圖片發(fā)自簡書App
調(diào)查表明電腦用戶中93.4%以上有視覺疲勞癥狀。
而根據(jù)美國科研人員的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有82.4%的電腦用戶患電腦視覺綜合癥。
表現(xiàn)為眼睛干澀（盯屏時候眨眼次數(shù)從每分鐘22次銳減到4次）、疲勞、充血、視物模糊、頭暈目眩、頭痛，個別嚴重者還會出現(xiàn)暴盲，短時間或永久性失去視覺。
罹患青光眼和白內(nèi)障的幾率也明顯提高。
電腦疲勞綜合癥，簡稱CVS（Computer Vision Syndrome由美國視光學會定義）
CVS是指由于長時間使用電腦所引發(fā)的視覺疲勞進而產(chǎn)生的一系列綜合癥狀
其中主要包括眼干、眼疼、視力下降、青光眼、白內(nèi)障、致盲，以及頭暈、頸椎病、心情煩躁、惡心等癥狀
從視覺疾病，到大腦、頸椎及全身心的不良癥狀，嚴重的最終產(chǎn)生過勞死或心臟病猝死。
目前它已經(jīng)是全球排名第一的職業(yè)病，并向青少年快速的蔓延。
那該如何有效的預防或者及時的糾正呢？
首先是調(diào)整我與電腦屏幕之間的距離，以及角度，電腦屏幕略低于視線，視線向下30度最佳，熒屏向上10度為好；
其次保持適當?shù)男菹ⅰ?/p>
面對電腦工作每15分鐘就閉目休息一會兒或者看看遠處的風景；
同時給予眼睛適當?shù)拇碳ぃ徑狻岸⑵痢爆F(xiàn)象。
可以在電腦周圍擺放一些比較吸引眼球的工藝品、植物或者其他東西，能對“盯屏”起到一定的緩解作用；
室內(nèi)光線要適宜,不要在黑暗中看電腦,背景太暗,容易造成視疲勞和瞳孔散大。
食物
＊補充葉黃素、維生素A、蛋白質(zhì)等
電腦族要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿卜、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物。
如果已經(jīng)患上了電腦視覺綜合征，那有沒有更有效的方法呢？
方法由來
美國的貝茨醫(yī)生早在100年前就提出了一套方法，來改善視力。
那時候還沒有電腦，也不存在電腦視覺綜合征?？珊笕税l(fā)現(xiàn)貝茨方法對于電腦視覺綜合征非常有效。
為什么它會如此的有效？
那不得不說視覺疲勞、眼睛干澀的根本原因與眼部的肌肉過度緊張、長時間得不到緩解有關(guān)，就像一個皮筋老拽著它，它就很難彈回去了。
那當我們做一些放松訓練的話，就有可能恢復它的彈性，讓疲勞感逐漸降低。
貝茨醫(yī)生觀點的核心是他的調(diào)節(jié)理論。
他認為，晶狀體起到的調(diào)節(jié)作用是有限的、暫時的，當養(yǎng)成不良用眼習慣時，為了彌補晶狀調(diào)節(jié)能力的不足眼睛需要通過調(diào)節(jié)眼周肌肉來改變眼球形狀以適應這種不良視物習慣。
1、 手掌按摩法：
a.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;
b.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 時間: 保持4-5分鐘 重復: 每天3-5次 要點: 保持寧靜。
2、眨眼：經(jīng)過手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。
3、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r，注意恢復正常呼吸。
4、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。
本文由NIAS營養(yǎng)學國際研修專家提供稿件。
