今天和女朋友逛街，去買之前她想買的那條褲子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腿變粗了，穿那褲子有點(diǎn)緊繃，不如之前好看了。

她有點(diǎn)郁悶的和我一起走出了那個(gè)女裝店。和我說她最近都長胖了，四肢都長了好多肉啥的。

她身高168，體重120斤。

從我個(gè)人角度來說，我覺得算是比較良好的體重，當(dāng)然，瘦一點(diǎn)當(dāng)然會(huì)更好。

今天就來說說肥胖人群吧。

前一段時(shí)間在網(wǎng)上就看到好多關(guān)于肥胖的問題，總結(jié)來說，有三大類吧。

第一類，糖攝入超標(biāo)。

第二類，缺乏運(yùn)動(dòng)。

第三類，易胖體質(zhì)。

第一類顧名思義，吃了太多關(guān)于糖類的食物。這里的糖當(dāng)然是一個(gè)統(tǒng)稱，一般健身或者營養(yǎng)學(xué)家都會(huì)稱其為碳水化合物。分解到直接攝入的成分表中，葡萄糖等多糖或者單糖的確可稱為碳水化合物。一天攝入的碳水化合物對(duì)于每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，超過一定數(shù)值被吸收的碳水化合物，就會(huì)通過肝臟轉(zhuǎn)換為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。所以，很多時(shí)候，喜歡吃甜食的人大多數(shù)都會(huì)比較肥胖的原因。這一類人群最好的方法大概就是管住嘴了吧。改變飲食結(jié)構(gòu)，加上一些合理的運(yùn)動(dòng)便可以很快的瘦下去。某音的@雷哥 教的飲食我覺得就很有效果，有機(jī)會(huì)大家可以去看看，經(jīng)濟(jì)允許的話也可以支持一下他售賣的補(bǔ)給，性價(jià)比質(zhì)量都還不錯(cuò)的。

第二類缺乏運(yùn)動(dòng)，這個(gè)就要說到關(guān)于人體消耗的熱量問題了。當(dāng)你沒有攝入過多的糖，但是還是長得很胖，單純的因?yàn)椴幌矚g運(yùn)動(dòng)慢慢變胖的。這就是所謂的供大于需，積少成多。可以去某娘那里搜一下如何計(jì)算自己的基礎(chǔ)代謝，然后控制好自己每天的攝入量，不喜歡運(yùn)動(dòng)，就精準(zhǔn)控制自己的飲食份量，不運(yùn)動(dòng)也能瘦下去。

第三類體制肥胖，這種人群又分為兩種，基因原因和腸道菌群的原因。所以，可以先試試網(wǎng)上再買的很火的那種膠囊，改變自身體內(nèi)菌群的那種藥劑。如果沒效果，又排除上面兩類原因，這時(shí)大概率就是基因造成的肥胖，那這個(gè)時(shí)候你只有兩條路，第一等基因手術(shù)能改變自己這個(gè)基因的時(shí)候在弄，第二個(gè)便是更加努力做到上述兩類，只要夠努力，終究也會(huì)瘦下來，畢竟人定勝天嘛。

加油，你們都會(huì)在夏天來臨前瘦成一道閃電，我也要帶我老婆去減肥了。??