讀過《一萬小時天才理論》的人都知道，要想在某個領(lǐng)域有所成就，至少要付出一萬小時的努力?？珊芏嗳送庾x為：付出了一萬小時的努力，就能成功。
讀完《刻意練習》就會發(fā)現(xiàn)，其實不然，刻意練習不等于簡單重復！
舉個鍛煉身體的例子來幫助理解吧。首先要確定自己的目標，比如是增肌還是塑形，其次找一個靠譜的教練（這點尤其重要），他會給你做體測，然后根據(jù)你的基礎(chǔ)以及目標來制定專門的訓練方案。
而在鍛煉過程中，他會實時觀測記錄你的表現(xiàn)情況，然后經(jīng)常會聽到一句話：“專注呼吸，再堅持一次，再堅持一次，Hold住，我不說放棄，就不許放棄！”然后你就一次次痛快地堅持著，終于有一天你發(fā)現(xiàn)，剛開始走進健身房那些你看起來遙不可及的動作，你都能輕易做到了，但你每次去健身房，還是那么“痛苦”，因為教練永遠都不會讓你停留在舒適區(qū)！
由此我們知道，刻意練習包含以下幾個方面：
1、目的明確，增肌還是塑形，這個直接決定了方式方法；
2、好的導師或教練專業(yè)指導（當然，后期也可以自己照著鏡子練習），這個相當于監(jiān)督反饋；
3、專注，就像鍛煉身體時專注于呼吸一樣，一個小時的課程是實實在在的；
4、走出舒適區(qū)，每次加一點加一點加一點，不斷去嘗試挑戰(zhàn)自己的極限；
5、保持動機，重復是件枯燥痛苦的事情，那么比如自己數(shù)據(jù)的記錄，身材的階段性對比這些簡單的動作，是個能讓自己堅持下去的好方法。
由此，我們也發(fā)現(xiàn)，從小白到大師的四個必經(jīng)階段：
1、產(chǎn)生興趣
正所謂興趣是最好的老師，一開始做某件事的時候，應(yīng)該就是能收到好的反饋，而且做得越好越有興趣，記住一句話:興趣是可以建立的。比如剛開始鍛煉，去健身房打卡，然后發(fā)個朋友圈，有人給你點贊留言說“你好厲害哦，天天都堅持鍛煉”，這個時候你就對鍛煉這個事更有興趣了。
2、變得認真
當自己一天天堅持下來，發(fā)現(xiàn)自己的身體有了變化，比如從一開始的手無縛雞之力到現(xiàn)在你能堅持做十幾個俯臥撐了，能倒立了，有更多人夸你了，這個時候你就想做得更好，你想讓自己變得越來越好，那么你就會越來越認真去對待鍛煉這件事情，去健身房不再是一個任務(wù)，而是你就是想去。
3、全力投入
當你發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)掌握了一些基礎(chǔ)知識，超越了身邊50%的人，這個時候，去健身房已經(jīng)成為一種習慣，你開始想投入人力財力物力去讓自己變得更優(yōu)秀，于是你花大價錢請專業(yè)的教練指導，然后你的技能技巧又會有新的突破。
4、開拓創(chuàng)新
當刻意練習很長一段時間后，相關(guān)技能已經(jīng)超越身邊90%的人，在這個階段，你已經(jīng)不滿足于現(xiàn)有的鍛煉方式方法，想要有更多新的突破和發(fā)展，于是你開始開辟新的天地，成為真正大師級別的人物！
正如作者埃里克森說的：杰出人物都是通過年復一年的刻意練習，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進，才練就杰出的能力的，沒有任何捷徑可走！
我們的大腦，也像肌肉一樣，越練越大，擁有無限的適應(yīng)能力！當刻意練習成為人生中的常態(tài)時，我們就會擁有更多的自愿選擇和滿足感！
那就開始努力吧，通過刻意練習，提高我們的學習能力，甚至讓我們的學習能力更上一層樓:讓我們進化成一個操作系統(tǒng)能夠不斷升級的物種，即，操作系統(tǒng)具備自動升級功能的物種！
