃執(zhí)行，從量變到質(zhì)變需要一個(gè)過(guò)程，也許一開(kāi)始你會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有太大變化，但積累到一定量的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)巨大的變化，達(dá)到質(zhì)變的過(guò)程。最后，不管你做了多少計(jì)劃，最重要的一點(diǎn)記得要輸出、輸出、輸出，因?yàn)槟愕膬r(jià)值體現(xiàn)全部變現(xiàn)在你的輸出成果上，如果沒(méi)有輸出，就算你有再多的輸入，這個(gè)世界也不會(huì)看到你的存在。
Love熱愛(ài)
熱愛(ài)一件事情，說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)還是有一定困難，我們其實(shí)并不清楚我們是不是真正的熱愛(ài)一件事情，覺(jué)得自己喜歡就是熱愛(ài)，然后就去做喜歡的事情，慢慢的出現(xiàn)重復(fù)，機(jī)械，喜歡的事情變的不再那么喜歡，大部分人都會(huì)出現(xiàn)這種情況，因?yàn)槟悴⒉徽娴臒釔?ài)，真正的熱愛(ài)是積極主動(dòng)的去做事情，讓事情變得快樂(lè)，有收獲，從而獲得成就感。
如果你不知道你真正熱愛(ài)什么，那就去做你想做的，做你碰到的事情。就像作者一樣，在他加入頭馬之前，他并不知道自己熱愛(ài)演講，熱愛(ài)英語(yǔ)。但當(dāng)他真正去做了的時(shí)候，從一開(kāi)始的陌生，慢慢的熱愛(ài)上了這個(gè)事情，一做就是8年，從開(kāi)始的小白做到85區(qū)區(qū)長(zhǎng)，如果沒(méi)有真正的熱愛(ài)，是很難堅(jiān)持下來(lái)，并取得這么大成功的。
所以，當(dāng)你覺(jué)得這個(gè)事情不是自己熱愛(ài)的事情的時(shí)候，不妨先去做，說(shuō)不定在其中你就找到了屬于自己的價(jià)值了呢。
Adjustment調(diào)整
很多人都會(huì)出現(xiàn)3分度熱度的問(wèn)題，剛開(kāi)始很積極的去做，慢慢的出現(xiàn)疲勞，衰退，最后這件事就做不下去了，導(dǎo)致計(jì)劃失敗。大部分人都有一個(gè)堅(jiān)持周期，是一個(gè)反向拋物線，從開(kāi)始的興奮期、衰退期、倦怠期、重啟期、成就期到平靜期，而出現(xiàn)衰退期和倦怠期的時(shí)候，意味著你的計(jì)劃就要做些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整了，這個(gè)時(shí)候往往是自己缺乏動(dòng)力，或者遇到了自己不如意的事情，心態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題，當(dāng)覺(jué)得自己累了的時(shí)候不妨休息一下，不要把自己逼得太緊，當(dāng)休息幾天后你發(fā)現(xiàn)你又恢復(fù)了之前的活力。同樣也可以給自己添加一些動(dòng)力，比如每天堅(jiān)持跑步很痛苦，那這個(gè)時(shí)候可以嘗試著給自己報(bào)一個(gè)10公里比賽，既給自己提供了一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)你堅(jiān)持跑完全程，獲得的成就感也可以給自己獲得新的動(dòng)力。
調(diào)整是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，很多人都沒(méi)有堅(jiān)持過(guò)倦怠期，如果你成功突破倦怠期，那么你的計(jì)劃就離成功不遠(yuǎn)了。所以，記得，不要把自己逼得太緊，學(xué)會(huì)放手，享受生活，慢慢積累，才能突破自我。
總結(jié)
GALA能量環(huán)是一個(gè)從定目標(biāo)到開(kāi)始行動(dòng)到熱愛(ài)，最后做出調(diào)整的過(guò)程，整個(gè)過(guò)程幫助你能夠快樂(lè)的堅(jiān)持，作者通過(guò)自己的經(jīng)歷，告訴了我們，當(dāng)你選擇堅(jiān)持的時(shí)候，你就會(huì)收獲意想不到的收獲，希望你和我一樣，找到自己的目標(biāo)，堅(jiān)持下去，并愛(ài)上他。
