原來人的一天可以這樣度過，不僅僅是和繁重的工作一起修行，一切都可以修行。
早晨起床，擁抱藍天，心懷感恩，思考這一天應該做些什么，有個大致的規(guī)劃，用正念和慈悲對待這一天，愿這世間每人都可以呼吸這樣新鮮的空氣，享受美好的時光。
吃早餐的時候面對著食物也要心懷感恩，感謝大自然，感謝辛苦勞作的人們。食物蘊含著宇宙，蘊含著陽光，蘊含著雨露。多些慈悲，為了減少對生靈的傷害，我們不知不覺中也會減少對食物的欲望，不失為減肥的一種好方法。
在繁重的工作中，情緒多多少少還是有的。如何管理好情緒是必不可少的，要做情緒的主人，而不是被情緒掌控。建立自己的情緒小屋，不能放任不管，要照顧它，呵護它。有時候我們不能自己悶著，也是需要別人幫助的。首先要說明你的情緒，也要說明你會將這種情緒轉(zhuǎn)化掉，最后才向別人說明你的意圖。
