人體，有自己的一套排毒系統(tǒng)。
然而，一旦這套系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，毒素會(huì)滯留體內(nèi)。
久而久之，便會(huì)損害人體健康，誘發(fā)出一些列的身體疾病。
夏季，天氣炎熱，人體毛孔張開，新陳代謝加快，氣體運(yùn)行加快。
所以，夏季，是給身體排毒的一個(gè)黃金時(shí)節(jié)，可起到事半功倍之效。
夏季養(yǎng)生，重排毒，食三蔬，飲四水，常做五個(gè)小動(dòng)作，排毒更健康
食三蔬
1、黃瓜
春吃芽，夏吃瓜，黃瓜，是夏季不錯(cuò)的蔬菜選擇。
黃瓜，含有一種黃瓜酸的物質(zhì)，改善促進(jìn)人體的新陳代謝，有效排出毒素。
黃瓜還可生津止渴解暑，是高鉀低鈉的蔬菜，可補(bǔ)充水分和流失的無機(jī)鹽。
并且，黃瓜還含有維生素C，美白肌膚，保持肌膚彈性，還可促進(jìn)臟腑排泄。
所以，夏季，多吃點(diǎn)黃瓜，可以給身體排毒，還有益肌膚健康哦。
2、芥藍(lán)
芥藍(lán)，營養(yǎng)豐富，消水腫、排毒，十分有益。
芥藍(lán)，帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲。
此外，含有大量膳食纖維，可增加胃腸消化功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，寬腸通便。
所以，夏天，多吃點(diǎn)芥藍(lán)，也有助于人體排毒。
3、萵苣
萵苣，也是不錯(cuò)的排毒食物，還可利五臟。
萵苣，入胃經(jīng)，小腸經(jīng)，清熱利尿，解毒消腫，是夏季不錯(cuò)的食物。
此外，萵苣還可利五臟，有助于消積化食，還可利尿排鈉，促進(jìn)人體排毒。
萵苣還含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，潤腸通便，改善排便不暢。
所以，炎熱的夏季，多吃點(diǎn)萵苣，十分有益，還有助于瘦身哦~
飲四水
1、華花地丁茶水，排肝毒
華花地丁，俗名婆婆丁，又名蒲公英、黃花郎等。
在夏季，華花地丁，隨處可見，藥食兩用，可很好的幫助肝臟排毒。
華花地丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，有益肝臟健康。
此外，華花地丁還有著“排毒草”之稱，利尿通淋，促排毒，十分有益。
夏季，經(jīng)常泡上一杯，對(duì)于肝臟、人體排毒，大有益處。
2、黃麥須茶水，利尿消腫
黃麥須，俗稱玉米須，夏季也十分常見。
很多人，在煮玉米的時(shí)候，都將其丟掉了，十分可惜。
黃麥須，泡水代茶飲，可利尿、利膽、消水腫，促進(jìn)腎臟排毒。
所以，夏季，經(jīng)常泡上一杯，對(duì)于人體排毒，大有益處。
3、紫蘇藿香湯，排濕毒
夏季，暑濕熱最重，容易損害身體健康。
用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，干姜，煮水飲用，可健脾祛濕。
陳皮，理氣健脾，調(diào)中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。
紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發(fā)汗能力較強(qiáng)，可解暑降溫、祛濕解乏。
藿香化濕，消痰利肺，草果溫脾燥濕，干姜溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除濕，調(diào)理脾胃，提高機(jī)體的免疫功能，從而增強(qiáng)對(duì)抗病毒的能力。
4、木耳白菜湯，排腸毒
夏季，多用黑木耳、大白菜，一起煮湯喝，可潤腸通便，促排毒。
黑木耳含植物膠質(zhì)，可吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出“洗滌”腸道。
大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進(jìn)身體對(duì)于動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
這二者經(jīng)常煮湯喝，促進(jìn)身體排毒、排便，大有益處。
常做五個(gè)小動(dòng)作，排毒更健康
動(dòng)作1：敲大腿
肝膽不好，影響身體整個(gè)排毒系統(tǒng)。
所以，想要身體更好的排毒，一定要疏通肝膽經(jīng)。
想要疏通肝膽，經(jīng)常敲敲腿，大腿內(nèi)側(cè)是肝經(jīng)，外側(cè)是膽經(jīng)。
經(jīng)常敲擊，可疏通肝膽經(jīng)，有助于促進(jìn)身體排毒，簡單易做。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開始，四拍，敲至腹股溝。然后，轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
動(dòng)作2：揉腳窩
腳窩處，有涌泉穴，經(jīng)常按揉，可促進(jìn)排毒。
此外，經(jīng)常按揉腳窩，還可生發(fā)陽氣，促進(jìn)濕氣的排出。
泡腳后，按揉、拍打皆可，還可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。
動(dòng)作3：敲帶脈
腰部的兩邊，是帶脈所經(jīng)之處。
經(jīng)常敲擊帶脈，能提高排毒能力，改善便秘，潤腸通便。
此外，敲打帶脈，還可振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開小腹內(nèi)積聚的水濕，有助于身體排除濕氣。
所以，閑來無事，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。
動(dòng)作4：來回滾動(dòng)
膀胱經(jīng)，是人體的一個(gè)排毒通道。
疏通膀胱經(jīng)，可以更好的給人體排毒。
仰臥床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。
上體緩慢左右動(dòng)，一左一右為一次，滾動(dòng)8～10次。
接著用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿與大腿自然折疊），使背部成弓形，先左右滾動(dòng)8－10次，而后背部與臀部交替離開床面一上一下滾動(dòng)4～6次。
動(dòng)作5：拍小腿
小腿部位，有諸多穴位。
其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助于健脾祛濕。
拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。
拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生發(fā)，減少濕邪。
拍打陰陵泉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，祛濕排毒。
因此，經(jīng)常拍打小腿，有助于祛濕毒，助力身體健康。
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