? ? ? ? 如何激發(fā)免疫系統(tǒng)的力量呢？運(yùn)動(dòng)、精神狀態(tài)和膳食都會(huì)起到作用。有研究證實(shí)，中國(guó)的太極拳可以使T細(xì)胞（身體免疫細(xì)胞的一種）的數(shù)量增加40%之多。但過(guò)于疲勞或激烈的運(yùn)動(dòng)實(shí)際上會(huì)抑制免疫系統(tǒng)。平緩而非緊張的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)提高免疫力最為有利。這或許是因?yàn)椋诰o張狀態(tài)下，腎上腺會(huì)做出反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做皮質(zhì)類固醇的產(chǎn)物，會(huì)抑制免疫系統(tǒng)。心理狀態(tài)的低迷，如緊張、沮喪和悲痛，都會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，也可能正是這個(gè)原因。學(xué)會(huì)如何應(yīng)付緊張，處理心理問(wèn)題和放松身心，是激發(fā)免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵。比如，我們已經(jīng)知道冥想可以增加T細(xì)胞數(shù)量，改善輔助T淋巴細(xì)胞和抑制T淋巴細(xì)胞之間的比例。想了解更多提高免疫的方法歡迎評(píng)論。

一、了解免疫系統(tǒng)

? ?免疫系統(tǒng)的職能是識(shí)別身體的敵人并摧毀它們。這些敵人包括有缺陷的身體細(xì)胞，也包括外來(lái)因子，如細(xì)菌和病毒。外來(lái)侵犯者進(jìn)入身體的主要“大門(mén)”是納入食物的消化道和吸入空氣的肺。在消化道內(nèi)，有一個(gè)與腸道相關(guān)的免疫系統(tǒng)。正常情況下，它只允許完全消化后的食物分子，比如氨基酸、脂肪酸和單糖，不受阻礙地通過(guò)腸道壁進(jìn)人體內(nèi)。如果沒(méi)有完全消化的分子進(jìn)入，則會(huì)引發(fā)免疫反應(yīng)和最終的過(guò)敏癥，特別是當(dāng)大的食物分子進(jìn)入體液之后。鼻腔則會(huì)幫助阻止不受歡迎的物質(zhì)進(jìn)入肺部。在呼吸道和消化道中，健康、強(qiáng)壯的黏膜是防衛(wèi)侵略者的第一道防線。

二、免疫軍團(tuán)

? ? ?? 在體內(nèi)，免疫系統(tǒng)擁有一個(gè)對(duì)付侵略者的特別的細(xì)胞軍團(tuán)，這些防衛(wèi)者的功能和負(fù)責(zé)區(qū)域各不相同。有些細(xì)胞在血液中執(zhí)行任務(wù)，時(shí)刻警惕著侵略者，并且隨時(shí)準(zhǔn)備召集其他可以摧毀特定侵略者的軍隊(duì)。血液中的免疫細(xì)胞統(tǒng)稱為白細(xì)胞，它們分別是B細(xì)胞、T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞。

1、 B細(xì)胞，或稱B淋巴細(xì)胞，是能夠針對(duì)每一種特殊的侵略者或抗原而產(chǎn)生抗體的細(xì)胞。當(dāng)一個(gè)B細(xì)胞與一種抗原接觸的時(shí)候，它就會(huì)變大，同時(shí)分裂成幾個(gè)細(xì)胞，這些分裂出來(lái)的細(xì)胞可以分泌出特定的抗體，緊緊鎖住人侵者。抗體并不能摧毀細(xì)菌和病毒，但是會(huì)使這些侵略者寸步難行。它們阻止細(xì)菌生成毒素，也阻止病毒進(jìn)入人體細(xì)胞。因?yàn)椴《局挥性谶M(jìn)人人體細(xì)胞內(nèi)，并控制了細(xì)胞的指揮中心，對(duì)它進(jìn)行重新編程，才能生成更多的病毒。對(duì)病毒來(lái)說(shuō)，抗體可真是它的死對(duì)頭。此外，抗體還能招來(lái)其他更為英勇善戰(zhàn)的免疫軍團(tuán)成員，例如T細(xì)胞。

2、T細(xì)胞，也叫做T淋巴細(xì)胞，是由胸腔頂部的胸腺分泌的。T細(xì)胞共分為三個(gè)類別：輔助T淋巴細(xì)胞、抑制T淋巴細(xì)胞和NK細(xì)胞（自然殺傷細(xì)胞）。NK細(xì)胞可以產(chǎn)生毒素，這些毒素可以摧毀侵略者。輔助T淋巴細(xì)胞有助于活化B細(xì)胞，令其對(duì)抗原產(chǎn)生反應(yīng)，而一旦戰(zhàn)斗勝利之后，抑制T淋巴細(xì)胞就會(huì)“關(guān)掉”這個(gè)反應(yīng)過(guò)程。通常，輔助T淋巴細(xì)胞的數(shù)量大約是抑制T淋巴細(xì)胞的兩倍?；忌习滩≈螅瓾IV病毒有選擇地破壞輔助T淋巴細(xì)胞，導(dǎo)致抑制T淋巴細(xì)胞過(guò)多，抑制了免疫系統(tǒng)的活性，使得病人非常容易受到其他病原菌的感染。

?3、巨噬細(xì)胞能完整地吞噬并消化那些已經(jīng)被B細(xì)胞和T細(xì)胞識(shí)別出來(lái)的侵略者，從而徹底結(jié)束戰(zhàn)爭(zhēng)。這種行動(dòng)被稱為吞噬作用。在血液中起作用的吞噬細(xì)胞稱為單核細(xì)胞，而那些在其他組織中起作用的吞噬細(xì)胞被稱為巨噬細(xì)胞。

三、免疫反應(yīng)的戰(zhàn)場(chǎng)

? ? ? 不論何時(shí)，人體內(nèi)總有一小部分免疫細(xì)胞在巡邏。它們當(dāng)中大多數(shù)的壽命都很短，如T細(xì)胞大約只能存活4天。識(shí)別出一個(gè)侵略者之后，新的軍隊(duì)就在骨髓和胸腺中生成，并運(yùn)輸?shù)奖局校热缌馨徒Y(jié)、扁桃體、闌尾、脾臟和消化道中的派伊爾氏結(jié)( Peyer's patches)，即腸道集合淋巴結(jié)，其中聚集丁淋巴細(xì)胞，與消化道的免疫功能有關(guān)。淋巴管中的淋巴細(xì)胞進(jìn)入這些堡壘中，也把需要摧毀的侵略者帶進(jìn)去。這就是為什么淋巴結(jié)在感染的時(shí)候會(huì)發(fā)炎的原因，比如頸部、腋窩和腹股溝，都是淋巴結(jié)聚集的地方。這意味著它們正在履行職責(zé)。因?yàn)榱馨拖到y(tǒng)沒(méi)有運(yùn)輸動(dòng)力，所以淋巴液隨著肌肉的運(yùn)動(dòng)而流動(dòng)，因此鍛煉身體對(duì)淋巴循環(huán)相當(dāng)重要。

四、很多補(bǔ)充劑都有助于身體自發(fā)地抵抗感染：

? ?*高質(zhì)量、加強(qiáng)型的復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。

? ?*高質(zhì)量、加強(qiáng)型的抗氧化物復(fù)合配方，維生素A、 維生素E、維生素B6、鋅和硒。

?? 維生素C、貓爪草茶加姜、紫錐花提取物、葡萄子提取物