昨天是第一天。嚴(yán)格來說是第二天了，但是第一天沒有記錄飲食。
聽了好多雞湯文，7天快速瘦身、我是如何一個(gè)月減重20斤的、胖媽媽逆襲辣媽……雞湯灌多了，已經(jīng)不相信。說再多也不如自己真正動(dòng)起來。
這一次，要?jiǎng)诱娓竦牧恕?/p>
首先要調(diào)整心理狀態(tài)，明白我為什么要減肥:第一，為了身體健康，我貧血，易疲勞，易生病，典型的亞健康，要徹底改變！第二，為了形象，我一個(gè)大齡已婚已育女青年，而且還要重新找工作，立志成為一名人名教師，我希望自己可以有一個(gè)良好的個(gè)人形象，既是為了愛情，也是為了事業(yè)！第三，改正不好的生活習(xí)慣，戒掉拖延的毛病，管理自己的生活。
其次，要明確，減肥不是一朝一夕的事，在開始這次的減肥之前我要調(diào)整好心理狀態(tài)。告訴自己，不要期望在短時(shí)間內(nèi)看到效果，畢竟這身贅肉跟隨我好多年了，一下子讓他們離開是多么絕情的事，我做不出來！這一次，要做好準(zhǔn)備，進(jìn)行一場(chǎng)持久戰(zhàn)！
制定飲食計(jì)劃。我是暴飲暴食型的，有的時(shí)候一天都不怎么吃飯，有時(shí)候又一頓飯吃了別人一天的量，絕對(duì)好不夸張。這一次，要先養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。每天晚上制定第二天的飲食計(jì)劃。
我不愛吃肉，基本是吃素的，不是刻意吃素，而是不愛吃肉，所以為了均衡飲食，我加了一點(diǎn)肉在食譜里，雖然只是一點(diǎn)點(diǎn)，而且做的很清淡，但是吃的時(shí)候還是難免覺得惡心。
早餐這道菜我很喜歡，應(yīng)該吃幾天也不會(huì)膩，清清淡淡的，本來我就喜歡吃蔬菜，極大的滿足！
剛剛回暖幾天，今天就降溫了，還下了雪，因?yàn)榕略缟锨逖┸囀裁吹谋容^多，所以就沒有出門，選擇中午去跑步的。午飯前，擔(dān)心跑完回來食欲會(huì)大增，幸運(yùn)的是沒有。
路程很短，路上雪化的稀里嘩啦，有些地方根本跑不了，基本上一大半都是在走，回家鞋已經(jīng)濕了。
可能這個(gè)餐盒太小，挺不到晚飯我已經(jīng)餓的快要發(fā)瘋了，所以晚飯稍微加了點(diǎn)量，可是吃完了還是覺得沒吃飽。
即食燕麥片真的是太難吃了，不過搭配著蔬菜還勉強(qiáng)吃得下去。對(duì)于一個(gè)從不運(yùn)動(dòng)的人來說，這兩天運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)大了，要考慮是不是要休息一天。加油！
