要想學(xué)習(xí)某一件技能，專注力很重要。那怎么訓(xùn)練專注力來提高自己的高效學(xué)習(xí)的能力呢？得到上許岑分享了他的一些技巧：

001 如果要學(xué)一樣?xùn)|西，購買昂貴的學(xué)習(xí)用品。昂貴的學(xué)習(xí)用品使用起來本身就會(huì)讓你更認(rèn)真也提高你的專注度。比如你剛學(xué)習(xí)書法的時(shí)候，就買20塊一張的宣紙，你寫下的每一筆都會(huì)比在報(bào)紙上練習(xí)專注的多；昂貴的用品本身就是專注力的結(jié)晶，加上買了貴的用品，你也沒閑錢買便宜的東西了，東西就會(huì)少很多，東西越多越不能讓人專注。那到底要買多貴的才算貴呢?東西的價(jià)格稍微讓自己心疼一點(diǎn)就能達(dá)到這種效果，許岑自己就曾經(jīng)花了4萬塊買了一部吉他來學(xué)習(xí)吉他曲。

002 一個(gè)人也要好好吃飯。盡量吃點(diǎn)好的，少吃速食，少吃自助餐（自助餐只能讓你吃撐）。營造儀式感。會(huì)讓你更專注。

003 使用射燈。在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境里盡量使用射燈，周圍的環(huán)境都是黑的。想象你在舞臺(tái)的燈光下，那種專注肯定比你在舞臺(tái)下面要高的多。

004 進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠。困了就睡，別忍著，睡眠不夠的情況下，很多做到高效率的做事。那怎么才能進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠呢？運(yùn)動(dòng)。就像小孩子白天瘋跑了半天，晚上睡覺的時(shí)候肯定是呼呼大睡一覺到天亮。成年人也是一樣，運(yùn)動(dòng)有助于我們進(jìn)入高質(zhì)量的睡眠。那我們能做什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？男生就做俯臥撐，第一天做5個(gè)，第二天多1個(gè)，就這么做3個(gè)月，肯定會(huì)練出胸肌。女生就做仰臥起坐，也是每天比昨天多1個(gè)即可。