你們跑步會(huì)掉肌肉嗎？我怎么感覺(jué)越跑肌內(nèi)越少啊。

看到跑友發(fā)出這樣的疑問(wèn)，我心里咯噔一下，因?yàn)槲覂?nèi)心也一直有個(gè)疑問(wèn)，我發(fā)現(xiàn)，我一直堅(jiān)持在跑步，身上的肉卻很松。

家人甚至嘲笑我雌性胸，外表看起來(lái)好像是胸肌很大，其實(shí)我懷疑是脂肪。

我身上的肉不僅松，我甚至覺(jué)得我并沒(méi)有多少力氣。

前三年還一邊跑步，一邊拉單杠，仰臥撐，單杠標(biāo)準(zhǔn)上下拉十個(gè)沒(méi)問(wèn)題，卷身上來(lái)個(gè)五六個(gè)也可以。

近一兩年基本沒(méi)怎么做力量了，每天跑完拉倒。只是做一下簡(jiǎn)單的拉伸。

我甚至懷疑，我這天天跑，并沒(méi)有什么身體強(qiáng)壯的收獲啊。

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有一段時(shí)間我甚至覺(jué)得一到了晚上就懶得動(dòng)。

我只是在早上運(yùn)動(dòng)，中午有時(shí)會(huì)睡到三點(diǎn)，甚至更久，一兩點(diǎn)開(kāi)睡，到了晚上感覺(jué)身上就沒(méi)勁了。

春夏秋都是如此。

最近，我開(kāi)始做力量拉單杠，發(fā)現(xiàn)做兩三個(gè)都吃力，真的退化太快了。

我想，也許有一些跑友會(huì)有這樣的疑問(wèn)，跑步會(huì)掉肌肉嗎？跑步會(huì)讓肉變松弛嗎？

我們先看看跑步真的會(huì)減肥嗎？

這個(gè)問(wèn)題，我曾很早地時(shí)候就開(kāi)誠(chéng)布公地宣告我自己的實(shí)踐。

答案是不。

我的確跑了六年，近一年來(lái)是慢跑，一般三到五公里，也就是所謂的慢跑輕療愈。

我說(shuō)這個(gè)療愈，其實(shí)也有點(diǎn)偷懶休息的意思，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，跑來(lái)跑去，不僅沒(méi)有變強(qiáng)壯，身上反而沒(méi)勁，再說(shuō)了也跑不了那么長(zhǎng)的距離和強(qiáng)度，后來(lái)索性就慢跑吧。

結(jié)果跑了兩個(gè)多月，和以前跑步的感覺(jué)差不多，并且不累，沒(méi)有負(fù)擔(dān)，跑步的快樂(lè)卻一點(diǎn)不少，還增加了，對(duì)長(zhǎng)期跑下去也有了信心。

于是慢跑就這樣開(kāi)始了。

而減肥更是沒(méi)有以我身上有效果，曾對(duì)跑了三年的時(shí)候確實(shí)減了體重，脂肪肝也沒(méi)了，后來(lái)沒(méi)怎么注意，吃喝也不講究，體重又上來(lái)了，脂肪肝也有了。

所以，跑步并不能絕對(duì)的減肥，也不能保證就改善什么毛病。

關(guān)鍵是飲食，邁開(kāi)了腿，還要管住嘴。

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不僅有的跑友會(huì)覺(jué)得跑步掉肌肉，還有的跑者黑瘦得明顯。

一方面是太陽(yáng)曬的，一方面是不是也是掉肌肉的影響呢？

我們知道肌肉太重要了，是力量精氣的源泉，也是精華所在。

最近我也開(kāi)始做力量了，因?yàn)閷?duì)抗肌肉減少，增肌的方法就是做力量。

有一位老哥奔六了，也已經(jīng)跑了二十多年，后來(lái)配合做力量，身上的腱子肉非常棒，重要是他完全是自然增肌。

看了老哥的狀態(tài)是不是很羨慕，更多的是給了我信心，讓我看到了方法和方向。

他完全沒(méi)有食用任何科技狠活，就是自然吃健康食物，自己做飯，每天跑步，然后拉伸，擼鐵，拉單杠，還有其它力量訓(xùn)練。

這種天然的狀態(tài)，天然的自然增長(zhǎng)肌肉，太珍貴了，非常珍貴。

肌肉里藏著精血，力量，青春和逆齡。