根據(jù)福建省教育廳的指示，5月11日起，各地將可根據(jù)高三初三開學(xué)及防疫情況，安排中學(xué)高一、高二、初一、初二和小學(xué)三到六年級(jí)返校復(fù)學(xué)。然而，新冠肺炎疫情突然而至，打亂的不僅是人們的生活節(jié)奏，其帶來的對(duì)青少年的心理行為影響更是不容忽視。
首先，疫情帶來了不良情緒。
由于新冠病毒具有高度傳染性，一些青少年可能會(huì)出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)，如緊張、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥（不斷地刷疫情信息、洗手，不敢摘下口罩）等。
一些孩子還出現(xiàn)了“手機(jī)依賴”。
疫情期間，手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)帶來的便利不言而喻，但其中的誘惑更讓孩子們難以抵擋——只需動(dòng)動(dòng)手指，就可以玩游戲、看視頻，消磨大把時(shí)光。然而，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)的危害也逐漸凸顯。
“懶”變成了一種習(xí)慣。
懶洋洋、做事磨蹭、拖延癥……很多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)，疫情期間孩子變得非常懶散。尤其現(xiàn)在很多學(xué)校的網(wǎng)絡(luò)課堂，并未實(shí)時(shí)在線實(shí)施，只是發(fā)布視頻任務(wù)、由同學(xué)們自行完成，這更讓很多孩子找到了拖延的理由。
無法專注學(xué)習(xí)、深度思考成為普遍問題。
還有一種情況也是亟需引起警惕的，那就是孩子無法專注學(xué)習(xí)、無法深度思考。有些孩子看起來是坐在電腦前上網(wǎng)課，但實(shí)際上卻在神游。遇到學(xué)習(xí)問題習(xí)慣性地查“百度”、“作業(yè)幫”，而不是努力思考或是請(qǐng)教老師、與同學(xué)探討。如果這個(gè)問題不能得到解決，那么線下返校后的學(xué)習(xí)效果也可想而知。
上述這些問題在現(xiàn)階段可以說是普遍存在的。而作為家長(zhǎng)，我們?nèi)绾尾拍軒椭⒆于s走心理“病毒”？
首先，家長(zhǎng)要做到“不制造新的問題”。很多家長(zhǎng)在遇到孩子玩手機(jī)等問題時(shí)，會(huì)不停地責(zé)備孩子、罵孩子、講大道理，這會(huì)導(dǎo)致孩子非常煩躁，甚至出現(xiàn)敵對(duì)情緒。
因而家長(zhǎng)需要管理好自己的情緒，心平氣和地面對(duì)孩子。遇到問題時(shí)，可在心里默念，孩子是“親生的”，或是轉(zhuǎn)身離開，冷靜后再處理問題（這些方法看似簡(jiǎn)單，實(shí)則管用）。此外，家長(zhǎng)還需學(xué)會(huì)相信、認(rèn)可孩子的表現(xiàn)，接納孩子的情緒和行為。同時(shí)，需要找到一套行之有效的方法，與孩子溝通，而不是一出現(xiàn)問題，就是抱怨和打罵。
其次，家長(zhǎng)可以幫助孩子宣泄情緒。家長(zhǎng)可以先利用心理學(xué)上的妙招——“定義情緒”，做好共情理解。例如，當(dāng)看到孩子有煩躁表現(xiàn)時(shí)，你可以對(duì)他/她說：我感覺你現(xiàn)在有點(diǎn)煩躁。簡(jiǎn)單的“定義”，可以讓孩子感受到家長(zhǎng)的理解、關(guān)心，能幫助孩子很好地緩解情緒。當(dāng)然，家長(zhǎng)還可以帶著孩子去運(yùn)動(dòng)、做一些小游戲、一起深呼吸等，這些也都是宣泄情緒的方式。
再次，盡量讓孩子“不產(chǎn)生負(fù)面情緒”。這就需要幫助孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因?yàn)楹侠淼娘嬍?、充足的睡眠，能讓孩子更有“掌控感”，從而減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。同時(shí)也可以多讓孩子做一些創(chuàng)造性的游戲，如用樂高玩搭建，或者陪孩子一起想象“孫悟空和奧特曼打架會(huì)怎么樣”，也可以陪孩子一起包餃子、打手鼓、下棋等。孩子的生活豐富了，負(fù)面情緒也自然會(huì)減少。
最后，是讓孩子自己能抵御負(fù)面情緒。從根本上，我們需要做的是培養(yǎng)孩子自己應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力。這就需要從小培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性、抗挫力等。
而這次疫情對(duì)于畢業(yè)班的孩子而言，影響同樣很大。經(jīng)過全面評(píng)估、充分準(zhǔn)備，從4月7日開始，福建省高三、初三的同學(xué)們也先后復(fù)課。但開學(xué)后，也發(fā)生了一些因?yàn)閴毫淼谋瘎 ?/p>
作為家長(zhǎng)，我們可以從心理和生理兩方面觀察孩子是否壓力過大。例如有些孩子吃不下飯或暴飲暴食，晚上睡不著或是容易醒來，這些都是壓力過大的生理表現(xiàn)。而心理方面，可能有些孩子容易煩躁、生氣；或是過于敏感，一說到考試、反應(yīng)就特別大。
那么如何減壓？
一、正確認(rèn)知
可能有一些家長(zhǎng)為了讓孩子上進(jìn)，會(huì)給孩子灌輸“一次考試沒考好，人生就完了”的理念，導(dǎo)致孩子的壓力非常大。但事實(shí)上，一次考試代表不了什么。我們需要讓孩子正確地、全面地認(rèn)識(shí)自我價(jià)值。
二、合理預(yù)期
合理的預(yù)期可以帶來動(dòng)力，過高的預(yù)期，只會(huì)帶來過大的壓力。
三、動(dòng)靜結(jié)合
抗壓的基本要素是體質(zhì)。合理的飲食習(xí)慣、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)將能幫助我們更好地對(duì)抗壓力。
四、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)
多多總結(jié)好的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)方法，可以幫助孩子們更有效地提升效率，解決學(xué)習(xí)問題，從根本上緩解壓力。
五、目標(biāo)分解
實(shí)踐證明，目標(biāo)分解后不僅可以降低壓力，更能幫助我們達(dá)成目標(biāo)。例如，距離高考還有兩個(gè)月，你的目標(biāo)是年段提升50名。那么期間有多次考試，我們就可以分解到第一次考試進(jìn)步幾名，第二次考試進(jìn)步幾名……細(xì)分目標(biāo)、逐步實(shí)現(xiàn)。在未名教育初三、高三全日制項(xiàng)目的實(shí)踐中，我們還幫助學(xué)生將目標(biāo)分解到科目、分解到題型。當(dāng)我們能有條不紊地朝著目標(biāo)走去、按照計(jì)劃執(zhí)行時(shí)，內(nèi)心就不會(huì)慌亂，壓力自然也就消散了。
其實(shí)一次疫情，既是教育的“?！保彩恰皺C(jī)”。讓我們有意識(shí)地關(guān)注孩子的心理健康并及時(shí)予以必要的幫助，讓孩子們以更積極的姿態(tài)應(yīng)對(duì)好這個(gè)特殊的開學(xué)季。
