NURTURE YOUER'S HEALTH

果汁含有很多天然招牌營(yíng)養(yǎng)素，能增強(qiáng)免疫力、減少生病、延緩衰老、滋陰養(yǎng)顏……秋冬盛產(chǎn)蔬菜和水果，而且秋冬非常適合滋補(bǔ)養(yǎng)生，那么秋冬何不多吃些蔬菜或者水果來(lái)養(yǎng)生呢？可能有些上班族的朋友蔬菜和水果攝取不足，所以今天柚子就來(lái)推薦一點(diǎn)秋冬養(yǎng)生的果汁，比較方便大家在秋冬可以多喝喲~

鮮榨梨汁

功效

梨，味甘酸而平，有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌等功效。而且梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”，吃完油膩食物之后來(lái)杯梨汁，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使積存在體內(nèi)的有害物質(zhì)大量排出，避免便秘。

做法

雪梨和檸檬洗凈切塊放入榨汁機(jī)，加適量白開水榨成果汁即可。

潤(rùn)喉生津，利咽開音

蘆筍果菜汁

功效

蘆筍含有豐富的維生素B、維生素A以及葉酸、硒、鐵、錳、鋅等微量元素。蘆筍具有人體所必需的各種氨基酸。荷蘭芹，其色澤濃綠、風(fēng)味強(qiáng)烈、營(yíng)養(yǎng)豐富，富含硒和鐵等微量元素。荷蘭芹是西餐中常見的一種香料，具有提神、開胃和增強(qiáng)人體的免疫力等作用。

做法

1、將蘆筍與荷蘭芹洗凈切小段，加入少許冷開水放入果汁機(jī)打汁。

2、蘋果，檸檬去皮切小塊，放入如上的菜汁中一起打成果汁即可。

綜合健康果菜汁

功效

可增強(qiáng)抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養(yǎng)顏等功效。

做法

1、將青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈切小塊，加些冷開水一起放入果汁機(jī)打汁。

2、蘋果，大黃瓜洗凈去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

富含豐富維他命

蔬菜蘋果汁

功效

研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物、多酚化合物具有抗癌作用。美國(guó)兒童研究院研究表明，對(duì)兒童而言，100%果汁(尤其是蘋果汁)是奶、奶制品和水之后的最佳飲料。而蔬菜蘋果汁是一種很好搭配，蘋果可以抗氧化、美白，補(bǔ)充維生素；小白菜可以補(bǔ)充礦物質(zhì)；芹菜具有促腸蠕動(dòng)、排毒，補(bǔ)充膳食纖維的功效。

做法

1、將蘋果，小白菜以及芹菜洗干凈，小白菜、芹菜焯水。

2、將蘋果切成塊，小白菜和芹菜切段，將它們放入榨汁機(jī)中制作即可。（100%純蘋果汁不需要加任何東西將蘋果切塊放入榨汁機(jī)中即可）

橙汁

功效

橙汁富含β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，建議容易眼疲勞的電腦族適量多補(bǔ)充。另外，橙汁對(duì)維持免疫力，維持皮膚黏膜完整性具有積極作用。

做法

準(zhǔn)備幾個(gè)橙子，去皮，切小塊，放進(jìn)榨汁機(jī)里面，分分鐘就能做出原汁原味橙子汁。可以先嘗一嘗看看口感如何，然后再?zèng)Q定是否兌水或者蜂蜜白糖。

富含豐富維他命C

葡萄汁

功效

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。

做法

1、將葡萄洗凈;在湯碗中放適量的食鹽，加入一點(diǎn)溫開水，拌勻，將葡萄倒入湯碗中，注入適量的清水浸泡30分鐘。

2、將浸泡的水倒掉，用葡萄剝皮刀去皮。

3、將去皮好的葡萄放入攪拌容器內(nèi)即可。

今天的果汁專場(chǎng)就到這里了，不過果汁也有講究呢：果汁不宜加熱，加熱后的果汁不僅失去原有的香味，更會(huì)損失維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。盡量保留榨汁后的果肉殘?jiān)鈿堅(jiān)泻攀忱w維等利于健康的物質(zhì)喲。雖然果汁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分但是不能多喝更只喝果汁不吃主食喲~