據說

每個堅持練腿的人都___________（自行填空）

今天又雙叒叕是我的練腿時刻，半夜練腿達人~，主要是放假了倒時差，白天睡得太久。

另外真的，一個人深夜絲毫不用擔心被打擾的練，放點小音樂（今天全程BEYOND陪伴）

真舒服

額，除了最后力竭的時候。

哈把今天的訓練和發(fā)給朋友的一個深蹲小技巧，做成一期VLOG分享深蹲技巧，這個可以有效保護膝關節(jié)以及更針對性的刺激肌肉。當然還有別的需要注意的事項以后再多聊，像背部收緊，下蹲吸氣，起身呼氣，以及臀部發(fā)力等等。

其實并不是我多厲害，只是練的多了。

所以我還是建議大家在練任何動作的時候，一開始盡量選擇徒手或者很輕的重量，這樣能夠更安全的去掌握技巧，別只是為了數數或者打卡。

這是一個腦力＋體力的活~，越會用腦，效率高。

最后分享我的練腿日日常動作編排以及練完之后吃什么。

總之內容還不少哩，先點個“zan?”喲

看完記得留言評論刷咱倆之間的好友度，解鎖親密值嘿

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☆★☆謝謝觀看★☆★