當你在關系中出現了狀況，審視下，是否存在悲傷，怨恨，苦惱，焦躁不安等潛在的感受，他們是“失望”的常見組成部分。

試著寫寫，我對____失望，因為他做了什么（或沒做什么），我就感受到______。

書寫的時候，也留意你身體的感覺。

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上周和上上周，我對自己失望了，因為我感覺自己什么都沒做好。沒有努力的去改變現狀，沒有堅定的信念自己一定會過得更好，沒有那份勇氣去為自己畫未來藍圖。我感到自卑了，感到苦惱，有時候會焦躁不安，也頻繁的換微信頭像，不知道哪個適合我。

游離狀態(tài)的自己不知該如何是好。周天我鼓起勇氣主動鏈接了我們艙的督導萍姐，這次的聊天她敲醒了我，十分感謝她。讓我看清了自己現在處于的境地和狀態(tài)。我所期待的那些生活和那些人，是需要自己去創(chuàng)造出來的。沒有無緣無故的成功，沒有躺著就能贏的事。想要什么就自己去努力爭取，整天在期盼著過更好更自由的生活，得不到就會失望，會怨恨他人和社會，在比較中漸漸的失去了自我。這樣下去怎么能行，不行，當然不行啦。于是我開始看書學習起來，心中又種下了信念，好好的生活，好好的活著。

話說已經過了好幾天了，一張卷子都還沒做完，我要苦哭了，還有十多天要考試了，我那個第一名的期待能實現嗎，哈哈哈，相信可以！