情緒管理讀書月——《平常禪——活出真實的自己》
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——大橙子cherry
? ? ? ?情緒管理，于我而言，是個挺難修習(xí)的功課。因為，在許久許久之前，我經(jīng)由多項性格和職業(yè)測試，了解到自己，在抗挫折能力方面，十分薄弱。而抗挫折能力，恰恰是情緒管理中很是重要的部分。
? ? ? 書，看了不少，道理，聽了不少，正如唐詩所言“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”。以前覺得，我多關(guān)注身心靈領(lǐng)域的書籍、我多閱讀情緒管理方面的書籍，我盡可能把美好的人事物吸引到我身邊來，就是最好。
? ? ? ?而今，站在九月的末尾，重新讀《平常禪》，收獲了以往被自己所忽略的一些心得感想。與讀書會的各位小伙伴，做一下分享。
? ? ? ?所謂情緒管理，在我看來，其實指的并不側(cè)重于說你一帆風(fēng)順的時候，你如何平抑自己內(nèi)心的激動雀躍，如何讓自己不要表現(xiàn)的過于輕狂與沾沾自喜，而是當(dāng)你遇到大波折、遇到疾病困苦、遇到你所不太能招架的事件時，能夠突破或者轉(zhuǎn)換思路，對自己的情緒進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而使自己的狀態(tài)保持能量上的平衡。當(dāng)然，事情本身還是會發(fā)生。在這里要提一點我的錯誤認(rèn)知，那就是以前了解吸引力法則時，覺得身心靈的學(xué)習(xí)以及情緒管理的學(xué)習(xí)，可以讓身邊美好的事物多起來，借以對抗會讓你不安、憂傷的事件。而今，我忽然覺得，其實，正如那句被我忽略了的語句所言，其實，事情就是這樣在發(fā)生著，唯一變化了的，就是你對事物的看法。而你的看法，與你的情緒管理能力息息相關(guān)。當(dāng)你的看法變了，你眼中的美好也自然多了起來，而并不是說學(xué)了這些之后，你的生活中就只剩下處處美好、到處鮮花。
? ? ? ?《平常禪》的作者，埃茲拉·貝拉夫婦，為了讓自己的生活更為接近大自然，花了十一年的時間開墾出有機(jī)園地，并且自己蓄養(yǎng)山羊、雞等禽類。卻不料，夫婦倆發(fā)生了免疫系統(tǒng)方面的嚴(yán)重問題，在醫(yī)生給他們進(jìn)行的血液檢測中發(fā)現(xiàn)了高濃度的DDT，原來這塊土地早在他們購買之前因為過往的不恰當(dāng)開墾積累了大量的DDT殘留物?？蓱z他們那么細(xì)心地培育蔬菜、飼養(yǎng)家畜，結(jié)果何其諷刺？如果他們無法對自己的情緒進(jìn)行管理，我想，夫婦倆估摸著早就崩潰了。因著個人經(jīng)歷，作者特別想分享給大家的是：如何與恐懼痛苦煩惱焦慮等等情緒相處，如何在薄冰上滑行。
? ? ? ? 在方法上，作者提出了呼吸這一方法用以提升情緒管理能力。即覺知練習(xí)：“將觀察力放在呼吸之上，感覺呼吸，感受空氣的溫度和質(zhì)地，一邊維持住對呼吸和空氣的覺知，一邊將覺知擴(kuò)大成更寬廣的覺察”，類似瑜珈的全呼吸，在這種覺察中，試著去體念情緒中的不安與恐懼，遠(yuǎn)離妄想，將錯綜復(fù)雜的思想和感覺視如云煙，安于當(dāng)下這一刻。經(jīng)由這一方法，我們可能會更好的控制自己的情緒。就我個人而言，當(dāng)我遇到很生氣的事情，我現(xiàn)在更為傾向選擇一個角落獨處，這個角落最好能讓我看到綠植，伴隨著他們在風(fēng)中搖曳，我會默默跟自己說，使用腹式呼吸，進(jìn)行深呼吸。漸漸的，當(dāng)心情平靜下來，我會感知到自己能夠?qū)ψ晕业陌芽?。你會體悟到，痛苦只是痛苦，我們不必在痛苦之上更加加強(qiáng)痛苦，而是要在苦難中學(xué)習(xí)隨順生命。慈愛自己，將慈愛吐納給生病的身體、工作中的不利情緒，以更仁慈的覺知面對自己，體悟當(dāng)下，不斷地讓覺知之光照亮當(dāng)下的困惑與焦慮，突破惡性循環(huán)的制約，如此這般后，方能轉(zhuǎn)化疾病生死等等生活困境帶來的恐懼憤怒痛苦與煩惱。
? ? ? ? 是不是很簡單的方法？但是，卻實實在在的很是有效?？偸侨プ非蟾鞣N玄乎其玄的方法，不如回歸最最真實的日常。我們不喜歡痛苦是不爭的事實。我們受苦是因為我們總認(rèn)為人生應(yīng)該沒有痛苦，因而對痛苦產(chǎn)生了本能的厭惡。但是這種抗拒痛苦的信念，反而強(qiáng)化了我們一直想逃避的東西。當(dāng)我們把痛苦看成敵人時，就是在固化它。所以，一有抗拒，苦難便出現(xiàn)了。
? ? ? 艾茲拉·貝拉在書中善意的勸導(dǎo)讀者，應(yīng)該“認(rèn)清與其逃避困境，不如將困境視為道途。這是一種積極而又必要的觀念上的改變。困境并不是道途上的障礙，它們就是道途本身。它們往往會帶來覺醒的機(jī)會?！逼浯?，當(dāng)遭受打擊時，是否能學(xué)著“不去指責(zé)任何人——包括別人、我們自己、外在的情況或是生活本身——而將注意力轉(zhuǎn)向內(nèi)在?！?/p>
? ? ? ?在這個剛過去的九月，在我身上發(fā)生了一件事情，事關(guān)健康，我想說當(dāng)醫(yī)生跟我說的時候我有點被嚇蒙了，在這之后的好多天都顧慮重重，內(nèi)心充滿了不安。這個事情本身對于其他人來說可能沒什么，但是對于我而言，可能就猶如天大了。因此，我很不安，惶惶然不知所措。但是，當(dāng)某一天我忽然想到，我的各種擔(dān)心并不會對事情的結(jié)果有任何正向影響，反而會讓情況變得糟糕。我開始不再總是質(zhì)疑以及追問以及懊悔，而是想著怎么讓當(dāng)下的生活更為坦然一點，接受需要以當(dāng)下的生活方式生活的自己，雖然也還是免不了幾個夜晚自己偷偷獨自抹著眼淚，但是，起碼，比起以往內(nèi)心裝滿恐懼的自己而言，我看到了自己的進(jìn)步。
? ? ? ?情緒管理，永無止境。正如我的一位師姐以前跟我說的，“橙子，你之所以會在遇到事情的時候如此忐忑不安，一來是因為你經(jīng)歷的事情不夠多，二來是你把事情看得太重?！笔前。S著人生閱歷的增長，回望過往的自己，我覺得，雖然走過一些曲折的路，但是閱讀過的書、交往過的朋友，會在不同的時間，帶給我不同的思考，我也會慢慢豐富自己的情緒管理力，慢慢的活出最真實的自己。
? ? ? ?是以為記。
