對(duì)于彼得德魯克定義的“知識(shí)工作者”而言，精力與我們能夠取得的成就之間是一個(gè)系數(shù)關(guān)系。
精力強(qiáng)的時(shí)候，做什么事都效率更高，質(zhì)量更好；精力差的時(shí)候，即使是簡(jiǎn)單的常規(guī)任務(wù)，也常常漏洞百出難以勝任。
就每個(gè)個(gè)體而言，精力就和時(shí)間、金錢(qián)一樣，都是極為有限而又寶貴的資源。
我相信，大部分人都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷：
渾渾噩噩工作一天，好不容易熬到下班，卻變得對(duì)一切都無(wú)精打采興趣索然；
難得周末放假休息，宅在家里對(duì)著電腦手機(jī)，不知不覺(jué)混去一天，照樣倍感精疲力盡。
再反觀一下你我身邊的牛人。
他/她們每天在不停開(kāi)會(huì)，在不停討論，他/她們持續(xù)接收新信息，思考各類(lèi)問(wèn)題，但卻好像打了雞血一樣，不但未現(xiàn)疲態(tài)，反倒精力十足，精神煥發(fā)。
而我們這些凡夫俗子市井之徒，明明并沒(méi)完成什么有挑戰(zhàn)、了不起的事，卻總有“身體被掏空”的感覺(jué)。
是因?yàn)槲覀冎缓鹊闷鸺t牛，而他們磕得起西洋參嗎？
也許這是一個(gè)可能的解釋吧。更為根本的答案是：我們有意無(wú)意間，耗散掉了有限而寶貴的精力。
精力消耗的原因，既有內(nèi)在的，也有外在的。
根據(jù)我自己有限的閱讀、觀察、經(jīng)歷和思考，精力是可以去有意識(shí)“管理”的，也就是可以減少消耗和加快補(bǔ)充的。
請(qǐng)嘗試以下幾條建議，共同捍衛(wèi)寶貴的精力。
No.1搞清楚自己是偏內(nèi)向還是偏外向的人
性格內(nèi)向還是外向，是我們每個(gè)人都較為穩(wěn)定的心理特征。
當(dāng)然，內(nèi)向和外向不是完全對(duì)立的概念，而是一個(gè)程度上的劃分（比較外向or比較內(nèi)向）。
雖然當(dāng)下的世俗社會(huì)更推崇外向性格（據(jù)說(shuō)，75%的人是屬于外向的），但事實(shí)上兩者之間也沒(méi)有優(yōu)劣之分。
真正關(guān)鍵的事實(shí)在于：內(nèi)向性格與外向性格的人，在精力的消耗和恢復(fù)方式上截然不同。
內(nèi)向的人（相對(duì)于）更喜歡獨(dú)處的時(shí)光，從內(nèi)省中獲得精力；
外向的人則更喜歡社交活動(dòng)，通過(guò)到外部世界去活動(dòng)而恢復(fù)精力。
如果你與我一樣，是偏內(nèi)向的人，那在與外界接觸一天感到精力交瘁之后，不妨給自己留一些的時(shí)間，去閱讀，去思考，通過(guò)獨(dú)處恢復(fù)精力。
No.2?專(zhuān)注而不是一心二用
珍惜時(shí)間的人，往往希望能夠在一個(gè)時(shí)間段內(nèi)同時(shí)搞定兩項(xiàng)甚至多項(xiàng)任務(wù)，以實(shí)現(xiàn)更高的效率。
當(dāng)然，如果兩項(xiàng)任務(wù)之中，有一項(xiàng)是不需要?jiǎng)佑锰嘧⒁饬Y源的，一心二用不失為一個(gè)好的方法（比如跑步的時(shí)候聽(tīng)廣播，洗碗的時(shí)候打電話，等等）。
但打個(gè)不那么恰當(dāng)?shù)谋热?，我們的大腦是一臺(tái)只配置了單核CPU的電腦。
如果兩項(xiàng)任務(wù)都需要高度的注意力，我們就不太可能在“同一時(shí)間”同時(shí)“做好”兩件事。真實(shí)的情況只是在兩件事之間不停地切換。
而心理學(xué)家早就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你從任務(wù)A切換到任務(wù)B后，執(zhí)行任務(wù)B的績(jī)效要明顯比非任務(wù)切換條件下執(zhí)行B的績(jī)效差，這個(gè)差異稱(chēng)為「切換代價(jià)（switching cost）」
如果你觀察身邊的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，整天風(fēng)風(fēng)火火、上躥下跳，在多項(xiàng)任務(wù)間來(lái)回切換的人，往往產(chǎn)出并不高。
當(dāng)心里惦記著好幾件事的時(shí)候，往往就是“精神熵”最高的時(shí)候，也是效率最低的時(shí)候。
所以，我們要經(jīng)常做好規(guī)劃，每年，每季，每月，每天，清楚地告訴自己現(xiàn)在應(yīng)該做什么，下一個(gè)小時(shí)應(yīng)該做什么。
而不是現(xiàn)在寫(xiě)著公眾號(hào)，而腦子里想著還要學(xué)英語(yǔ)，還有晚飯吃那家飯店。
這里推薦親測(cè)有效的GTD（Getting Things Done）和番茄工作法，讓我們能夠真正心無(wú)旁騖專(zhuān)注于當(dāng)下，聚焦于眼前。
No.3 用習(xí)慣代替選擇
喬布斯、扎克伯格，兩位IT時(shí)代的億萬(wàn)富翁、成功典范。在穿衣這件事上，他們有著一樣的取向：（幾乎）只穿一件衣服：
喬幫主的衣櫥里只有三樣：黑色高領(lǐng)衫、牛仔褲、New Balance 991運(yùn)動(dòng)鞋；
扎克伯格的灰色T恤有不少于20件，所以讓人懷疑他每天都穿一樣的T恤（雖然它們并不是一件）。
對(duì)這個(gè)問(wèn)題，扎克伯格大概是這么說(shuō)的“每天醒來(lái)，我都要為全球10億用戶(hù)服務(wù)。我不想把時(shí)間浪費(fèi)在那些無(wú)意義的事情（決定穿什么上 ）上。所以，在生活中，我總是盡量簡(jiǎn)單一些，少做選擇”。
也許真的是偏執(zhí)狂才能生存。但通過(guò)減少選擇以保存精力這一說(shuō)法，不無(wú)道理。
當(dāng)面對(duì)太多的選擇，我們?cè)谠敿?xì)對(duì)比、權(quán)衡的過(guò)程中，會(huì)消耗掉很大的精力；而當(dāng)選擇是有限的時(shí)候，我們則能夠比較輕易作出判斷。
所以，在一些沒(méi)那么重要的事情上，用一個(gè)習(xí)慣來(lái)替代掉選擇，比如用固定牌子的牙膏、抽紙，在固定的時(shí)間鍛煉、閱讀，都能讓我們減少許多無(wú)謂的精力損耗。
No.4?Offline
信息時(shí)代特別是移動(dòng)互聯(lián)的到來(lái)，讓我們都成了永遠(yuǎn)在線的人。
我們可以隨時(shí)隨地和朋友社交互動(dòng)，隨時(shí)隨地在線擼一把王者榮耀，也能隨時(shí)隨地看看南半球剛才又發(fā)生了什么重大新聞。
路上、車(chē)上是無(wú)處不在的低頭一族，飯店、景點(diǎn)是隨處可見(jiàn)的拍照一族，互聯(lián)已經(jīng)成為這個(gè)世界發(fā)展的重要趨勢(shì)。
但在信息的洪流前，我們不單純是一個(gè)“受益者”，也是一個(gè)“受害者”。
想想你有多長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有靜下心來(lái)用一個(gè)小時(shí)讀書(shū)而不打開(kāi)微信了，又有多長(zhǎng)時(shí)間能夠堅(jiān)持寫(xiě)一個(gè)小時(shí)的工作報(bào)告而不去查收郵件了？
朋友圈的信息、新聞客戶(hù)端的信息、郵箱的信息，都在像餓狼一般，爭(zhēng)奪著我們有限的精力，讓我們喜歡追求刺激的大腦忘卻了什么是真正重要的事。
在必要的時(shí)候Offline，不僅需要勇氣，也需要方法。
就我而言，如同冥想，如同正念，打羽毛球幾乎成了我自己“修行”的方式之一。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不可能還把手機(jī)揣在兜里，而在每個(gè)回合勝負(fù)之間，在每個(gè)揮拍擊球的瞬間，都必須投入全部的注意。
體力上雖會(huì)有消耗，但卻通過(guò)這離線的時(shí)間，換來(lái)了精力的補(bǔ)充。
我們都需要找到一個(gè)這樣的愛(ài)好，一個(gè)需要全情投入的愛(ài)好，一個(gè)能讓自己Offline的愛(ài)好。
No.5 找到“內(nèi)核”，明確目的
以前的文章提過(guò)，我理解的“內(nèi)核”，接近于個(gè)人的人生觀和價(jià)值觀。
你得知道什么對(duì)你重要，你想要的是什么，你這一輩子為的是什么？
對(duì)于馬克斯?韋伯所言“科層制”體系中的知識(shí)工作者，每個(gè)人都在為一個(gè)單位一個(gè)機(jī)構(gòu)而工作。
但因?yàn)榉止せ?、等?jí)化、規(guī)則化、非人格化的崗位要求，個(gè)人在工作中的價(jià)值往往難以得到直接體現(xiàn)。
在一個(gè)大型的組織機(jī)構(gòu)里，我們每個(gè)人都只是一顆螺絲釘。
所以不難理解，為什么很多人會(huì)迷茫，會(huì)找不到自己的定位和意義所在，甚至?xí)惺懿坏阶约汗ぷ鞯哪康氖鞘裁础?/p>
不知道自己為了什么去做，或者完全是因?yàn)閸徫宦氊?zé)要求自己這么去做，只是漫無(wú)目的的行動(dòng)，這正是“精神熵”的最高點(diǎn)，也是為什么看似“輕松”的辦公室工作“累人”的原因之一。
所以，你有責(zé)任有義務(wù)，為自己的工作找到意義，賦予價(jià)值。
你必須通過(guò)找到自己的“內(nèi)核”，來(lái)明確現(xiàn)在做的事，和自己遠(yuǎn)大理想、抱負(fù)之間的關(guān)系。
只有當(dāng)你有了強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，才不會(huì)在繁雜的日常工作中因?yàn)楦叨鹊摹熬耢亍卑丫ο牡靡唤z不剩。
No.6?學(xué)會(huì)“放棄”
信息的發(fā)達(dá)，是個(gè)好事，也是個(gè)壞事，好處不言自明。
一個(gè)可能的壞處，就是讓我們?cè)陝?dòng)地去尋找一舉制勝的捷徑，而不愿在仰望星空的同時(shí)腳踏實(shí)地。
機(jī)會(huì)太多，誘惑太多。當(dāng)看到處處商機(jī)遍地黃金，耳聞屌絲逆襲一夜暴富，老鐵也容易穩(wěn)不住。
但千萬(wàn)別忘記了心理學(xué)上的“幸存者偏差”。
幸存者偏差：當(dāng)取得資訊的渠道，僅來(lái)自于幸存者時(shí)（因?yàn)樗廊瞬粫?huì)說(shuō)話），此資訊可能會(huì)存在與實(shí)際情況不同的偏差
你看到別人成功的同時(shí)，也不妨再進(jìn)一步想一想，付出了同樣努力做了同樣的事，但沒(méi)成功的比例又是多少（此處不是消極，而是希望我們以更加理想的角度來(lái)看待問(wèn)題）。
通用的傳奇CEO杰克韋爾奇在1981年到1995年期間，為公司提出的目標(biāo)是成為“世界上最有競(jìng)爭(zhēng)力的企業(yè)，讓公司的每個(gè)業(yè)務(wù)領(lǐng)域都能在市場(chǎng)上占據(jù)第一名或第二名的位置，任何不能達(dá)到該要求的業(yè)務(wù)都必須整改、出售或關(guān)閉”
“新”的概念、思維、模式時(shí)時(shí)刻刻都在世界各地冒出來(lái)，我們都貪婪地想去看看自己是不是那塊料。
保持好奇心不是壞事，但你我都沒(méi)有那么多精力去了解和嘗試每個(gè)新的機(jī)會(huì)。
更明智的做法，是明確自己的優(yōu)勢(shì)特長(zhǎng)和短板缺點(diǎn)，知道自己擅長(zhǎng)什么，不適合做什么。
在面對(duì)大多數(shù)看似“機(jī)會(huì)”的面前，學(xué)會(huì)說(shuō)不，學(xué)會(huì)放棄，把有限的精力投入到真正能帶來(lái)產(chǎn)出的地方。
最后，愿你每天都有充沛的精力，去應(yīng)對(duì)這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界，去把自己的精力投入到最有價(jià)值的地方。
注：圖片均引自網(wǎng)絡(luò)。部分內(nèi)容引用自①《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)：如何在外向的世界中獲得成功》（華東師范大學(xué)出版社）； ②《贏（紀(jì)念版）》（中信出版社）；③《專(zhuān)注的快樂(lè)：我們?nèi)绾瓮度氲鼗睢罚ㄖ行懦霭嫔纾?；④《開(kāi)放的智力：知乎采銅自選集》（浙江出版集團(tuán)數(shù)字傳媒有限公司）；⑤百度百科。
