誤區(qū)一：一日三餐中,少吃一兩頓飯,特別是不吃早餐是減肥的好辦法

許多節(jié)制飲食的人,往往早飯或中飯不吃,尤以不吃早餐者為多,這樣一來,吃午飯或吃晚飯的時(shí)候,就會(huì)狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一頓暴食,就會(huì)促使脂肪的生成,并且膽固醇也會(huì)增加,結(jié)果適得其反。要是早飯或午飯不餓肚子,午飯或晚飯也不會(huì)吃這么多。

誤區(qū)二：要減肥,就一直不能吃淀粉含量高的食物

淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物,每克淀粉或蛋白質(zhì)中含4卡熱量。因此以克為單位來比較的話,淀粉不會(huì)比蛋白質(zhì)容易發(fā)胖。多吃些纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜,雖然纖維不會(huì)使人消瘦,但它能加速食物在大腸中的排泄過程。

誤區(qū)三：肥胖的人消瘦后再發(fā)胖,不會(huì)對(duì)身體有什么壞的影響

個(gè)人消瘦后又發(fā)胖了,這種情況比原先肥胖時(shí)對(duì)身體更有害。因?yàn)樵诎l(fā)胖階段,血壓和血清膽固醇的增高會(huì)出現(xiàn)反常現(xiàn)象,如果消瘦了,可能不會(huì)恢復(fù)到正常。

誤區(qū)四：減肥者就不能吃太多蛋白質(zhì)食物

對(duì)減肥者來說保持蛋白質(zhì)正常攝取是有必要的。蛋白質(zhì)類食物中富含色氨酸，可以跟身體內(nèi)的能源合成血清素。血清素能提高睡眠質(zhì)量、緩解情緒、增強(qiáng)幸福感等。另外血清素還能抑制食欲，可以有效的預(yù)防肥胖的發(fā)生。另外蛋白質(zhì)還有增肌減脂的效果，既可以提高基礎(chǔ)代謝的速度，還可以提高燃脂率。

誤區(qū)五：吃那些含碳水化合物很低的食物

這樣做不好。有些節(jié)制飲食的人向人們推薦說,要嚴(yán)格限制碳水化合物。然而,沒有證據(jù)表明,這樣的節(jié)食效果比同樣節(jié)制熱量的攝入要來得好。事實(shí)上,缺少碳水化合物,會(huì)引起頭痛、目眩、嗜睡的毛病,同時(shí)還會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)六：服用減肥藥、減肥食品、減肥茶,使用減肥化妝品

經(jīng)過美國(guó)食物與藥品管理局(FDA)批準(zhǔn)的些著名藥廠生產(chǎn)的降腎上腺素的減肥藥物有二乙基丙酰、氯酚二氫咪唑二甲基苯乙胺,及有抑制食欲作用的5-羥色胺。這些藥物的主要作用是抑制食欲。而最好控制食欲又無害的，是人體內(nèi)的血清素，提高人體內(nèi)的血清素，不僅有助于控制食欲，還能改善睡眠，鎮(zhèn)靜情緒。而且減肥藥中尚不排除過量服用會(huì)有增加耐藥性與成癮的可能。其余在電視、報(bào)刊的廣告上宣傳的具有神奇作用的減肥藥、減肥茶、減肥食品和減肥化妝品都不怎么可信。

嗨，大家好，我是快樂蕉蕉，你快樂要找我，你不快樂更要找我，我就是你們的小伙伴，快樂蕉蕉！

先放松，再睡個(gè)好覺，醒來就是美好的一天！快樂蕉蕉！

更多有趣資訊盡在快樂蕉蕉，先別走，點(diǎn)個(gè)贊先！嘿嘿