今晚學習了永澄老師關于“關注語言，發(fā)現(xiàn)小我”，進而做到積極主動，做理性自己的課程。中間有幾點觸動很深：

一、關注語言能發(fā)現(xiàn)小我的喜好，找到觸發(fā)器

最近一直被自己的拖延困擾，每每到最后的時間會突然意識到自己在時間充裕之時常會以各種借口拖著不做。但這種發(fā)現(xiàn)意義不大，因為只是后知后覺。

類似這樣的現(xiàn)象有很多。比如我缺乏勇氣，在面對大的問題的會選擇逃避，事后又因為錯失了機會而追悔莫及...

今天這節(jié)課程，我想可以很好地幫我解決這樣的問題?！瓣P注語言能發(fā)現(xiàn)小我的喜好、小我的存在”，關注語言，可以幫助我們及時發(fā)現(xiàn)阻礙自己成長的小我的存在，進而去積極主動，去做理性的自己。

二、5類小我表現(xiàn)及對應常見的語言

1、強化小我。 "我不能..."? “我沒有辦法..."

2、推卸責任?！拔业碾娔X不好..." "我的家庭背景..." ? "都怪...”

3、逃避現(xiàn)實?！?要是我...就...” ? ?“如果...就...”

4、簡化思考?！爸饕?... ?不就是... ?反正.... ?大約...” 簡化思考會走向狹隘主義，會生活在自己的舒適圈里無法成長

5、自我放棄。破罐子破摔 ， “我就是這樣了，怎么了吧？”

對應的常見語言表述可以幫助我們很快覺察到自己小我的存在。

三、關注語言，發(fā)現(xiàn)小我時可使用“自我覺察量表”來指導自己理性行動。

將面對的刺激書面形式呈現(xiàn)，在回應之前思考多種解決方案，進而作出選擇。這正應了易仁永澄老師的話，“在任何刺激和回應之間有選擇權，你的選擇決定了你未來成為什么樣的人。”

關注語言，覺察小我的存在，在刺激和回應之間思考解決方案，再選擇理性行動。對，覺察就是改變的基礎。